KUINKA TEEN TERVEYS HAPPEN

murrettu. Se doesnt &'; t vain tapahdu. Sinun täytyy ryhtyä toimiin ja tehdä valintoja tehdä terveydelle priority- varsinkin kun Käytät ve sitoi sen perintö. Tämä on henkilökohtainen kasvu 101. Ai niin, me unohdin mainita: Aly on entinen kansallisesti sertifioitu personal trainer ja on tutkinnon korostetaan fysioterapia. Hän on kouluttanut satoja asiakkaita, kuten urheilijoita ja jopa Egyptin prinsessa! Joten kuuntele:

Kiitos viettää aikaa viimeinen viesti määritellään MIKSI takana sitoutumista parantaa terveyttä. Tänään viettää aikaa mitä se tarkoittaa ja alusta miten tehdä se tapahtuu. Ensinnäkin, MITÄ:

Kun harkitset, mitä haluat oman terveyden näyttää, antaa aloittaa perusasiat. Meillä kaikilla on erilaista tavoitteita, mutta meillä kaikilla on 3 peruskuntoa komponentteja, jotka on sidottu näihin tavoitteisiin:

lisätä lihasten
Pienennä rasvaa
lisätä joustavuutta

Kuulostaa yksinkertaiselta , eikö? Sen pitäisi olla, nyt tiedät miksi. Samoja periaatteita sovelletaan oman talouden ja career- niin aiomme puhua, että tulevina viikkoina, liian. Jos haluat kirjoittaa nämä 3 asiat alas postitse sen muistiinpanoja koko teidän kotona tai toimistossa, älä! Sinun kannekelpoinen työ on nyt tehdä mitä se tekee lisätä lihasten, vähentää rasvaa ja lisätä joustavuutta. Miksi ?:

1. Lisääntyvä lihas auttaa sinua polttaa rasvaa. Ladies, Don &'; t worry- sinulla ei ole tarpeeksi androgen hormonit muuttua Arnold Schwareznegger. Promise! Nosta painot ja näet vähemmän rasvaa, enemmän energiaa, vähemmän vahinkoa, enemmän luottamusta, ja lisää kohteliaisuuksia.

2. Vähentää rasvan taipumus olla ilmeinen. Kiinnitä erityistä huomiota vaarallisin rasva- että ympäri vatsa. Tämä on rasvaa, joka on eniten korreloi voimakkaasti sydänsairaus ja sydämen vajaatoiminta. Vähentämällä rasvan tapahtuu yksinkertaisesti polttavat enemmän kaloreita kuin olet ottamassa, ja että on paljon helpompi toteuttaa, kun olet tiiviisti millaisia ​​kaloria ovat menossa suuhusi. (Me &'; ll puhua siitä lisää seuraavassa postauksessa). Bottom line: Tee jotain, joka nostaa sykettä joka päivä. Rikkoa hiki. Kuntosali ja juoksumatto ovat suuria, mutta älä &'; t hylkää arvo pikku things- kuten pysäköinti kauempana ja kävely enemmän, ottaen vaiheet hissin sijaan, leikkaamalla televisiota aikaa, muutaman punnerrusta tai lunges matkalla ulos ovi &hellip ;. me &'; muutakin tämän tulevissa virkaa.

3. Lisätä joustavuutta. Fyysinen joustavuus vähenee dramaattisesti kun vanhenemme (mielestämme!). Minulla on eläviä muistoja on niin hämmentynyt siitä, miksi potilaat näkisi minua puutarhanhoito vammoja tai golf vammat! Minun puolivälissä kaksikymppisenä, se ei koskaan juolahtanut, miten helposti ne tyypit vammojen voi tapahtua, vaikka minulla oli oppikirja tieto siitä &hellip ;. Tietenkin, nyt lähestyy 40, sen kaikki tuskallisen selvää. Lisätä joustavuutta supistaa heikentävä vammat &hellip ;. vaikka ne ovat ottamasta roskia ulos.

Seuraavaksi &'; ll aloittaa työmme miten terveydelle tapahtua. Käytät ve jo saanut selväksi ensimmäinen vaihe, ja se oli sinun MIKSI. Nyt tiedät laaja komponentit mitä Käytät ll on keskityttävä (yllä), sinulla on kotitehtäviä.

läksyt on: Määrittele mitä olet valmis tekemään asialle. Kirjoita muistikirjan mitattavissa mitä nyt tehdä, jotta lisätä lihaksen, vähentää rasvaa ja lisätä joustavuutta. Tämä on vain olemaan “ luonnos &"; tänään, koska seuraavan kerran &'; ll antaa sinulle vieläkin enemmän työkaluja tarkentaa tätä. Joten joitakin esimerkkejä siitä, mitä voit kirjoittaa tänään:

I &'; ll herätä aikaisin ja mennä kuntosalille vähintään 3x /vko
I &'; ll rappusia työhuoneeseeni päivittäin
I &'; ll ajaa poikani vähintään 2x /wk
I &'; ll venytys vähintään 15 minuuttia päivässä, joka päivä, koska katson uutiset
I &'; ll vähentää minun kalorimäärää X%
ja niin edelleen … .Voit valita omasi.

Jälleen aiomme antaa sinulle työkalut saada vieläkin tarkempia tästä. Tulevina viestit, me &'; ll kattaa joitakin taktiikoita auttaa sinua voimaharjoittelua, ruoan saanti, teidän vammojen ehkäisy, ja muut laihtuminen /lean up Vinkkejä &hellip ;. jotka kaikki asioita kuin olet rakennuksen Legacy. Nähdään ensi kerralla … ..

Stretch !!!! n Hugs,
Aly & Andrea
.