Ymmärrä Energia - Optimoi Life

Energia määriteltyjä Fysiikka on valmiuksia tehdä työtä. Tämän tietoisuus, nyt kysy itseltäsi, “ Kuinka paljon energiaa minulla on nyt &" ;? Jos sinulla on tunne jännitteetön tai väsynyt, et ilmeisesti ymmärtää, että et voi suorittaa ratkaisevan tehtävät sinun täytyy suorittaa päivittäin, tasolla tai intensiteetti, sinun täytyy, jotta saavutetaan tuloksia haluat. Energia on tehokkaasti polttoainetta tankkiin ja on ratkaiseva tekijä tarpeen voit tuoda taitosi ja lahjakkuutta elämään. Sinun energiasi on tehokkaasti koostuu neljästä keskeisiä tekijöitä, nimittäin fyysistä energiaa, henkistä energiaa, emotionaalinen energia ja henkistä energiaa. Keskityn tässä artikkelissa optimointiin fyysistä energiaa, koska tämä on keskeinen elementti ja yksi elementti energia, joka voi positiivisesti tai negatiivisesti vaikuttaa kaikilla muilla aloilla energian kehossamme.

Fyysiset Energia
fyysistä energiaa osa energiastamme on yksi me luultavasti ymmärtää paras, mutta on myös yksi meidän taipumus laiminlyödä eniten. Olemme kaikki istumista tyyppi työpaikkoja ja sellaisenaan, emme näe suoraa tarvita fyysistä energiaa lainkaan. Todellisuus kuitenkin on, että jos sinulla ei ole riittävästi fyysistä energiaa, se vaikuttaa kaikki muut ulottuvuudet energiaa ja näin teidän suorituskyky heikkenee. Fyysistä energiaa vaikuttaa mitä tunnet, vähentää kykyäsi keskittyä ja vaikuttaa myös oman tason motivaatiota samoin. On siis tärkeää, että saat fyysinen energia komponentti toimivat tehokkaasti, ennen kuin voit parantaa jollekin muulle energia- ja saada ne toimimaan niiden korkeimmalla tasolla.

optimointi fyysisen energian
On neljä keskeisiä tekijöitä sinun täytyy työskennellä, jos haluat optimoida fyysistä energiaa. Nämä ovat uni, ravitsemus, kunto ja päivällä levätä ja uudistaminen. Optimointi Performance ei ole siitä, että voimme uhrata yhtä paljon energiaa kuin mahdollista pitkiä aikoja. Se tulee kykyäsi ymmärtää kehon &'; s rytmejä ja uhrata energiaa linjassa näiden.

Tämä tarkoittaa, että optimoida suorituskykyä, linjassa sen rytmit, sinun täytyy uhrata erittäin paljon energiaa varten rajallinen aikaa, jonka jälkeen lepoaikojen ja nuorentaminen. Tämä mahdollistaa kehon suorittaa parhaimmillaan, koska se toimii optimaalisesti, linjassa luonnon rytmejä kehossa. Kaikki tutkimus Olen opiskellut osoittaa selvästi, että kehon toimintoja parhaiten, kun se toimii aalto tai rytmi, välillä expending ja talteen energiaa, toisin kuin mitä kone tekee, jos se toimii johdonmukaisesti ja kuluttaa energiaa jatkuvasti.

ymmärtäminen rytmejä, jotka vaikuttavat meihin.
Olemme suunniteltu toimimaan sisällä vuorokausirytmin, mikä tarkoittaa, että nukumme, kun on pimeää ja ovat hereillä päivisin. On kuitenkin toinen aika, jolloin kehomme täytyy nukkua päivisin, yhdenmukaistaa sen luonnon rytmejä ja että on välillä noin 1 ja kuusitoista päivittäin. Tämä ajanjakso päivä on aika mennä mikä on yleisesti kutsutaan vuorokausirytmin aallonpohjasta, mikä on matalin kohta energiaa, josta me osuma sen osan aikana herääminen päivä. Kuten tiedätte oman rytmejä, tämä on kellonaika, että kehosi huutaa sinulle lyhyen valtaa torkut.

