Miten vaihtaminen uskomukset voi auttaa sinua entistä Assertive

Oletko aina halunnut tulla vakuuttavampaa - puhua itsellesi, ilmaista tunteita vapaasti, sanoa mitään, kun haluat ja lakata olemasta kansa miellyttävälle? Jos on, mitä on estänyt sinua tekemästä niin?

Yksi este monet ihmiset joutuvat käyttäytyy jämäkästi on heidän uskomuksia hyväksyttävä tavoista vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Nämä ajatukset tulla tapa ja vahvistuvat toistuvasti ajatuskuviot ja vaikutuksia aikaisemmista kokemuksista. Meillä on taipumus olettaa nämä uskomukset ovat tarkkoja, harvoin pysähtymättä kyseenalaistaa niiden pätevyyttä.

Kun kehittää positiivinen uskomuksia on vakuuttava, olet todennäköisesti käymään itsevarma käytös ja jatkossakin toimia vakuuttavasti edessä kritiikkiä ja vastustusta muilta. Olet vähemmän todennäköisesti tuntea syyllisyyttä, kun olet ilmaisseet tunteita ja mielipiteitä tai kysytään täytettäviä tarpeita.

Keskeinen ero vakuuttava viestintä ja muut tyylit viestintä on, että itsevarma viestintä on suoraa (kirkas, tiivis ja siihen pisteeseen), kun taas toiset ovat välillisiä (vihjaten, ristiriitaisia ​​viestejä ja välttää kohta). Itsevarma käytös auttaa viestintää, kun taas aggressiivinen, passiivinen ja passiivinen-aggressiivista käyttäytymistä estää se.

Koska vakuuttava keino ilmaisemalla tunteita, ajatuksia ja tarvitsee ilman vihjaa, pelejä, syyttää, shaming, tai toivoen toinen henkilö lukee meidän mieli. Pyydämme, mitä haluamme. Toteamme selvästi ja ytimekkäästi. Sanomme sitä kunnioittavasti. Me tiedämme, että voimme käsitellä seurauksia meidän lausuntoja, mitä he voivat osoittautua.

Me opimme meidän tyyli tiedonannon ihmisiä ympärillämme ja miten ne vuorovaikutuksessa keskenään. Jos meillä olisi vakuuttava vanhempi niin olemme todennäköisesti kommunikoida vakuuttavasti itse koska me tiedämme, mitä tämän tyyppinen käyttäytyminen näyttää. Jos passiivinen vanhempi tai aggressiivinen vanhempi nosti meille, ne ovat tyylejä, jotka tuntevat parhaiten meille ja että olemme todennäköisesti kopioida. Niin, aivan kuten opimme olla aggressiivinen, passiivinen tai passiivinen-aggressiivinen menneisyydessä, voimme oppia kommunikoimaan vakuuttavasti nyt.

On olemassa monia skenaarioita, jotka kannusti joku olevan ei-vakuuttava. Jotkut meistä rangaistiin kun puhuimme ulos niin opimme olemaan passiivinen ja hiljainen. Muut ihmiset saivat viestejä ilmaista itseään, kuten “ lapset ovat nähtävissä eikä kuullut &" ;, “ Don &'; t itkeä tai I &'; ll antaa sinulle jotain itkeä noin &"; tai “ Don &'; t olla typerä, siellä &'; s mitään pelätä &" ;. Tämän seurauksena he päättelivät, että muut eivät halua kuulla, mitä heillä oli sanottavaa tai miltä heistä tuntui. Toiset taas opetettiin, että se oli omahyväinen tai ylimielinen laittaa itsensä ensin, joten he oppivat olemaan ihmisten miellyttäjiä.

toinen pää jatkumon muiden ihmisten opetettiin, että ainoa tapa päästä niiden tyydyttämiseen tai saada huomiota oli kilpailla ja olla “ parempi &"; kuin toinen henkilö. He oppivat kuinka olla aggressiivinen ja voittaa.

On tärkeää tunnistaa, mitä meidän lohkot ovat olemaan vakuuttava, niin että oppimisen lisäksi käytännön taidot miten kommunikoida vakuuttavasti, voimme myös työskennellä raivata esteitä aloittamista ja ylläpitää näitä uusia käyttäytymismalleja.

Käytä hetki pohtia. Miten sinä henkilökohtaisesti oppia olemaan ei-vakuuttava? Mitkä olivat teidän elämänkokemusta jossa korostettiin sinun passiivisuus, aggressiivisuudesta tai muusta ei-vakuuttava käyttäytyminen?

Tee jokin näistä uskomuksia kommunikoida vakuuttavasti tuttuja?
&Bull; Se &'; s itsekäs
• Toiset ajattelevat olen ylimielinen ja itserakas
• Aion satuttaa toista ihmistä &'; tunteita
• Toinen henkilö suuttuu
• Minun täytyy näyttää vahvempi kuin ne
• Toiset ajattelevat olen narttu
• Muut &'; tarpeet etusijalla
• Se &'; s töykeä
• Saan pulassa

Ota hetki pohtia - mitkä ovat kolme negatiivisia uskomuksia sinulla henkilökohtaisesti olemisesta vakuuttavampi ja jotka pitävät sinut kuin itsevarma?

