Real käyttäytymisen muutos: Mitä se kestää rikkoa tapana?

Motivaatio, vahvistaminen, tuki ja vastuu

käyttäytymisen muutos ei ole pelkästään tiedon tai taitoa. Jos se olisi totta, niin kaikki tiedotuskampanjoita miten parantaa terveyttä olisi tehnyt käyttäytymiseen liittyvien sairauksien menneisyyteen. Ja syntyvyyden tiedot estäisi teini raskaudet. Valitettavasti monet ihmiset eivät luoda pysyvä muutos käyttäytymistään ja toistaa niiden epäonnistumiset uudestaan ​​ja uudestaan ​​elämässään. Oletko koskaan yrittänyt murtaa tapana?

Organisaatiot, kuten ihmiset kärsivät samasta vaikeuksia siirtää niiden käyttäytymistä. Ja se &todellisten tuloste; s ei koska he eivät tiedä, miten se tehdään. On olemassa lukemattomia johtamisen kehittämiseen kirjoja selittää mitä tehdä ja menetelmiä muutoksen toteuttaminen. Joskus menetelmät puhua organisaation kehittäminen, joskus kulttuurin muutos, mutta ne ovat todella pyritään luomaan muutoksia käyttäytymisessä.

avain luoda ja ylläpitää todellista käyttäytymisen muutos on saada ja pysyä motivoituneita. Jotkut ihmiset alkavat elintapojen muutoksia, jotka kestävät parhaimmillaan muutaman viikon. Tarkistaminen katsojamäärät tammi- ja helmikuussa paikallisella kuntoklubi näyttää ihmiset alkoivat olemalla erittäin motivoitunut mutta sitten menettäneet intohimonsa. Muut ihmiset haluavat he voisivat tehdä jotain, mutta ei koskaan hallita työskennellä jopa vaaditun motivaatio päästä alkuun.

Muista koomikko Totie Fields &'; kuuluisa kirja; Luulen &'; ll alkaa maanantaina: viralliset 8 1/2 oz. perunamuusia ruokavalio. Hän sanoi myös: “ I &'; ve ollut ruokavalio kaksi viikkoa ja kaikki I &'; ve menetetty on kaksi viikkoa. &Rdquo;

Voiko kriisi motivoimaan muutoksia?

Sarka sosiaalityön teorian mukaan parhaat mahdollisuudet muutos on kriisin aikana. Tämä vaikuttaa loogiselta, koska kriisin aikana, mikään ei ole normaalia; kaikki on ilmaan ja seurauksena on nyt mahdollisuus tehdä tärkeitä päätöksiä tulevaisuudesta. Järjestöt usein yrittää tehdä radikaaleja muutoksia, kun ne joutuvat taloudelliseen perikatoon tai muiden katastrofien. Mutta jos kriisi todella on korkein mahdollinen muutoksen aika, niin miksi 90% sepelvaltimoiden ohitusleikkaus potilaat eivät tehdä pitkän aikavälin muutoksia niiden käyttäytymistä leikkauksen jälkeen?

Breaking tapa vaatii sekä lyhyen ja pitkän aikavälin motivaatio strategioita. Kun kriisi on laukaista joka saa jonkun haluavat tehdä jotain toisin, se voi olla tehokas lyhyellä aikavälillä. Tämä Motivaatio Trigger kutsutaan Away From Motivaatio koska henkilö tai organisaatio on motivoitunut siirtymään pois tilanteesta he eivät halua. Henkilö voi &'; t hengittää ja tuntuu sairas joten he päättävät lopettaa tupakointi. Joku voi &'; t sovi heidän vaatteensa ja menee ruokavaliota. Yhtiö on edessään saapumista halvemmalla kilpailija ja alkaa etsiä kustannuksia leikata.

poissa motivaatio voi pääset alkuun! Ongelmana on, että se menettää voimansa, kun olet matkalla. Mieti tätä esimerkkiä: terapeutti Tiedän oli asiakas, joka sanoi hänen ongelma oli, että hän oli ollut miljonääri neljä kertaa. Ensi silmäyksellä, ongelma isn &'; t ilmeinen. Mutta jos hän on miljonääri neljä kertaa, se tarkoittaa hän menetti miljoonia vähintään kolme kertaa.

Terapeutti selvisi, että hän oli äärimmäisen kaukana kuvio työstään. Hän oli motivoitunut siirtymään pois köyhyydestä. Jos hän on hyvin motivoitunut pois köyhyydestä, nolla tuloja, hän on hyvin motivoitunut. Mutta hänen motivaatio taso laskee kuin hänen tulojen kasvaessa. Kun köyhyys ei ollut kysymys, hän laiminlyödä loppuun työtä sopimuksiin, tai hän unohda lähettää lainausmerkit potentiaalisille asiakkaille, tai viivytellä eikä seurata. Ottaa huomioon, kun hän uhkaa köyhyys (mitä se merkitsee hänelle), hän on erittäin motivoitunut tekemään mitä se tekee tuottaa tuloja.

