Meditaatio Beginners

Meditating johdonmukaisesti, päivittäin shouldn &'; t pidettävä “ ottaa aikaa pois &"; teidän aikataulu. Pikemminkin se &todellisten tuloste; s mahdollisuus kunnioittaa elämääsi kiinnittämällä tarvittava aika keskustaan ​​itse joka päivä, joten voit kohdata esteitä ympärilläsi kanssa eloisa, rohkea henki. Se &'; s yhtä tärkeää elämässäsi kuin syöminen ja nukkuminen. Anna &'; s katsoa, ​​mitä meditaatio voi saavuttaa sinulle, ja miten voit aloittaa meditaatio tänään.

* Edut Meditating johdonmukaisesti

* Kokemus mielenrauhaa (vähentää henkinen lörpötellä)

* Nosta kyky keskittyä ja keskittää

* Paranna tehokkuutta ja vähentää ahdistusta

* mitattavasti vähentää stressiä

* alentaa verenpainetta luonnollisesti

* Käänteinen ikääntyminen

* nostaa energiatasoa

* Paranna intuitioon

Basic Ohjeet Meditating

1. Tee päätös ajoittaa meditaation säännöllisesti, jolloin 20-30 minuuttia aamulla ja iltapäivällä tai alkuillasta.

2. Yritä istua samassa paikassa niin usein kuin mahdollista, vaikka aamulla ja iltapäivällä paikat ovat erilaiset.

3. poistettava niin monta häiriöitä kuin mahdollista: sulkea puhelimia, anna lastesi toimintaa tehdä, laittaa lemmikit paikassa ne eivät häiritse sinua, ja antaa ihmisten tietää, milloin oletat lopetetuksi.

4. Aseta ajastin ja vaimentaa se, jos hälytys on vihlova melua. Istu suorassa silmät kiinni, jalat lattialla ja kädet avattuna lepää kämmenet alas sylissä. Jos Käytät uudelleen mukavampaa lattialle, istu jalat ristissä mukava tyyny tai zabuton.

5. varovasti ja rauhallisesti keskittyä oman huomiota oman hengityksensä.

6. Aina kun huomiota ajautuu pois hengenvetoon ajatus, tunne, tunne kehossa, häiriön ympäristön tai visio, kevyesti palaa keskitytään hengitystä.

7. Jossain vaiheessa, sinulla ei ole ajatuksia ja tietoisuus oman hengitys haalistuvat. Tämä on maaginen! Olet hereillä, täysin valpas, tajuissaan ja tietoinen, mutta ei mitään erityisesti. Olet kokenut, millaista on yksinkertaisesti BE. Muistakaa, olemme ihmisiä, ei ihmisen tekonsa!

Mitä odottaa aikana Practice

Saatat olla levoton ja ikävystynyt; tämä on sitäkin syytä istua ja keskittyä.

Saatat nukahtaa, jolloin sinun pitäisi etsiä syy tämän reaktion.

saapuu silloin, jos sinulla on ei ajatuksia tai tietoisuus hengenvetoon, vaikka voitit &'; t ymmärtää olet tässä paikassa, ennen kuin olet ensimmäinen tietoisen ajattelun.

Kun Käytät ve alkanut harjoitellaan meditaatio johdonmukaisesti, Käytät ll on hämmästynyt, miten day-to-day elämä käy tasaisemmin kuin ennen. Kun aika kunnioittaa elämää ja energiaa sisälläsi on syvällinen vaikutus sekä oman olemassaolon ja ympäristöstä.
.