Työkaluja Mind - Miten käsittelin Extreme Stress

Meillä kaikilla on monia eri itsensä tai ääniä, jotka psykologit joskus nimitystä osa-persoonallisuuksia. Nämä eri selves ovat pitkälti poissa näkyvistä ja tajuton. Ne ovat usein ristiriidassa keskenään, ja ovat lähde kaikkien vastustuskykyä kaikenlaisen henkilökohtaisen muutoksen.

Tämä käytäntö työskennellä suoraan meidän itsemme on hyvin valtuuttamisesta - jos voimme tehdä sen - ja on toinen hyvin käytännöllinen työkaluja mielessä, että voimme käyttää muuttaa tapaamme ajatella ja miten käyttäydymme.

Ymmärrän, että saatat tuntea, että tämä kaikki kuulostaa kaukaa haettu - mutta itse asiassa tämä on kaikki hyvin perusteltu ja joka perustuu Voice Dialogue Therapy kehitetty yli 40 vuotta Drs Hal & Sidra Stone ja hioo Genpo Roshi kanssa "Big Mind" prosessi.

Haluaisin jakaa lyhyt esimerkki siitä, miten käytin tätä prosessia käsitellä jatkuva tilanteen äärimmäistä rasitusta.

Tietoja 5 vuotta sitten kävin läpi hyvin vaikeaa aikaa ja kärsi paljon epävarmuutta ja hämmennystä elämässäni liittyvät joidenkin yritysten ja taloudellisia kysymyksiä ja se aiheutti minulle paljon stressiä.

saaneensa tiedon tästä työstämässä kanssa itsensä päätin kokeilla ja laittaa se käytäntöön. Joten tässä on mitä tein:

menin ulos kävelylle; jonnekin hiljainen jossa voisin puhua ääneen ja kukaan ei kuule minua. Puhuessaan ääni Facilitator prosessin pyysin minun ego - minun valvonta Self - ja pyysin sen lupaa käsitellä minun eri itsensä, ja Pyysin myös, jos se olisi hoitaakseen tehtävän minulle ja varmistaa, että minun eri selves olisivat kaikki "riviin järjestäytyneesti jonoon" ja puhuvat yksi kerrallaan.

[Sivuhuomautus - pyytää ego lupaa ja sitten antaa sille tehtäväksi tehdä töitä sekä se periaatteessa saa ego ulos tavalla.]

Puhuessaan äänellä minun ego, minä myönsi minun avustaja Self lupaa pyynnöstä.

Sitten kysyin kuka oli läsnä.

vihainen Self esitteli itsensä , joten pyysin häntä tunnistamaan itsensä, ja mikä hänen roolinsa Stephen elämässä. Sitten kysyin häneltä, mitä hän tunsi ja mitä hän halusi sanoa.

otin äänen Angry itsensä ja sanoi, että minun tehtäväni Stephen elämä oli suojella häntä ja ilmaista vihaa. Jatkoin sanoa, kuinka vihainen tunsin ja miksi.

[Sivuhuomautus - tämä vain prosessi toimii, kun me vain mennä sitä - vain tehdä se - ilman tietoista ajatella sitä - me vain mennä mitä tulee ylös ja sanoa sitä ilman suodattaminen, analysointi tai sisäinen kommenteilla. Kun puhumme kuin ääni - me väliaikaisesti tulee tuon äänen.]

helpottajana Self annoin Vihainen Self vatvoa kunnes hänellä ei ollut mitään sanottavaa.

Sitten helpottajana Self kysyin, kuka muu oli läsnä ja halusi puhua - ja seuraavana jonossa oli innokas Self - ja toistin prosessi.

jatkoin tätä kunnes kaikki selves jotka olivat läsnä (joka oli noin 10) tuolloin oli ilmoittautui ja puhunut.

Tämä prosessi kesti noin 25-30 minuuttia.

Sitten helpottajana Self Pyysin puhumaan parempi itseluottamus ... ja kun olen nauttinut rauhasta ja avaruus ja että itse.

Olin rauhallinen, de-korosti ja täysin vapaa mieleni tilassa yksi-Ness ja ei-kaksinaisuus.

Tämän jälkeen alkuperäisen "koeajo" Käytin työskennellä itsensä käsitellä monta kertaa kuin erittäin tehokas tapa saavuttaa integraatio, rauha ja vapaus tyranniasta minun stressaavaa ajatuksia.
.