Miten voit pysyä radalla jälkeen Away From Motivaatio on vähentynyt? On pari tapaa ylläpitää korkea motivaatio jos alkuperäinen laukaisinta muutos oli poissa. Tarvitset jatkuva muistutus siitä, että sinulla ei' halua olla rasvaa, kelpaamattomaksi, epäterveellistä, tylsä, huono tai ulos liiketoiminnan. Tämä vaatii paljon työtä ja vaikutukset ylläpitää valtion pelkoa tai inhoa ​​ovat kaukana terveitä. Toinen vaihtoehto on lisätä Away From Motivaatio myös tekemällä jotain kohti.

Koska Away From Motivaatio on todella tehokas vain lyhyitä aikoja ja useimmat käyttäytyminen tai tapa muutoksia vie huomattavasti aikaa , tarvitset keino ylläpitää motivaatiota. Voit tehdä tämän, kun sinulla on myös tavoite, että sinun syvästi haluamme saavuttaa korvata ongelma haluat välttää. Tämä tavoite merkitsee mitä me kutsumme Kohti Motivaatio. Away From Motivaatio voi pääset alkuun ja antaa sinulle push. Kohti Motivaatio vetää sinut lähemmäksi ja lähemmäksi, mitä haluat sen sijaan. Näin saat hyötyä push energia siirtyä pois mitä et halua ja vedä energia, joka houkuttelee sinua kohti mitä haluat.

Kokemukseni, ongelma vain ottaa Kohti Motivaatio Trigger on, että jos alkavat kaukana tavoite, ajatus alkaa on itsessään motivaatiota. Jos tavoitteena on juosta maratonin ja saat pois hengenvetoon kävely reippaasti korttelin ympäri, se on helpompi laittaa pois käynnissä huomiseen. Jos sinulla on vain Kohti motivaatio, mitään käynnistämään sinua teoiksi, saatat vitkastella.

Vahvistus: Tavat ovat kuin vesi käynnissä alamäkeen

mutta kaukana ja Kohti motivaatio eivät aina riitä. Tavat, kuten kaktus on vaikea tappaa. Ne ovat kuin vesi käynnissä alamäkeen; siinä ei pyritään säilyttämään tapana; jopa huono. Tavat ovat tyypillisesti rituaaleja, jotka teet ajattelematta; ne ovat menettelyjä, joihin olet psykologisesti sitoutunut. Joskus ne ovat kuin ärsyke-vaste Pavlovin kaavoja. Istu nojatuolissa edessä TV; tuntea “ nälkäinen &" ;; saada ruokaa. Istahtaa nojatuolissa edessä TV; tuntea “ nälkäinen &" ;; saada ruokaa (uudelleen).

Joten &'; s salaisuus. Hyvä järjestelmä on sellainen, joka on helpompi seurata kuin ei noudata. Jos haluat jotain tulla tavaksi, laita se sisällä menettely, joka tavalliseen tapaan. Muistaa ottaa vitamiineja, laita ne edessä kahvipannu, sen sijaan piilossa niitä kaapissa, toivoen Käytät ll muista ottaa ne pois aamulla.

En voi korostaa tarpeeksi tärkeää asettamalla uusi käyttäytyminen sisällä normaali menettely; se rakentaa oman sitoutuminen suoraan mitä teet. Kun uusi käyttäytyminen on osa vakiomenettely että noudatat ilman päättää aina, tulet huomaamaan, että se saa vahvistaa tulkintaa niin, että se vähitellen niin vesi käynnissä alas mäkeä.

Mitä näet on mitä saat

Vuodesta tutkimushankkeen tupakoinnin lopettamiseen, tutkijat huomasivat, että ihmiset olivat onnistuneet paremmin tulla tupakoimattomien jos he voisivat visualisoida valtio halusi muuttaa pois ja valtion he halusivat siirtyä kohti. Sanallinen vakuuttelu ovat harvoin pakottavia tarpeeksi laukaisemaan ja ylläpitää motivaatiota.

Mutta visualisointi ei ole mitään uutta. Ihmiset ovat tienneet tämän jälkeen alkuperäinen Positiivisen ajattelun voima. Se &'; on vain, että kun näet sekä mitä haluat ja sinulla ei' halua sitä tulee enemmän todellisia kuin vain kertoo itse jotain. Vertaa ajatus on oikeaan painon tai kunto. Se &'; helpompi kuvitella, kun näet itsesi suosikki ja '; laiha &'; asu tai käynnissä 3 mailia vaivattomasti.

Tuki ja vastuullisuutta

Tri. Dean Ornish laittaa sydän potilaiden vuoden kokonaisvaltaista terveyttä ohjelma, kuten tupakoinnin lopettaminen, kasvissyöjä ruokavalio, jooga, sovittelu, rentoutumista ja aerobinen liikunta. Kolmen vuoden 77%: lla potilaista oli juuttunut niiden elintapojen muutoksia. Vaikka muutokset olivat valtavia, he pitivät ohjelman. Miksi? Ornish tarjotaan kahdesti viikossa tukiryhmä auttaa heitä säilyttämään motivaation.

