4 Keskeiset Vinkkejä De-korostaen Mind

Mind on loistava työkalu havainnointiin, hahmottaminen, tiedon käsittely ja lyhyt - ajattelua. Kuitenkin, kun työkalu tulee Mestari, stressi on väistämätöntä.

Kuten tietokone, mieli omistaa paljon tietoja. Se on myös ohjelman järjestää, että tiedot. Jokainen mieli ohjelmien panos se vastaanottaa kautta ainutlaatuinen käsityksiä ja tulkintoja kehitetty varhaislapsuudessa. Tämä lapsuus malli on mielessäsi &'; n käyttöjärjestelmä kunnes päätät muuttaa sitä.

De-korostaen liittyy tietoonsa ja päivittää näiden lapsuuden uskomuksia.

kaksi keskeistä sarjaa uskomuksia - Kuka luulet olevasi (itse-konsepti) ja kuka luulette &'; pitäisi &'; olla (itsestään ihanteellinen) kehittyä mitä me kuulemme, nähdä ja kokea lapsina. Et tietoisesti valita itse kuvat, jotka ovat perusta itsetunto, arvo itse ja itsemääräämisoikeus, valta tehdä vapaita valintoja. Ellei saavuttamiseksi epärealistisia itsensä ihanne on väistämätöntä ja uskoa on rajallinen valta valita vapaasti, luo kärsimystä.

Basic luokat vastaus kärsimys ovat taistella, lennon ja jäätyä.

Onko taipumus juosta, piiloutua, ja sisäistämään stressi erikseen passiivisuuteen tai masennusta? Onko se törsätä, hyökkäys ja ulkoistaa stressiä aggressio, ylivalta tai ahdistusta? Tai oletteko immobilisoituvat ja jumissa? Joko niin, ydinkysymyksiin ja ratkaisut ovat samat.

vinkkejä, jotka seuraavat ovat yksinkertaisia, loogisia ja toteutettavissa. Täytäntöönpano voi olla haastavaa vaikka. On lisäresursseja, tukea sinua käyttämään näitä vinkkejä lopussa tämän artikkelin.

Vihje # 1 ~ Lajittele

Avain henkinen de-korostaen on tunnistaa elämänalueita jossa voit tehdä tai ei ole valvoa. Ennen kuin lukea, saada palan paperia ja kynän. Huomioi ajatuksia, jotka nousevat selitän tätä yksinkertaista lajittelua tekniikkaa. Nämä ohjeet ovat tärkeitä kun pääsemme Vihje # 3. Sinulla ei ole mitään itsenne ulkopuolelta. Sinulla on hallita kaikkea itseesi. Tämä ei näytä maa väsyttävä, kunnes sinä katsot päivittäin reaktioita.

Jos olet kuten useimmat ihmiset, syytät kaiken ulkopuolella teitä stressiä, ja ohjata suurimman osan arvokasta aikaa ja energiaa hedelmättömiä pyrkimyksiä valvoa hallitsematon. Lyhyt lista uncontrollables sisältää:
* Time - Ei tarpeeksi, mitä tapahtui menneisyydessä, huolissaan tulevaisuudesta.
* Luonto – sairaus, ikääntyminen, kuolema, sää.
* Muu Ihmiset - mitä he ajattelevat, tuntevat, vaikkapa tehdä.

vähentää stressiä, kun laitat aikaa ja energiaa yksi alue, jossa se maksaa pois, jos sinulla on yhteensä valvoa ja valta ohjata elämääsi – in YOU - osata ajatella ja tuntea ja tehdä valintoja siitä, mikä on sinulle tärkeää.

Miksi se toimii ~

Lajittelu mitä voi ja ei voi hallita auttaa näkemään selvästi, mistä aseta huomiota. Vaikka ilmastoitu mieli (ego) ei hyväksy muutosta helposti, se rakenne. Kun annat uuden tavan lajitella ajattelutapa, joka tekee loogista, mieli on valmis harkitsemaan sitä.

Vihje # 2 ~ Focus

Keskitä huomiosi valta tehdä valintoja. Voit vain tehdä valintoja nykyhetkessä. Menneisyys on muisti ja tulevaisuudessa ei ole saapunut.

Voit tehdä tietoisia valintoja ottamalla oppia menneisyydestä. Tänään &'; s valintoja vaikuttaa tulevaisuuteen. Valitsemalla tietoisesti mitä teet tällä hetkellä on tehokkain mitä voit tehdä.

on äärellinen määrä aikaa päivässä. Voit valvoa, mitä haluat tehdä sen kanssa. Priorisointi mikä on tärkeintä sinulle on tärkeää. Sitten, on helpompi nähdä, mitä on joko delegoida tai pudonnut &'; tehdä &'; lista.

Elämästä tulee paljon yksinkertaisempi, vähemmän stressaavan ja tehokkaammin, kun olet realistisesti, mitä voit tehdä ja ottaa vastuu toimivat että etusija nykyhetkessä. Keskity on tietoinen valintasi tänään ja huomaa kuinka tulokset muuttuvat.

Miksi se toimii ~

Olet ainoa henkilö, joka on hallita valintoja. Valitessaan ei toimia on myös valinta. Vuonna tietoisesti valinnut, sinulla on valta vaikuttaa suuntaan ja tyydyttävällä tulevaa. Voit myös vaikuttaa - ei hallita - kaikki ympärilläsi mukaan valintoja teet. Making ero maailman alkaa sisällänne. Muutos missä tahansa osa kokonaisuutta, muuttuu koko.

Vihje # 3 ~ Noudata

Mikä reaktioita on mielesi ottaa tämän tiedon? Fight - vastus, etsivät puutteita logiikkaa. Tai, lento - häiriötekijä, ei halua jatkaa lukemista. Mieli vastustaa muuttuvat Sydänasiamme. Noudata sen kestävyys. Tämä toiminto on ilmastoitu mielen usein kutsutaan sisempi kriitikko tai kiusaaja on voima vastaan ​​tekemällä muutoksia elämässäsi.

