5 Mind Rentoutuminen Harjoitukset Tunne rauhallinen ja Relaxed

Nykypäivän &'; s nopeasti muuttuvassa maailmassa, harjoitellaan mieli rentoutuminen harjoitukset on hyvä tapa olla. Näin voit hallita stressiä paremmin ja olet voittanut &'; t löytää itsesi tehdä ihottuma tai impulsiivinen päätöksiä.

Kun tuntuu pää on noin räjähtää, isn &'; olekin lohdullista tietää, että on olemassa keinoja käsitellä tilannetta siististi?

Täällä on 5 tehokkaita mielessä rentoutuksen että saatat löytää hyödyllistä.

Harjoitus 1: Count yhdestä kymmeneen.

&'; sa syy, miksi ihmiset pitää kertoa voit laskea yhdestä kymmeneen, ennen kuin puhaltaa alkuun. Counting voi vetää mielesi pois käsillä olevasta asiasta. Sen avulla malttinsa laantua ja heikentää kohde negatiivisten huomiota.

Tehtävä 2: Käytännössä Jooga.

Ihmiset, jotka osallistuvat joogatunteja, tai joogaa omasta, saataisiin täysi hyöty rauhallinen ja rento mieli. Ajan, joogan ei vain tullut joustavampia, ne myös tullut entistä täsmällisempiä ja vähemmän altis murtuu vihaa.

Se &'; s koska jooga isn &'; t vain liikuntaa; se &'; s myös noin saada yhteyttä sisimpääsi ja saada muoto sisäistä rauhaa.

Harjoitus 3: Tee lasi vettä Tekniikka.

Jos pystyt &'; t odota jooga luokan päästää ulos hieman höyryä, kokeile jotain harvemmin mielen rentoutuksen. Yksi tekniikka liittyy erityisesti lasilliseen vettä.

Holding lasi vettä käteen, vuodattaa kaikki asioita, jotka hämmentävät teitä ja suoraan kaikki että negatiivinen energia lasiin. Kun olet siirtänyt kaikki ongelmat lasiin, valuta se. Kun lasi on tyhjä, sinua pidetään vapaasti ja rauhassa.

Harjoitus 4: Ajattele iloisia ajatuksia.

Mind rentoutuksen on tarkoitus rauhoittaa mieltäsi ja jännityksen pois. Jos löydät itsesi kiihtyneitä tai levoton, yritä keksiä positiivisia ajatuksia.

Itse asiassa, sinun pitäisi alkaa ajatella iloisia ajatuksia ja antaa iloinen disposition päivittäin. Nauraa sydämesi kyllyydestä kaikki mahdollisuudet saat. Jos Käytät uudelleen onnellisempia yleensä, niin Käytät uudelleen vähemmän todennäköisesti hermostunut tai ahdistunut.

Yksi tapa saada hyvä nauraa on katsoa joitakin komedia, blooper tai gag videoita YouTubesta. Oma suosikki on katsomassa “ Just For Laughs &"; piloja.

Harjoitus 5: mietiskellä.

Meditaatio on ollut noin niin kauan, mutta on vielä menettää kosketuksen. Jos haluat rentouttaa mielen, siellä &'; s mitään, kuten muutaman minuutin vakavia meditaatio saada sinut rauhallinen tila. Plus, se &todellisten tuloste; s helppo tehdä.

Yksinkertaisesti löytää hiljainen paikka, sulje silmäsi ja keskittyä oman hengityksen. Don &'; t anna muiden ulkoisten ääniä häiritä sinua. Keskity itsesi ja tarkkailla kuin sykkeen hidastuu.

niin erilaisia ​​kuin nämä ehdotukset ovat, kaikki eivät vastaa samoja tekniikoita. Jotkut näistä mielen rentoutuksen voisi toimia paremmin kuin toisille, tai päinvastoin. Tärkeintä ei ole pakottaa ne kaikki sopii sinulle, mutta löytää, että voit liittyä eniten ja tunkea sen kanssa.
.