Koska nykyinen työpaikkoja ja kulttuuri eivät salli nauttia valtaa torkut tässä kellonaika, voit ohittaa tämän luonnollinen tarve, juomalla runsaalla kahvia tai toteuttaa muita piristeitä, viedä läpi, tämä luonnollinen rytmi. Kaikki tämä tekee on kerätä stressiä hormonien, kuten adrenaliini, kortisoli ja noradrenaliinin, joka aiheuttaa voit käyttää selvästi alle oman optimaalisen suoritustason koko iltapäivän.

Tiedän sen lentää edessä kaiken mitä on opetettu ja näyttää counterintuitive, mutta jos voit tehdä aika hyvin lyhyt valtaa torkut, joka iltapäivä, voit parantaa suorituskykyä dramaattisesti joka päivä. Tämä torkut pitäisi olla enintään 30 minuuttia ja voi jopa olla niin lyhyt kuin 10 minuuttia. Tämä lyhyet nokoset tukee fysiologia ja kaikki tutkimus Olen opiskellut, on selvästi osoittanut, että on olemassa valtava tuottavuus etuja, jotka johtuvat tästä käytännöstä.

kolmen tunnin jälkeen valtaa torkut iltapäivällä, olet paljon tehokkaampi ja tehokas kuin olet huomattavasti enemmän kognitiivinen, levännyt ja hereillä.

ultradiaani rytmi
seuraava rytmi, sinun täytyy ymmärtää ja käyttää optimoida fyysistä energiaa ja suorituskyky joka päivä on ultradiaani rytmi . Tämä on rytmi, joka toimii 90 minuutin segmenteissä koko päivän. Et ehkä koskaan kuullut tämän rytmin, mutta olen varma, että olet tuntenut sitä. Kuten tiedätte, käytät parhaiten, kun olet keskittynyt valmiiksi yksi tehtävä kerrallaan, työskentelevät kestävän mutta rajoitetun ajan. Miksi käytät parhaiten näissä olosuhteissa, tarkoittaa, että olet linjassa luonnon ultradiaani rytmi ja niin elimistö toimii optimaalisesti.

Making ultradiaani Rhythm työn puolestasi
Tiedän ovat ehdottaneet, että olet suunnitella päivän iltana ja että puuttua teidän vaikein tehtävä, ensimmäinen asia aamulla. Tämä ei ole jotain olen intuitiivisesti tullut esille nähnyt työhön, se perustuu tieteeseen kehon ja selkeä käsitys siitä, miten toimimme parhaamme. Menemättä liikaa yksityiskohtiin, pitäisi olla selvää, että meidän energiataso ovat korkeimmalla, ensimmäinen asia aamulla, joten tämä on tietysti aikaan päivästä, sinun pitäisi puuttua, tärkeimmät tai vaikeita tehtäviä.

valitseminen tärkein toiminnan
valinnassa toiminnan aikana suunnittelet iltana, kysy itseltäsi tämä yksinkertainen kysymys

“ Mikä on yksi tärkeimmistä toiminnan, jos en puututtava ensin asia aamulla ja sain sen pois tieltä, lisäisi eniten arvostavat minun päivä &" ;? Tämä on tehtävä haluan voit ajoittaa, ensimmäinen asia aamulla ja ulos tieltä, kun energian tasoilla ovat korkeimmillaan.

optimoimiseksi loppupäiväsi, kun käytät ensimmäisen 90 minuuttia saada tiukin tai tärkein tehtävä pois tieltä. Rikkoa päivä ylös 90 minuuttia segmentteihin suunniteltujen lepää noin 5 – 10 minuutin kuluttua intensiivisen ajan työtä, ja keskittymistä. Näin voit yhdenmukaistaa kanssa ultradiaani rytmin ja siten saat irti fyysistä energiaa joka päivä. 5 &​​ndash; 10 minuutin lepoajat Viittaan ovat niin yksinkertaisia ​​kuin jutella ystävälle triviaaleja asioita, lievittää jännitystä, pieni murtuu liikunta, kuten kävely tai muutaman hyppäämällä liittimiin tai vain mietiskellä.

Nyt että sinulla on käsitys siitä, miten kehosi toimii parhaiten ja rytmejä, jotka vaikuttavat sen, yrittää työskennellä näiden rytmejä ja saat heti nähdä valtava parannus teidän tehokkuutta ja tuottavuutta.
.