Miten hallita Procrastination

Viivyttely … Me kaikki teemme sen jossain määrin.

Kysymys on: “ Paljonko se on satuttaa ennen olet valmis tekemään asialle jotain? &";

Webster &'; s Dictionary määritelmä viivyttely on: “ lykätä tekemässä jotain, varsinkin pois vakinainen huolimattomuudesta tai laiskuus. &";

Mielestäni viivyttely on valinta. Jotkut teistä voi vastustaa ajatusta, että viivyttely on valinta &'; valinta &'; tarkoittaa sinulla on valta vaikuttaa tai muuttaa tuloksen. Teet!

Kaikki käyttäytyminen ilmenemismuodot alkavat ajatus tai usko. Ne voivat lopulta kehittyä fysiologisia ilmentymä, mutta jos joskus toivoa muuttaa fysiologia sinun täytyy muuttaa ajatuksia. Ja vaihtaa ajatuksia sinun täytyy olla vastuussa nykyinen viitekehys.

Tässä on neljä yksinkertaisia ​​syitä, miksi useimmat ihmiset vitkastella. (Jos olet jo tietoinen siitä, mitä kartan todellisuudesta tai ajattelua joka ruokkii teidän taipumus vitkastella, niin voit siirtyä oikeus ratkaisuehdotuksia.)

Kun jotain on vaikea
Kun päättää sinulla ei ole taitoa tai asiantuntemusta tehdä jotain itse puhua Vakuuttavaa ei edes yritä sitä. Voit valita jotain helpompaa sijasta tai ei tehdä mitään. Haastattelu työtoveri johti seuraten: “ Koska I &'; m varma Voittoni &'; t tehdä jotain hyvää tarpeeksi, en &'; edes vaivaudu yrittää tai alkaen. I &'; m melko varma, että minulla on ydin negatiivinen uskomus itsestäni, joka on juurtunut syvälle perfektionismi. Tämä estää minua vaarantanut ja johtaa viivyttely. &Rdquo;

Kun jotain on aikaa vievää
Kun tunnet, että tietty tehtävä on aikaa vievää tai vievät huomattavan lohkon aikaa, voit yrittää välttää koskaan alkaa! Voit vakuuttaa itse, että sinun täytyy tehdä jotain muuta, joka vie vähemmän aikaa.

Kun pelkäät
Yleensä kun pelkäät epäonnistumisen erityistehtäviä ja et halua kaikkien tietävän, että sinulla ei ole tai syyttää sinua ei ole, voit viivytellä. Pidät lykkäämisestä tehtävä.

Kun jotain näyttää olevan tyydyttävämpää
tyyppinen procrastinator näkee vastuunsa kielteisesti ja välttää niitä ohjaamalla energiaa muihin tehtäviin. On tavallista, esimerkiksi rento tyyppi procrastinating lapset luopumaan koulutyötä, mutta ei heidän sosiaalista elämäänsä. Tämäntyyppinen viivyttely on muoto kieltäminen. Procrastinator vältetään tilanteet, joka aiheuttaisi tyytymättömyyden, heittäytyvät sen sijaan enemmän nautinnollista toimintaa. Vuonna freudilainen termien, kuten procrastinators kieltäytyvät luopumasta ilo periaate, vaan uhraa todellisuus periaate. Ne eivät saa näytä olevan huolissaan työn ja määräajat, mutta tämä on yksinkertaisesti veronkiertoa.

Voit nähdä itsesi yksi tai useampi edellä esimerkkien. Riippumatta siitä, mitä yhden tai ehkä kuinka monet heistä ovat totta sinulle (ehkä jopa eri motivoija tai syy) on ratkaisu. Se alkaa olla vastuussa ja tunnustaa, että Käytät uudelleen valitsevat olla tekemättä jotakin. Sieltä sinun on päätettävä tietoisesti mitä on motivoivaa voit valita ei tehdä tehtävän. Kun olet selvästi, mikä motivoi sinua niin voit uudelleen runko ajattelua uuteen kehykseen, joka antaa ja motivoi sinua saada se tehdään!

Neuro Lingusitic ohjelmointi on erittäin nopea tekniikka muuttuvat uskomuksia. Se perustuu havaintoon, että kun usko muuttuu, siellä siirtyminen osavaltioittain, joka näyttää tältä: Conviction - Doubt - Disbelief - Ottaa uutta uskoa - Epävarmuus - Uusi Conviction. Oletuksena on, että nämä valtiot voidaan ankkuroida aivan kuin mitään muuta.

Alla on esimerkki tekniikan ja sisältää esimerkiksi Nancy Grantham. Nancy oli klassinen procrastinator osalta niinkin keskeinen ja tärkeä kuin valita terveellinen ruoka ja liikunnan ohjelma. Se oli aina noin huomenna ja huomenna yleensä koskaan tullut. Oliko hän jatkoi vitkastella näistä asioista hän ei ehkä ollut täällä jakaa hänen kokemuksensa. Voi hänen menestys ja esimerkki innoittaa sinua!

tekniikassa kuusi asemia. Kun olet ensimmäinen alkaa tämän, sinun pitäisi kirjoittaa asemat paperille ja järjestää ne ympyrän lisättyä visuaalinen vaikutus. Asemat ovat:

1. Nykyinen Usko
2. Kyseenalaista
3. Museo vanhojen uskomusten
4. Uusi Usko
5. Avoin Uskominen
6. Pyhä paikka

Kun teet kuvitella, varmista tunnet koko kokemus - visuaalinen, auditiivinen ja kinesteettinen (tunteet).

