*** Pitäminen Anger Under Control

Työssäni yksilöiden ja parien, näen monia ihmisiä, jotka ovat vaikeaa aikaa ilmentävät ja hallintaan vihaisia ​​tunteita. Katsotaanpa katsomaan mitä saa ihmiset suutu ja miten he voivat vastata stressaavissa tilanteissa tuottavammin.

Mikä on Anger?

Monet ihmiset ajattelevat, että viha johtuu hormonaalisia muutoksia tai aivojen aktiivisuutta. Tämä on vain osittain totta. Tutkijat ovat havainneet, että vaikka hormoneja osansa vihainen vastaus, on aina kognitiivinen (ajattelun) komponentti.

Jotkut ihmiset ajattelevat, että ihmiset ovat synnynnäisesti aggressiivinen tai sotaisa. Vaikka meidän käytös on joskus vihamielinen muita kohtaan, viha ei kuulu meidän perusluonteeseen.

Turhautuminen voi johtaa aggression, mutta se ei ole väistämätön. Jotkut ihmiset reagoivat turhauttavaa tapahtumiin vihaa, kun taas toiset eivät. Viha on vain yksi vastaus turhautumista. Monissa kulttuureissa ihmiset opetetaan vastaamaan turhautumista muilla tavoin.

Koska Freudin päivä, psykologit ovat eri mieltä siitä arvosta ilmaus tunteita. Se voi yllättää sinut tuntemaan, että tämän päivän tutkimus osoittaa, että ilmentävät vihaa johtaa usein enemmän ärsytystä ja jännitystä sijaan tunne rauhallisempi.

Miksi ilmaiseminen viha voi olla huono sinulle

Giving vent viha voi tuottaa seuraavanlaisia ​​haitallisia vaikutuksia:

- Verenpaine nousee.
- alkuperäinen ongelma on pikemminkin entistä huonommin.
- olet törmännyt kuin epäystävällinen ja uhkaava.
- Toinen henkilö tulee vihainen sinulle seurauksena käytöstäsi.

fyysiset vaikutukset Anger

Heart. Tutkijat Stanfordin yliopistossa ovat havainneet, että kaikkien persoonallisuuden piirteet löytyy Tyyppi potilailla, mahdollisuudet vihamielisyys on avain ennustaja sepelvaltimotauti. Yhdistelmä vihaa ja vihamielisyyttä on kaikkein tuhoisimpia.

Vatsa ja suolet. Viha on erittäin kielteinen vaikutus mahassa ja on jopa liittynyt kehittämiseen haavainen paksusuolen tulehdus.

Hermoston. Viha on huono sinulle, koska se liioittelee liittyviä hormonaalisia muutoksia. Krooninen tukahdutettu viha on vahingollista, koska se aktivoi sympaattista hermostoa vastauksia antamatta mitään vapauttamaan jännitystä. Se on vähän kuin eroamalla auton kiihdytin kun paiskautuvista jarrut.

Miksi pääsemme Anger Habit

Viha on vastauksemme stressiä. Monta kertaa me tunnemme vihaa välttämään tunne joitakin muita tunteita, kuten ahdistusta tai satuttaa. Tai saatamme vihaisia, kun olemme turhautuneita, koska haluamme jotain ja ei voi olla sitä. Joskus tunne vihainen on tavan mobilisoida itsemme vaaran uhatessa.

Anger voi olla hyödyllinen, koska se pysähtyy (lohkot) stressiin. Tässä kaksi esimerkkiä:

1. Olet kiirehtivät koko päivän kotona toimistossa tavata mahdoton määräaikaa. Tyttäresi pomppii koulun jälkeen ja antaa sinulle iso hali kun raivokkaasti kirjoitat tietokoneeseen. Voit snap, "Ei nyt! Etkö näe, olen kiireinen?"

2. Olet juuri lopettanut tärkeä tentti. Olet opiskellut viikkoja ja tulos on erittäin tärkeä urasi. Voit haaveilla aina kotiin noin illallinen suosikki italialainen ravintola. Kun tulet kotiin, miehesi on laatinut pihvi illallinen sinulle. Huudat, "Miksi et pyydä minua ennen kuin vain olettaa tiedät mitä haluan?"

Tämä selittää, miksi ihmiset usein reagoivat vihaisesti kun he kokevat seuraavanlaisia ​​stressiä:

- Ahdistuneisuus
- Koska on kiire
- Ovat ylikierroksilla
- Ovat ylityöllistettyjä
- Masennus
- Väsymys
- Fear
- Feeling hylätty tai hyökkäsi
- tunne pakko tehdä jotain et halua tehdä
- tunne käsistä
- Syyllisyys, häpeä tai satuttaa
- Loss
- Fyysinen kipu

Mitä tehdä Sen sijaan, että Angry

Tässä muutamia rakentavia asioita voit tehdä vähentää stressiä-sijasta tulossa vihaiseksi:

- Beat tyynyn tennismaila.
- Cry.
- Tee rentoutuksen.
- Get liikuntaa.
- Kuuntele lempimusiikkiasi.
- Tee vitsi.
- Pelaa pelejä.
- Sano se ääneen.
- valtion tarpeitasi vakuuttavasti.
- Ota nokoset.
- Kerro kaverille siitä.
- Work.
- Kirjoita siitä.
.