Nopea oppitunti siitä, kuinka olla Smarter

Tässä on nopea oppitunti siitä, kuinka älykkäämpiä: Tee jotain, joka on osoitettu parantavan aivojen toimintaa kunnes näin tulee tapa. Sitten tehdä toinen asia, joka lisää aivokapasiteetti kunnes tämä on tapa. Syö jotakin on hyvää aivoille. Sitten syödä toinen aivojen ruokaa. Tarpeeksi näistä aivojen lisäämällä käytäntöjen ja aineiden ja tottumukset voit olla huomattavasti älykkäämpiä.

Yksinkertaisuuden vuoksi tämän artikkelin aion käyttää yhden esimerkin: liikunta. Viimeaikaiset tutkimukset kertoi vuosikokouksessa Society of Psychophysiological Tutkimus Montrealissa äskettäin osoittavat välittömiä hyötyjä käyttämästä, sekä pitkän aikavälin vaikutuksia. Näyttää siltä, ​​että liikunta auttaa aivot toimimaan tehokkaammin juuri nyt ja todella tekee sinut fiksummin pitkällä aikavälillä.

Oppiaineet testattiin etukäteen, jotta voidaan mitata niiden ajattelua kykyjä. Sitten he juoksivat juoksumatolla kolmekymmentä minuuttia. Kun heidän sydämensä hinnat palautuivat normaaleiksi lepo tasolle he ottivat seuranta testit verrata ensimmäiset. Osallistujat olivat myös kytketty aivosähkökäyrä (EEG), jotta seurata niiden aivojen aaltoja testauksen aikana.

Exercise oli kasvanut nopeus niiden päätöksenteon sekunnin murto-osassa keskimäärin. Se riitti pidettävä merkittävänä. Teki testit osoittivat myös, että aiheet vastasi tarkemmin harjoituksen jälkeen kuin ennen. Luonnollisesti, nopeampia, parempia päätöksiä voidaan pitää merkkinä nopeammin fiksumpia aivot.

Vaikka aiheet olivat heidän kaksikymppisenä, tutkijat ovat sitä mieltä havainnot pitävät paikkansa muiden ikäryhmien. Muut tutkimukset, joissa liikunta on osoittanut, että vain kymmenen minuuttia keskiraskasta liikuntaa päivässä voi parantaa mielialaa ja vähentää väsymystä. Intelligence ei erityisesti testattu, mutta näyttää todennäköiseltä, että vähemmän väsymys voi tarkoittaa selkeämpi ajattelua. Tee harjoittaa tapa ja voit auttaa kehon ja mielen.

Paras harjoitus on älykkäämpiä?

tiede on lähinnä lenkkeily, mutta se on todennäköistä, että käynnissä, pyöräily, uinti, tanssi ja muita aerobisia harjoituksia on samanlainen vaikutus aivotoimintaan. Kymmenen minuuttia liikuntaa on ilmeisesti tarpeeksi on vaikutuksia aivoihin, ja se ei ole selvää, kuinka paljon hyötyä voi olla pidempään. Mielenkiintoista, vaikka tutkijat todennäköisesti odotetaan vahvistavan muita tutkimus, joka on osoittanut saamme paremmin aivojen toiminta pitkäaikaisesta käyttää ohjelmia, tutkimus käyttäen treadmills osoitti välittömästi liikaa. Nouse ylös ja juosta juuri nyt, ja voit olla älykkäämpiä kymmenessä minuutissa. Tee se useita kertoja viikoittain ja vaikutus on kestävä.

Miten me voimme selvittää parasta liikuntaa tehdä, jos haluat olla älykkäämpiä? Voit odottaa lisää tutkimusta, mutta kokemukseni, kävely on yksi parhaista. Mikä tahansa aerobinen liikunta lisäävät verenkiertoa ja siten hapen ja glukoosin toimitus aivoihin, mikä voi selittää tulokset näkyvät tutkimuksissa, mutta mielestäni on jotain enemmän kävelyä. Ehkä se on rytmistä ja rentouttava luonne sitä, mutta minä ja monet muut löytää että selkein ja luova ajattelu tapahtuu, kun ottaen kävellä.

Kävely, kuten muutkin aerobisia harjoituksia, antaa sinulle parempi nukkua, terveellisempiä immuuni järjestelmä, helpompaa painonhallinta, ja pienempi sydänsairauksien riskiä, ​​syöpä ja diabetes samoin. Tutkimus nyt osoittaa, että voit lisätä paremmin aivojen toimintaa tähän luetteloon. Miksi ei saada pois ja kävellä tänään? Sitten suunnitelman mukaisesti säädetyn alussa tämän artikkelin, saada kiireinen ensi aivokapasiteetti booster.
.