Seiso Station 1 (Nykyinen vakaumus). Mieti nykyinen uskomus ja miltä se tuntuu. Esimerkkejä olisi: “ En &'; t on riittävästi aikaa, &"; &Ldquo; En &'; t on taidot, &"; &Ldquo; pelkään &"; ja “ olen laiska. &";
Nancy: Se &'; liian pelottavaa ja vaarallista on ohut ja houkutteleva. Uskoin, että minun tarvitsi ylimääräistä painoa kannoin tukeakseen minua, suojella minua. Olin raiskattu ja uskoin se olisi turvallisempaa pidetään selvästi lihavia sijaan riski on houkutteleva vastakkaista sukupuolta. Olen myös uskoi paino pysyisi minut sairaina ja siksi turvallisesti riippuvainen muista. Ajatus on täysin omasta, joilla oman uran ja on itse kannustava oli aivan liian pelottava ajatus. Oli paljon vahvistaa uskomuksia, jotka pitivät minua lihavia ja sairaita elin. Ei vain olin lihavia mutta on poistettu, koska niveltulehdus, joka minulla oli lapsuudesta asti (joka pahensi painosta).

Siirrä Station 2 (kyseenalaista) ja ajatella jotain, että epäilette ja miten että tuntuu. Nyt mieti tavoite vakaumukseen ja miten se tuntuu epäillä sitä. Esimerkkejä olisi kertaa kun Aren &'; t peloissaan tai aikoja, jolloin olet nousi haaste huolimatta taito puute ja itse asiassa sain sen tehnyt.

Nancy: Uskon oli avoin epäillä tiesin halusin olla terve ja tiesin halusivat myös rakastava intiimi kumppanuus. Uskon, että luotu sairauksien ja liikalihavuus eivät mahdollistaneet näitä mahdollisuuksia. Siellä oli paljon incongruence välillä, mitä halusin kokea elämässä ja vaihtoehtoja tuohon paino ja että terveydentila. Tämä loi avaaminen mieleni epäillä vanhat uskomukset, mitä on houkutteleva ja mikä on turvallinen. Halusin olla terve ja hyvin, kokea elämää täysin, on rakastava kumppani ja rikas ura.

Siirrä Station 3 (museo vanhat uskomukset) ja miettiä uskovansa, että sinulla oli aikoinaan mutta ei enää ja miltä se tuntuu. Nyt mieti tavoite usko ja miltä tuntuu enää usko sitä. Jätät Station 3, kuvitella, että olet lähdössä että usko takana museossa.

Nancy: Tiesin, että halusin jotain erilaista. Tiesin myös, että aikoinaan olin terve, hoikka ja oli tuntenut turvallinen. Joten tiesin Voisin kuvitella, mitä turvallisia, terveellisiä ja joiden ohut kunniaksi näyttäisi. Minulla oli pääsy vaihtoehtoinen mahdollisuus – jos vain mielessäni /mielikuvitusta.

Siirrä Station 4 (uutta uskoa) ja miettiä uutta uskoa haluat olla.

Nancy: Ajattelin, mitä se tuntuisi on rakastava kumppani ja rikas ura ja tulin tunnustaa, että voisin luoda kaikki nämä tunteet sisällä minun oma itsensä. Aloin tuntea, millaista oli todella rakastaa itseäni ja tunnustamaan lahjoja, että minulla oli. Tulin tietää, että minulla ei ollut vihata itseäni, koska olin lihavia ja sairas, mutta että se on kautta rakastava kuka olen, että saan luoda vaihtoehtoinen kokemus. Kun ajattelin elämän halusin, rivi oli, että halusin kokea kunnioitusta ja rakkautta ja ajattelin uran ja elin tekisi sen. Löysin hyvä uutinen on, että minun ei tarvinnut vedota näihin asiat järjestykseen rakastaa ja kunnioittaa itseäni.

Siirrä Station 5 (Ottaa Uskominen) ja ajatella jotain et usko, mutta ovat avoinna uskoa ja miltä se tuntuu. Nyt ajatella oman tavoitteen vakaumukseen ja miten se tuntuu olla avoimia sille.

Nancy: Kun ajattelin, mitä halusin uran ja mitä minun lahjat ovat löysin suuntaan ja itse rakkautta. Kun ajattelin itseäni aistillinen ja fyysinen arvoiseksi rakkautta, olen luonnollisesti alkanut kohdella itseäni eri ajatuksissa ja usko. Sitten, laajemmassa, minä jos elintarvikkeet ja toiminta itselleni, että edistetään terveyttä ja hyvinvointia. Se oli muutos usko ja olemalla avoin mitä erilainen kokemus voi olla, että tehdään ero elämässäni.

Siirrä Station 6 (pyhä paikka) ja miettiä joku vahvimmista ja pyhä uskomuksia ja miltä se tuntuu. Nyt mieti tavoite vakaumukseen ja miten se tuntuu uskoa sen samalla vakaumus.

Nancy: Yksi pyhin uskomuksia on, että on olemassa Jumala ja että voima rakkaus ympäröi että Jumala on käytettävissä minulle. Minulla ei ole aavistustakaan, jos Jumala on olento tai energiaa ja en välitä niin paljon. Tiedän vain, että on olemassa voima, joka tukee ja rakastaa minua ja että kävelen aina. Kun ajattelen miten se rakastava teho on siellä minua se tulee liittyy minun tavoitteita ja unelmia ja ne tulevat vahvempi ja osa tätä rakastava voima ja todellakin, ankkuroitu se.

Kun tunnet ankkuroitu uusi mahdollisuus, potkia vaihde silmään ja ryhtyä toimiin. Todennäköisemmin olet ajaa ohi viivyttely, enemmän motivoituneita sinun tulee olemaan ei valita viivyttely ikinä.
.