Meidän yritys menestymiseen, olemme pohtineet säilyttämisen ongelma motivaation noin käyttäytymisen muutos jonkin aikaa. Kun käytimme tehdä viestinnän ja vaikuttaa seminaareja meidän organisaation asiakkaillemme, olemme nyt saaneet ulos että liiketoiminta. Ihmiset rakastivat meidän koulutuksia, mutta harvoin ei se on todellista merkitystä työssä. Useimmat ihmiset Haven &'; t sai aika lopettaa, mitä he tekevät ja integroida useita uusia käyttäytymismalleja, kun ne ovat jo kamppailevat vain saada kaikki tehtyä. Selvästi Dr. Ornish &'; ajatus on tarjota jatkuvaa tukea oli keskeinen saada hänen potilailla säilyttää valtava muutos päivittäin rituaaleja. Mutta maailman asiakkaillemme, aika on scarcest resurssi. Ei olisi kapina, jos me ehdotti, että kaikki meidän osallistujat tarkastetaan kahdesti viikossa!

Strategiamme on varmasti tukea, mutta vielä tärkeämpää, kun jokainen on motivoitunut haluamme heidät tuntemaan vastuussa toteuttamismenettelyjään käyttäytymisen muutokset . Opetamme ihmisiä osan vaikuttaa taitoja he tarvitsevat työtä ja sitten he raportoivat takaisin pienissä ryhmissä tuloksia he ovat saavuttaneet. Ryhmä lähestymistapa auttaa pitämään ihmiset motivoituneita seurata läpi osittain koska he eivät &'; halua näyttämään huonolta edessä heidän kollegansa. Tapaamme henkilökohtaisesti tai puhelimitse lyhyinä vahvistaa motivaatiota ja syventää ja jatkaa oppimista.

uskomukset, arvot ja kuka olet

Jos sinulla ei' uskoa sitä &'; s mahdollista muuttaa tapana, yksikään motivaatio strategioiden edellä luetellut toimii. Etsi esimerkiksi silloin olet jo tehnyt huomattavan muutoksen jonnekin elämässäsi. Huomaa, että luultavasti kaikki tai suurin osa motivaatio strategioita olivat läsnä. Jos voit tehdä sen, vai mitä &'; t on mahdollista, että voisit tehdä tämän? On vain yksi tapa selvittää, isn &'; t siellä?

Kuinka tärkeää on muutos sinulle? Jos se &todellisten tuloste; s ei usein tutkalla näytössä, ehkä et &'; t oikeastaan ​​välitä tarpeeksi siitä tehdä muutos. Miksi on muuttumassa tämä tapa sinulle tärkeää? Ja miksi se on tärkeää?

Minkälainen ihminen uskoo tämän muutoksen haluatte on jatkettava? Onko tämä sellainen henkilö haluat olla? Miten voit jo näin?

Kun olet löytänyt uskomukset, arvot ja identiteetti, jonka avulla voit kuvitella tämän käyttäytymisen muutos on todella mahdollista, pitää ne sisällä sydämesi ja anna niiden ottaa oman paikkansa sieltä , leviää fyysistä, emotionaalista, henkistä ja hengellistä itse. Toista tämä aamu ja ilta, osana teidän aamulla ja illalla rituaalit kunnes se tuntuu luonnolliselta.

Ihmehoidot eivät ole motivaatiota

Kategoria käyttäytymisen muutos on mahdollinen, kun on strategioita alkaa ja ylläpitää motivaatiota, kun näet mitä haluat, on sijoitettu uuden toiminnan sisällä rituaali jo tehdä, usko se &todellisten tuloste; s mahdollista, arvo uuden toiminnan ja ajatella olet sellainen henkilö, joka tekee sen.

Ei ihme ihmeitä kovettuu Don &'; t kestää.

Motivaatio Inventory

Onko sinulla käyttäytymisen muutos hanke on sinulle tärkeää?
Tässä on tarkistuslista Täytä tyhjä varmista, että sinulla on kaikki motivaatiota Triggers paikallaan.

????? Away From: En halua ___________________________________________________.
? Kohti: Haluan sen sijaan on __________________________________________.
? Kielteisiä seurauksia: Jos minä don &'; t onnistua, mitä tapahtuu, että minä don &'; halua? ___________________________________________________________________________.
? Myönteiset vaikutukset: Kun En onnistu mitä tapahtuu, että haluan? _________________________________________________________________________________.
? Näen mielessäni &'; silmä esimerkki kunkin edellä.
? Olen laittaa tämä uusi tapa sisälle menettelyä, että olen jo tehdä luonnollisesti. ______________________________________________________________________.
? Olen säännöllisesti vastuussa _______________ täyttämistä minun tavoite.
? Mielestäni on mahdollista tehdä sitä, koska: _________________________________________________________________________________.
? Olen jo onnistuneet jotain tällaista elämässäni kun _________________________________________________________________________________.
? Tämä on minulle tärkeää koska _________________________________________.
? Sellainen henkilö, joka tekee tämän on _________________________________________________________________________________.
????? Olen sellainen henkilö, koska ___________________________________________.

www.WordsThatChangeMinds.com
.