Lapsuudessa mieltäsi muodostettu ajatuksia siitä, miten olla turvassa maailmassa. Ilmastoitu mieli (ego) on kyse turvallisuudesta ja selviytymistä. Se pelästyy kun päätät ei pelata elämääsi vanha “ turvallinen &"; sääntöjä. Kuten vanhempi, se on silti kerrotaan mitä sinun pitäisi tai ei pitäisi tehdä, ja päätellen suorituskykyä, usein ankarasti.

Vaikka PELASTAUTUMINEN aivojen ovat tärkeitä, et ole enää haavoittuva Vauva tai lapsi. Taistella ja lento ovat rajalliset strategioita hallintaan aikuiselämään ja suhteita. Noudata näitä henkinen direktiivejä. Mitkä ovat sanat mieltäsi käyttää pitää sinut sidottu vanhojen sääntöjen? Mikä on äänensävy? Kenen ääni se kuulostaa? Äiti? Isä? Joku muu? Pidä päiväkirjaa oman huomautuksia. Etsii yli aikakauslehti voi antaa sinulle vihjeitä kuvion tai erityiset “ sääntö &"; että vielä ilmoittaa valintasi tänään. Yksi minun oli, “ Jos sanot mitä todella ajattelevat; ihmiset voitti &'; t kuten sinä &" ;. Sitten mieleni olisi pohdiskella läpi asioita olin sanonut, jatkuvasti päätellen mahdollinen vaikutus. Tämä sääntö on aika tuhlaa, suhde tukahduttava, ja ammattimaisesti kukistamalla - kaikki hyvä aikomus pitää minut “ turvallinen &"; kritiikiltä.

Miksi se toimii ~

Olet ole teidän ajatuksianne. Mielesi on suunniteltu tukemaan päätöksentekoa, ei hallita sitä. Vaikka alkuperäinen tajuton ohjelma oli hyödyllinen pitää sinut turvassa kuin lapsi, sinun on tietoisesti päivittää että ohjelma, jotta se voi palvella sinua olemaan tehokas, vastaus-pystyy aikuinen. Tarkkailemalla miten mieli toimii, asettaa sinut takaisin kuljettajan &'; istuin elämäsi.

Vihje # 4 ~ Lopeta, Drop & Vaihda

Varmista päättäväisiin toimiin estääkseen Inner kriitikko. Aina kun kuulet, että sisäinen ääni spouting sen shoulds, ei pitäisi &', ts, tai tuomioita (negatiivinen tai positiivinen) - ryhtyä toimiin estääkseen ajatuksen. Jokainen sisäinen ääni on ainutlaatuinen. Jos koneesi on aggressiivinen tai vihamielinen, haluat lopettaa se jonkin verran voimaa. Voit ajatella tai sanoa ääneen “ Stop! &Rdquo; tai käyttää enemmän värikästä kieltä. Minun sisäinen kriitikko on manipuloiva, joiden sävy avuliaisuus. Minun lähestymistapa on, “ Kiitos jakaa. &Rdquo; sitten heti anna sen mennä.

Poista kuva, kuka luulette &'; pitäisi &'; olla. Tämä on yhdistetty koostuu eri henkilöä, joista kukaan ei elää oman ainutlaatuisen elämän. Hyödyllinen strategia, kun kuulet sanat &'; olisi &'; tai &'; olisi ei-'; on kysyä: “ Kuka keksi tuon? &"; Ymmärrettävä, että luonnonlait ovat muutamia. Ihmisen tehdään kaikki muu ylöspäin. Jotkut uskomukset ovat hyödyllisiä asuvat mukavasti yhteiskunnassa. Valitse jotka haluat säilyttää ja anna levätä mennä.

Vaihda vanha säännöt tukevat niitä. Minun aiemmin esimerkiksi “ Jos sanot mitä todella ajattelevat; ihmiset voitti &'; t kuin sinä, &"; Olen laskuri, “ puhumalla minun totuus, muut voivat ottaa yhteyttä minuun ja yhteyden niiden totuus. &Rdquo;

Miksi se toimii ~

Ilmastointi ja kuvat eivät ole totuus siitä, kuka olet tai &'; olisi &'; olla. Ne ovat tajuton ohjelmia käynnissä arvokasta elämää kuin olisit vielä lapsi. Mieli, kuten tietokone, käyttää käyttöjärjestelmää. Elämäsi muuttuu jatkuvasti. Miten tietokoneen palvelee sinua jos et koskaan päivittää käyttöjärjestelmän pysyä muuttuvan teknologian, tai poistaa vanhentuneet tiedostot tyhjentää tilaa uutta tietoa? Mieli vaatii jatkuvaa seurantaa ja päivitystä, jotta voimme palvella sinua tietoisesti valinnut elämää haluat tässä hetkessä.

Nämä neljä strategioita mielenterveyden de-korostaen tulee vaihtaa näkökulmaa, ja antaa sinun hallita valintoja. Lajitella mitä voit hallita (sisälläsi), mitä et voi hallita (ulkopuolella sinua), keskittyä siihen, mitä voit hallita, tarkkailla mielesi epämukavuutta oleskelevat läsnä hetkessä, lopettaa - drop - ja korvata negatiivinen itse kritiikkiä ja tuomion perustuu viime ilmastointi.

Lopullinen huomautus: Getting ulkopuolella tukeva valmennusta tai neuvontaa suorittaa nämä vaiheet saattavat olla hyödyllisiä ja hyvin arvoinen aikaa ja kustannuksia stressittömän elämän!
.