Miten voin pitää keskittyä?

voi tulla hyvin hajamielinen tässä kiireinen, monimutkainen elämä, että me johtaa. On niin paljon tekemistä, mutta se on välttämätöntä pitää keskittyä, jotta voimme suodattaa mitä häiritsee meitä. Ylläpitämällä painopiste, voimme olla tarkoituksella ja olla tahallinen elämässämme sekä valita ja asettaa painopisteet.

Focus on hyvin yksinkertainen. Se tarkoittaa yksinkertaisesti tällä hetkellä - on läsnä.

mieli on pystyttävä pitämään kiinni monia asioita, mutta joka hetki, se on oikeastaan ​​vain keskittyy yhden asian. Focus voi olla niin laaja, että yksi asia on oikeastaan ​​kokoelma monia asioita, mutta ne monet asiat yhdeksi monimutkainen järjestelmä.

Tarkennus voidaan saavuttaa perinteisiä työkaluja meditaatio. Ihmisten auttaminen ylläpitää ja kehittää painopiste on hyvin usein buddhalainen konteksti harjoituksiin.

Aiemmin kun opetin aloittelijoille oppia miten keskittyä meditaation, sanoisin, "Kokeile kymmenen vuotta. antaa sille ammuttu. Katso miten se menee ja sitten päättää. " Mikä ilo onkaan olla aloittelija tuota kauan ilman olettaa, että tiedät jotain.

Mielestäni on suuri arvo, että viitekehys. Kuitenkin, en enää usko, että se on otettava niin kauan. Se ei kestä kovin kauan huomata kauneus kukkiva kaktus keväällä tai lämpöä aavikon kesäaikaan. Se ei kestä kovin kauan huomata, että olet kiinni silmään hirvi, tai muukalainen kadulla. Se ei vie kovin huomata, että te vilahti meressä - ehkä kaukaa ajaessasi pitkin rannikkoa - huomaamatta elementtejä merimaisema.

tarkentaa keskittyä, olet tulossa vapaa ahdistusta ja olet yhä tarkoituksella elämässäsi.

On olemassa erityisiä välineitä, joiden avulla voimme keskittyä, mutta hyvin usein, ne opetetaan tieteenaloilla. Olemme usein opetti, että meidän on erotettava itsemme ja mielemme ympäristöstä yleensä ja jotenkin piiskaa sen kuntoon, tulla mestareita itsestämme, eikä kokonaisvaltaista lähestymistapaa, joka mahdollistaa koko prosessin tulla aivan luonnollista.

Tässä on havainnollinen käyttää voit seurata yhdessä melko helposti:

Katso paikalla ennen sinua jonnekin noin viisitoista tai kolmenkymmenen asteen yläpuolella silmiesi tason.

korjata keskittyä että paikalla kuten lasersäde, lukuun ottamatta kaiken, &'; s ympärilläsi. Focus kuin lasersäteen että paikalla ennen sinua ja yläpuolella silmiesi tason.

Huomaat, että huomiota haluaa siirtää ulospäin, kun periferiassa visiosi. Pidä silmäsi ankkuroitu että keskeisellä paikalla, mutta huomaa voit laajentaa kädet sivuille raja oman näkökentän.

Siirrä sormet ja huomaa, että ilman katsomalla niitä, voit itse olla koska selkeä näkymä liikkumista sormet kuin teet tuon paikan edessä.

Huomaa, että sinulla on taipumus tuntea emotionaalisesti selkeitä ja nostanut tässä tilassa laajentunut tietoisuus.

Katso jos voit loihtia pelkoa tai masennusta. Se on oikeastaan ​​aika vaikeaa.

Ihmiset huomaavat, että se &todellisten tuloste; s ei vain tilaan, jossa se on hyvin vaikea päästä ankkuroitu negatiiviseksi todetaan, mutta että se on oppimisen tila samoin. Opimme hyvin syvästi, ei pelkästään ulkoisia ärsyke, vaan omissa viitekehyksiä.

Tämä on prosessi yksinkertaisesti etsivät avaruuteen, ei jossain erityisesti asia. Tavoitteena on ottaa koko ympäristöön, ja sitten toteuttaa itseäsi, sisäinen kokemus, kuuloa, ja sisäistä ajatuksia osana että laajentunut tietoisuus.

Tämä on hyvin lyhyt ja yksinkertaistettu liikunta, mutta se on erinomainen esimerkki käyttää laajeni tietoisuuden ylläpitämiseksi kohonnut keskittyä.
.