Lisämotivaatiota Exercise

Jotkut ihmiset nauttia exercise vain koska se on liikunta; he eivät ajattele syvästi miksi he nauttivat siitä niin paljon. He vain tietävät, että se on nautittavaa ja että se tekee niistä tuntuu hyvältä.

Paljon tutkimusta on tehty, miksi liikunta tekee sinusta tuntuu hyvältä. Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että kun liikut aivoihin vapauttaa endorfiineja, jotka tarjoavat tuntuu hyvä tekijä.

Vaikka kävely kulutuspinnan tehtaan kuntosali on osoitettu kohottaa mielialaa ja auttaa torjumaan masennusta. Henkilökohtaisesti pidän tätä liikuntaa aika tylsää, ja olen varma, että monet teistä ovat kanssani tämän. Mutta vaikka löydät sen tylsää, on kiistatonta, että liikunta ei kohottaa mielialaa.

Monet ihmiset tulevat aivan riippuvaisiksi käyttää tästä syystä ja myös siksi on sidoksissa vauhtia itsetunto. Voit tuntea enemmän luottaa ja on enemmän tunnetta saavutus. Liikunta on itse asiassa yksi helpoimmista tavoista, joilla voit työskennellä rakentaa itsetuntoa. Sinusta tuntuu hyvä itsestäsi, kun asetat itsellesi tehtävän ja myöhemmin tehtävän suorittamiselle. Mikä voisi olla helpompaa kuin asettamalla itsesi tavoite menee kävelylle ja sitten tekee sen?

Exercise kaikenlaista kiistatta nostaa mielialaa ja kasvattaa itsetuntoa. Nämä vaikutukset tehostuvat tietenkin kun harjoitus että olet tekemässä jotain, joka haluat tehdä. Kannattaa ehkä pelata tennistä tai uida, tehdä joitakin puutarhanhoito tai kävellä koiran. Kaikki liikunta on hyödyllistä.

Tykkään pelata golfia. Minulle golf on valtava määrä plussaa. Nautin kävellä, olla yksin tai muiden golfarit, ja pidän myös mielenterveyden haasteisiin, jotka itse peliin tarjoaa. Mutta ennen kaikkea rakastan ollessa paikka kauneutta, ja golfkentät eivät yleensä olla kaunis. Rakastan haju ruoho ja puut, värit kukkia, ristiin rastiin kuvioita väylillä, kun ne on juuri leikattu, vesi ja villi-elämän. Rakastan olla ulkona ja yhteyttä luontoon.

Koska ulkona paikassa, joka on luonnollinen itsessään on mieliala tehostajana. Sekin on todistettu tieteelliseen tutkimukseen. On järkevää, että olisi lisähyötyä kun yhdistää kaksi. Tiedämme, että 2 + 2 = 4.

Exercise + luonto = vihreä liikunta

Green liikunta on termi liikuntaan, joka suoritetaan kun läsnä luonnon. Jonkin verran on viime tutkimusta tästä aiheesta (Jo Barton, Jules Aika. Mikä on paras annos Luonto ja Green Liikunta parantaminen Mielenterveysseura? Multi-tutkimusten analyysi. Environmental Science & teknologia, 2010), joka osoittaa, että on olemassa todellakin lisääntynyt tai lisättyä hyötyä mielialaa ja itsetuntoa. Ehkä mielenkiintoisin osa tätä tutkimusta on, että vauhtia sekä mielialan ja itsetunto tapahtunut hyvin lyhyessä ajassa - vain 5 minuuttia.

Ja niin me nyt tiedämme, että voimme parantaa meidän itsetuntoa ja nosta meidän mielialaa niin vähän kuin viisi minuuttia tekemällä jotain niin yksinkertaista kuin ottaen kävellä paikkaan, johon on vihreä ja luonnollinen. Sen pitäisi olla hyvä motivoija meille kaikille ulos ja liikunta. Siellä oli toinen mielenkiintoinen havainto; on lähellä vettä sekä vihreät lehdet ja ruoho voisi hyödyttää meitä vielä enemmän. Ei ihme Rakastan golfkenttää niin paljon!

Roseanna Leaton, erikoislääkäri hypnoosi mp3 itsetunnon, liikunta motivaatio ja golf mielen koulutusta.

PS Oletko utelias monia tapoja, joilla hypnoosi voi auttaa sinua? Kaappari vapaa hypnoosi mp3 minun verkkosivuilla.
.