Muisti vinkkejä voit Today

Seuraavat muisti vinkit ovat kaikenikäisille. Vaikka muistin heikkeneminen usein tulee vanhuus, se ei tarkoita sitä on välttämätön vanhenemisen takia. Itse asiassa on usein erityisiä syitä, ja laskee kyky muistaa asiat voidaan kääntää monissa tapauksissa. Seuraavassa on muutamia nopeita vinkkejä, joilla pääset alkuun.

1. Vältä savukkeita. Tupakointi liittyy krooninen keuhkoahtaumatauti. Jopa ennen kuin on diagnoosi, voi pienentää veren virtausta, ja näin ollen vähentää happea aivoihin. Joka vähentää aivojen toimintaa yleensä, ja muisti erityisesti.

2. Vältä myrkyllisiä lääkkeitä. Joukkoon kuuluvat useimmat laittomia huumeita, mutta myös monet reseptilääkkeitä. Seuraavat on liittynyt muistin menetys pitkän käytön jälkeen: Litium, digitalis, reserpiini, Inderal (propanololi), Aldomet (metyylidopa), ja Tagamet (simetidiini). Jotkut korkea verenpaine elämäntapaan ovat yhteydessä muistin menetykseen samoin.

3. Ottaa rennosti. Krooninen stressi vapauttaa kortisolin, joka korkealla tasolla häiritsee aivojen osa, joka käsittelee viime muistoja. Tämä osa aivoista on jopa osoitettu pienentävän jälkeen pitkään stressiä. Kestää useita syvään henkeä nenän kautta useita kertoja päivässä, kun kerroit jännitteitä valua kehosta, tai harjoitella säännöllisesti meditaatiota.

4. Hanki oikea ravitsemus. On luultavasti monia ravitsemuksellisia tekijöitä, jotka vaikuttavat muistiin. On tunnettua, että aivojen toimintaa voidaan vaikuttaa negatiivisesti puute vitamiini B-12, folaattia ja niasiinia. Jos epäilet, että muisti raukeaa saattaa johtua puutteita, voit olla verikoe tarkistaa määriä näitä vitamiineja järjestelmään. Tai voit kokeilla ottaen hyviä lisiä nähdä, jos se auttaa.

5. Kohtele pään hyvin. On tunnettua, että vakava pään vamma voi kadota aivotoiminnan, mutta näyttö on kasvussa, että kumulatiivinen vaikutus toistuvia vähäisempiä vammoja voi tehdä saman. Käytä kypärää, kun pyöräily tai missä tahansa tilanteessa, jossa voit lyödä päänsä jotain.

6. Pidä käyttäessään että muisti. Tämä voi olla helpoin näiden muistin vinkkejä käytännössä. Vain ryhtyä opiskelemaan jotain uutta, tai aloittaa älyllisesti haastava harrastus. Jopa tekee ristikoiden säännöllisesti on osoitettu hidastaa laskua ikään liittyvän muistin menetys.
.