Hengitys perustekijät Terveys ja henkilökohtainen Development

Hengitys perusteet Terveyden ja henkilökohtainen kehitys

Henkilökohtainen kehitys on paljon luoda energiaa ja sen hallinta. Miten me hengitämme, laatua hengityksen, on ensisijainen energialähde. Vuodesta yhteys meidän ydin kokemus ja ilmentää totuuden, miten me hengitämme oppaita, tukee tai tappioita kaikki sisäänpäin kokemus ja ulkoinen ilmaus. Hengitys huonosti tai hyvin pääsee meidän tavalla tai voi tulla “ tuuli siipiemme alle &" ;.

hengitys LÄHDE aliveness
on suora suhde hengitys ja tunne täysin elossa. Monet ihmiset tuntemaan itsensä voimattomia tai ovat vanhenemassa ennen aikojaan. Mikä on tärkeämpää on, että ne ovat usein menettävät tai ei koskaan kehittäneet kyvyn hengittää. Koska hengitys energia kehittyy, autuuden energian, jännitystä ja ekstaasia on siedettävä tai sisältyvät hoidettava asianmukaisesti.

PITKÄIKÄINEN
Terveys viisas, ihmiset sanovat hengitys on elämä, mutta harvat ymmärtävät miten totta, että todella on. Tiesitkö, että hengityksesi määrä on suoraan verrannollinen kuinka kauan voit elää? Framingham tutkimuksessa 5200 ihmistä yli 30 vuotta ja samanlainen seurata tutkimuksen molemmat tulivat samaan johtopäätökseen.

Useimmat ihmiset eivät kiinnitä huomiota siihen, miten ne hengittää, kunnes se on liian myöhäistä. Tutkimukset osoittavat jos et hengittää kunnolla menetät 9-25% teidän keuhkojen kapasiteetti jokaisella vuosikymmenellä. Liikunta auttaa mutta joitakin erilaisia ​​harjoituksia voi itse asiassa pahentaa hyvä hengitys, monia suosittuja urheilu mukana.

ennustavat taipumusta sairauteen.
Mennessä saat todettiin hengityksen ongelman MD sinulla voi olla jo menetetty jopa 50% teidän hengitys kapasiteettia tai ilmastointi. On helppo päivittäin vaiheita voit ylläpitää hengitys sekä takaisin osan tai paljon mitä olet menettänyt. Nopeuttamalla hengityksesi kehitys voit lisätä valtava myönteinen tekijä useimmat näkökohtia oman terveyden ja hyvinvoinnin. Parempi hengitys on usein ollut tiedossa vähentää tai poistaa monia sairauksia johtuu tavasta se lisää hapensaantia ja lataa ja tasapainottaa keskus- ja autonomisen hermoston.

hengityksen pidättämistä
Tiesitkö, että monet pidättämään hengitystään ja eivät edes tiedä sitä? Tämä voi johtaa matalaan ja vääristynyt hengitys. Huono hengitys aiheuttaa suuria happea ja energiapula, jotka liittyvät ahdistus, astma, allergiat, masennus, väsymys, korkea verenpaine, huono nukkua, huono liikuntatottumukset, huono puhuminen, ja ongelmia laulaen, urheilusuorituksen tai painonhallintaan.

SPIRITUALITY
Inspiraatio on hengittää hengessä. Hengitys on ehdottomasti henkinen prosessi, mutta saa sidottu hengellinen asialista joka usein pilvet tai vääristää yksinkertainen kysymys terveiden optimaalisen hengitys.

sisäistä FOUNDATION
tietää, missä mennään läpi elämän &'; haasteisiin meidän on oltava ja pysy maadoitettu. Miten me hengitämme voi toimia perusta meidän tapa olla. Jos sitä ei ole kehitetty tasapainoisesti se voi vääristää käsityksiämme ja kutsua sekaannuksia ja epäjohdonmukaisuuksia meidän vastauksemme.

Miten hyvä hengityksesi
Tässä muutamia tapoja oppimaan lisää hengityksesi.
1. Oletko koskaan kokea:
Hengenahdistus, unsatisfying hengitys, hengenahdistus, tai ilman nälkää; Voi saalis henkeään tai syvä hengitys rajoitettu; voi saada "päässyt pahimman yli"; Hengitys tuntuu jumissa; Tunne vetokoukku, kolahtaa tai kertasuorituksena oikealla alapuolella rintalastan kun yrität syvään henkeä; Hengitys tuntuu tapahtumien sarja yhden sijasta sileä sisäisesti koordinoitua, jatkuva virtaus; Hengitys vaikeutuu tai rajoitettua; Tiiviys, kipu tai paine rinnassa tai alapuolella rintalastan; Kipeä syvää tuskaa tunne kuin bändi koko rinnassa Sykkivä tai puukotus tunne ja noin kylkiluita; Jännittynyt yleinen tunne; Side silmukkaa; Rintakehän arkuus; Rinnassa on suuri ja jäykkä; Uponnut tai masentunut rinnassa; Skolioosi tai epänormaali kaarevuutta selkärangan; Leuka jännitystä; Lapa jännitteitä; Jäykkä niska; Tiiviys suun ympärillä; Jännitys silmien ympärillä; Pala kurkussa; Käytä tiukka tai rajoittavia vaatteet kuten vyöt ja rintaliivit; Pyykkilauta abs, jatkuva väsymys, huono unen tai usein herääminen väsynyt vaikka olet mennyt nukkumaan ajoissa ja oli 7-8 tuntia unta.

2. Seistä ja katsoa peiliin tai pyydä jotakuta tarkkailla sinua. Ottaa hyvin syvään henkeä, niin syvälle kuin voit. Kun hengittää syvästi:. Oletteko nostaa kaulus luut? b. Oletteko nostaa olkapäät? C. Älä niska lihakset pullistua ulos?

3. Hengitystä minuutissa. Kuinka monta? Istuen tai altis, tarkkailla luonnollinen hengitys malli ilman manipuloimalla sitä. Käyttämällä kello, count täydellinen hengitystä minuutissa. Täydellinen hengitys on yksi hengittää ja yksi hengittää ja mahdollisesti tauon lopussa hengittää.

Tulospalvelu: Answers in # 1 Jokin valintoja voi ilmoittaa rajoitettu hengitys.
# 2. Mikä tahansa valintoja voi ilmoittaa korkea rinnassa hengitysvaikeuksia, joka kutsuu ahdistus, hengenahdistus ja vaso rajoitus usein kutsutaan hyperventilaatio tai yli-hengitys.
# 3. Meidän tilastot osoittavat, että parhaiten voi olla alle 5 hengitystä minuutissa.

hengitys on elämä.
Oletko:
1. Utelias hengityksesi & sen suhde terveydelle & hyvinvointi?
2. On tai epäilet hengitys ongelma?
3. Ajattele tiedät jo, miten hengittää oikein?
4. Haluatko tietää, miten voit verrata muille?

Osallistu vapaasti hengittävä Kokeet www.breathing.com
Opi testitulosten korrelaatiot yli 55000 kokeen.

Michael Grant White, OBDMT, NE, NCLMBT # 1724,
Optimal Breathing Coach
.