Miten rauhoittua Kun hermostunut 3 yksinkertainen Steps

Tietoja tehdä puheen edessä koko luokan? Menossa nähdä tyttöystäväsi vanhemmat ensimmäistä kertaa? Kun erittäin tärkeä stipendi tentti? Nämä ovat vain joitakin tilanteita, jossa osata rauhoittua kun hermostunut tulee asian valtavan tärkeää.

hermostuneisuus on täysin luonnollinen tunne. Myönnettäköön, se ei ole ollenkaan miellyttävä. Loppujen, et todellakaan halua kärsiä mielenterveyden estää tai pyörtyä edessä elävälle yleisölle, ethän? Onneksi on olemassa tapoja, miten rauhoittua kun hermostunut. Tutustu 3 ohjeita ja katso, jos he voivat lopettaa ahdistusta.

Vaihe 1: hengittää, hengitä ulos.

naurettavalta kuin se näyttää, ihmiset unohtavat kuinka hengittää kun he tunne hermostunut. Toki he ottavat matala gasps hengenvetoon, niin pitää ne muuttuu siniseksi, mutta ei riitä estämään kehonsa menemästä sekaisin.

Breathing tasaisesti auttaa elimistöä sopeutumaan tilanteeseen. Keskittyminen hengityksesi myös häiritsee mielesi loihtiessa kaikenlaisia ​​hermostunut-lietsomisesta skenaarioita.

Monet ihmiset todella harjoitella meditaatiota, jotta rauhoittaa itse alas. Ja hengitys harjoitukset ovat ehdottomasti katkottua kun se tulee meditaatio.

Vaihe 2: Ajattele Aftermath.

Joskus teemme itsemme turhaan. Viisi minuuttia ennen puhetta ja vatsaa silti voi lopettaa tehdä cartwheels. Mutta toinen, kun olet toimittaa puheen, tunnet valtava tunne helpotusta pesun teitä.

Yksi tapa miten rauhoittua kun hermostunut on keskittymällä että tunne. Tiedätkö mitä se tuntuu, eikö? Saaneensa kaiken yli ja tehdä. Jäljittelevät että tunne ja löydät itsesi Zen tuulella vaikka astut jopa palkintokorokkeelle.

Vaihe 3: Anna itsellesi lisäsysäyksen luotettavuustasolla.

Pep neuvotteluja tehdä ihmeitä hermostunut henkilö. Ennen kuin mitä se on aiot tehdä, kertoa itse, miten loistava olet. Kerro itsellesi, miten varma olet itse. Anna ego ilmapallo jopa koko elefantti. Näin huomaat, että sinulla ei ole mitään pelättävää.

Vaikka se ei ole totta, voit ainakin huijata itseäsi uskomaan kaikki mitä sanot. Pitkällä aikavälillä, sinun lopulta kaikki nämä asiat ja sinun ei tarvitse teeskennellä sitä enää.

Tietäen kuinka rauhoittua kun hermostunut on erittäin tärkeää. Toivottavasti voit hakea näitä ohjeita kun haluat pysyä viileänä ja luottavainen.
.