Mental Sitkeys - Korkea turhautumista Tolerance

Tässä on keskeinen periaate mielenterveyden sitkeys

Me kaikki kokemus turhautumista, kun tarpeemme, haluaa ja vaatimuksia ei noudateta, tai kun me kohtaamme esteitä, jotka haittaavat meidän edistystä. Turhautuminen on tosiasia; siksi meidän kyky sietää turhautuminen on tärkeää saavuttamiseksi ja pitkän aikavälin tavoitteita.

Kun olemme helposti turhautunut ja järkyttynyt, me sanotaan olevan, matala turhautuminen toleranssi (LFT). Jos, toisaalta, olemme vähemmän häiriintyneet tai järkyttää lyhyen aikavälin pettymyksiä, ja sinnikkäästi vaikeuksien kautta, me sanotaan olevan korkea turhautuminen toleranssi (HFT). Kehittäminen Korkea Turhautuminen Suvaitsevaisuus on tärkeää hyvä mielenterveys ja keskeinen osa mielenterveyden sitkeys.

Me kaikki tiedämme, että jokapäiväisessä elämässämme, me kohtaavat esteitä, vaikeuksia ja hässäkkää. Ihmiset olkaamme alas, junat voitti &'; t ajaa, autoja voitti &'; t alkavat, meidän tarvitse jonottaa ja odottaa palveltavaksi, kohteita on loppu ja puhelinpalvelukeskukset riittää puuhaa. Ihmeellistä kyllä, me tavallisesti vaadittava, että nämä asiat eivät tapahdu, ja että elämä on aina oltava … miten haluamme sen … helppo, nopea ja ilman mitään hässäkkää. Voimme siis valittavat usein, bleat, valitan ja raivoa. Voimme itkeä ja kitistä, että meitä “ stressaantunut &"; tai huutaa että voimme &'; kestä sitä! Psykologi, Albert Ellis, kutsui tätä voi &'; T-stand-se-itis.

ottaa mielenterveyden sitkeys tarkoittaa, että meidän on otettava vastuu ajatuksiamme, tunteita ja käyttäytymistä. Jos meillä on matala turhautuminen toleranssi (LFT) se on meidän vallassamme ja sisällä meidän hallinnassamme muuttaa uskomuksia, jotka aiheuttavat meille turhautunut.

Tässä muutamia yhteisiä uskomuksia, jotka aiheuttavat LFT

En saa turhautunut
En kestä olla inconvenienced.
Elämäni olisi helppo
Asiat pitäisi aina toimi kunnolla
Se &'; kauheaa kun asiat Don &'; t menen
Minun täytyy olla mukava aina
minun ei saa riistää mitä haluan
voin &'; kestä tehdä asioita, jotka ovat tylsiä tai epämiellyttäviä
En kestä kestämään huonoa palvelua, tyhmyys ja puute huomiota

Tässä &'; s esimerkki. Monet ihmiset turhaudu kun jonottaminen ja odottavat supermarket kassoilla mutta jotkut heidän turhautumisensa saa ulos suhteessa. Jotkut ihmiset saavat niin vihainen ei palvellaan nopeasti, että muutaman minuutin huffing, puuskuttaen ja tutting, he lopulta heittää kiukuttelu, dumpata heidän ruokaostokset lattialle ja loppuvat kiroilua klo jokainen … Se &'; s tuskin kasvanut käyttäytyminen on se? Lisäksi ne vielä saada ruokaa jossain vaiheessa, joten se &todellisten tuloste; s ole käytännöllinen ja tavoitteellista toimintaa joko … Ei iso, ei fiksu.

Seuraavassa joitakin yleisiä ajatuksia, että ihmiset ovat tässä tapauksessa

En kestä jonottaa ja odottaa
I &'; ll täällä ikuisesti; Voin &'; T kestää sitä!
En kestä odottaa hidas ja typerä ihmiset
on todella tylsää ja pelottava
I &'; ll hulluksi, jos he eivät &'; t nopeammin
Jos minä don &'; t pois täältä pääni räjähtää
minun on annettava tiedoksi heti, NYT!

Tässä on joitakin yhteisiä uskomuksia

&'; kamalaa joutua seisomaan ja odottamaan 21. vuosisadan
Miksi &'; t he järjestellä asioita tehokkaasti
Se &'; kauheaa tuhlata aikaani näin
Ihmisten tulisi keskittyä siihen mitä he &'; tekemässä ja nopeammin
pitäisi lisätä kassaa auki minun mukavuussyistä
Aikani on aina käytettävä tehokkaasti
olisi oltava erillinen jono idiootteja

Onko tästä mitään tuntua tutulta? (Minun yhteystiedot ovat jäljempänä). Tehokas tapa torjua matala Turhautuminen Suvaitsevaisuus on kiistää ajatuksia ja uskomuksia, jotka tukevat sitä. Jälleen painopiste on suosiminen ei vaativa. Tässä muutamia selviytyä lausuntoja supermarket jonotusta tai odottamassa liikenteessä.

saada otetta; se &'; s ole elämän ja kuoleman
Se &'; s epämukavaa mutta voin selvitä sen
Tietenkin voin sietää sitä, se &todellisten tuloste; s todellakaan ole niin paha
Joskus asiat Don &'; t sujuvan hyvin. Kova!
Ei ole laki maailmankaikkeuden, joka sanoo asiat on tapa haluan heidän
En &'; t pidä siitä, mutta en voi käsitellä sitä
en haluaisi jonottaa mutta se &todellisten tuloste; s ei katastrofi jos joudun
Se &'; sa hässäkkä mutta voin elää sen kanssa
Kuivaa silmäsi ja lopeta itkeminen Get real; Voittoni &'; t olla täällä ikuisesti
Lopeta valittaminen ja whinging

Sekä kiistää meidän ajatuksia ja uskomuksia, voimme myös käyttää käyttäytymiseen väitelty. Käyttäytymisen riitauttaminen on hyvä tapa testata, onko meillä todella “ voinut kestää sitä &" ;, vai olisimme todella hulluksi ja päämme räjähtää. Voit tehdä tämän voisimme valita pisin ja hitain kassalle jonoon ja kun saimme lähellä edessä jättää jonossa ja mene takaisin. Vastaavasti kun liikenteessä jonot sijaan pujotella ja ulos “ nopeammin kaistat &"; voisimme pysyä hitain kaistalla ja saada suvaitsevaisuutta ja valvonnan turhautumista.

Pienet lapset ovat tottuneet niiden tarpeet ja vaatimukset täyttyvät; he ovat kokemattomia ja joutuessaan pettymyksiä, ne itkeä, huutaa ja heittää kiukuttelut. Iän ja tulee aikuisia, me opimme, että turhautuminen on normaali, jokapäiväinen osa elämää.

Siksi meidän on kehitettävä korkea Turhautuminen Suvaitsevaisuus, jatkuvat läpi vaikeuksia ja on mielenterveyden sitkeys.

Terveisin

Phil Pearl
www.mental-toughness.co. uk
[email protected]
.