Yksi hyvin yleinen uskomus, että on este käyttäytyy vakuuttavasti, että toiset ajattelevat että olemme itsekkäitä. Onko tämä joku uskomuksia?

Huolehtiminen omista tarpeistamme ja ilmaista itseämme ei tarkoita, että olemme itsekkäitä. Monille sana “ itsekäs &"; on erittäin negatiivinen sävy. Haluan sanoa me ollaan “ itse täynnä &" ;. Tarpeemme ja muiden ihmisten todellisten tuloste; s tarpeisiin ei tarvitse sulkea toisiaan pois. Juuri siksi teemme valintoja itsellemme ei tarkoita, että tulemme aina valita sivuuttaa muille ja ei tee mitään heille. Mutta kun emme pitää toisia, teemme sen paikka valinta pikemminkin kuin paikka “ tarvitse &"; tai pelkoa.

Lisäksi, kun teemme valintoja muille me voidaan ottaa pois heille mahdollisuuden tehdä valintoja itse. Joten sen sijaan ajattelen on vakuuttavampi olevan itsekäs, ajattele sitä kunnioittaen oikeuksiamme ja muiden oikeuksia tehdä henkilökohtaisia ​​valintoja itsellemme.

Toiset voivat olla yllättynyt ja kommentoida negatiivisesti meidän itsevarmuus, mutta joka ei ei tarkoita sitä sopimattomasti. Joskus ihmiset eivät &'; t kuten muutkin ihmiset, jotka ovat vakuuttava. He saattavat ajatella vakuuttava nainen on narttu tai että henkilö on “ täynnä itse &"; ja doesnt &'; välitä muista ihmisistä. Tämä voi usein olla, koska vastaanottaja itsevarma käytös ei saada, mitä he haluavat. Ne voivat &'; t käsitellä toisen henkilön. Itsevarma henkilö seisoo heidän luokseen ja että doesnt &'; t työtä heille.

Miten joku vastaa meidän itsevarmuus on hänen valintansa. On jopa niitä hyväksymään sen, hylätä se tai loukkaantua sitä. Emme ole vastuussa joku muu &'; s tunteita, toimia tai päätöksiä. Miten he vastaavat täysin heidän valintansa.

Jos he eivät pidä käytöksesi se on jopa niitä itsevarma kanssamme samoin ja kerro meille. Tai niiden täytyy löytää jotain muuta keinoa saada tyydyttämiseen. Vakuuttavuutta joustava ja tilaa neuvotteluille.

Itsetunto ja määrätietoisuutta liittyvät suoraan. Jos me don &'; t tuntuu hyvältä itsestämme ja uskomme itseemme, olemme todennäköisemmin etsiä ulkoisesti vastauksia ja motivaatio. Jos me don &'; t luottaa itseemme, olemme vähemmän todennäköisesti itsevarma ja ilmaista tunteitamme, tarpeita ja toiveita. Olemme todennäköisemmin yrittää manipuloida ja hallita tilannetta niin, että tulos on ennustettavissa ja jotain voimme selviytyä. Olemme vähemmän todennäköisesti ottamaan riskejä jossa don &'; tiedä lopputulosta, koska voitimme &'; t luottaa siihen, että voimme käsitellä sitä.

Siksi parantaa itsetuntoa auttaa sinua olemaan vakuuttavampi. Samoin myönteisiä tuloksia ottamasta riski toimia vakuuttavasti auttaa lisätä oman usko itseesi ja parantaa itsetuntoa.

Kaiken ajatella positiivisesti olemisesta vakuuttavampi helpottaa todella vakuuttava. Voimme kasvattaa kyky kommunikoida vakuuttava tavalla korvaamalla meidän ei-assertive viestejä (itse-talk) viestejä, jotka tukevat itsevarma käytös, kuten:
• Minulla on oikeus olla itsevarma
• Ansaitsen tehdä valintoja, jotka tukevat minua
• Kaikki tunteeni ovat voimassa
• Minulla on oikeus sanoa ei
• Minulla ei ole tarjota tekosyitä minun valintoja tai käyttäytymistä
• Minulla on oikeus pyytää, että tarpeeni täyttyvät

Mitä ovat kolme myönteistä uskomuksia, jotka tukevat sinua olla itsevarma? Muistella kolme negatiivisia uskomuksia sinua edellä luetellut ideoita. Yritä muuttaa ne positiivisia lausuntoja.

Se vie aikaa ja käytännössä muuttaa viestinnän tyyli ja tulla vakuuttavampi. Tunnustamalla joka vanhoja uskomuksia pitää meidät ei-vakuuttava, haastava niitä ja sitten korvaamalla ne uusia uskomuksia, jotka tukevat meitä on vakuuttavampaa, voimme lisätä todennäköisyyttä meitä aloittaa ja ylläpitää uuden itsevarma ja luottavainen tyyli viestintä.
.