Keväällä eteenpäin Gratitude

“ keväällä eteenpäin. &Rdquo; Että &'; sa vähän lause muistuttaa meitä mihin suuntaan kääntyä kellot lopussa kesäaika. Jotkut näkevät tämän kellon liiketoiminnan muuttuviin tarkoittaa menetys tunnissa. Henkilökohtaisesti, I &'; m kiitollinen aika vaihtaa, koska se tarkoittaa, että olemme tulossa keväällä. Voimme ottaa oppia kukkia joiden sipulit tallentaa energiaa talvella ja pääsevät oikeuksiinsa täydessä kukassa keväällä. I &'; Haluaisitko tutkia, miten voimme kevät eteenpäin uusin voimin elämässämme viljelemällä kiitollisuutta.

Olet ehkä kuullut idea harjoitella asenne kiitollisuutta. Kannattaa suositella olet päässyt tapana kirjallisesti 5 tai enemmän asioita olet kiitollinen lopussa joka päivä. Mitä tahansa voi mennä luettelossa, iso tai pieni: aurinko paistaa; haju tuoretta kahvia; heräämässä vieressä joku erityinen; lukeminen urheilu sivu; nähdä vauva hymy; voittavan tarjouksen; saat ajatus.

Saatat olla pyytää mitä kirjallisesti 5 asioita lopussa päivä olisi sinut. Haluan kertoa teille. Vielä olla kiitollinen!

Ensimmäinen, nyt &'; s katsomaan etuja viljellä kiitollisuuden asenne kannalta terveydelle.

Tutkijat ovat löytäneet sydän-centered tunteita, jotka liittyvät arvostusta, kiitollisuus, ja myötätuntoa; on myönteinen vaikutus meidän fysiologia. Erityisesti, kun me &'; uudelleen tilalla kiitollisuuden tunteita stressiä hormonitasot väheneminen, sepelvaltimoissa rentoutua, joka lisää verenkiertoa sydämen, sydämen rytmiä tulee harmoninen, ja hengitys on syvempi ja lisää happea kehon.

Me emme &'; t on tullut maratonin sovittelijoita kokea nämä edut. Tohtori Robert A. Emmons, psykologian professori University of California, Davis, osoitti, että ihmiset harjoitellaan kiitollisuus päivittäin, kirjoittamalla kiitollisuutta päiväkirja esimerkiksi raportoitu korkeampi valppautta, tarkkaavaisuutta, päättäväisyyttä, intoa ja energiaa, kuin ihmiset joka ei tehnyt &'; t.

Tämä ajatus kirjallisesti kiitollisuutta päiväkirja kuulostaa yksinkertaiselta, doesnt &'; t se?

Kuten monet yksinkertaiset, se isn &'; t välttämättä helppo tehdä, ainakaan aluksi. Se vie käytännössä muistaa kirjoittaa lehdessä. Se vie käytännössä keksiä asioita arvostamme. Se vie käytännössä huomata muutoksia, miltä meistä tuntuu. Voin kertoa sinulle, kun pitää kiitollisuutta päiväkirja yli 1 vuosi, sen tapa muodostaa, ja se &todellisten tuloste; s oli myönteinen vaikutus minun hyvinvointiin.

Haluan tehdä ero. Tämä ei ole &'; t ajatella asioita me &'; uudelleen kiitollinen; se &'; s noin tunne kiitollisuutta.

mistä tahansa valtio aloitat, hukuttaa, ahdistuneisuus, stressi, voit kokea kohti parempaa tunnetta valtio kirjoittamalla alas 5 asioita, kaikki 5 asioita. I &'; ll antaa sinulle kolme syytä, miksi tämä toimii. Ensinnäkin, teet mielen ja kehon yhteys, kun kynään. Toiseksi, kun kirjoitat 5 asioita, olet viitataan myönteisiä kokemuksia ja uudelleen kokea ne kirjoitat niistä. Kolmanneksi, voit helpommin pitää tätä tunnetta paikka kiitollisuutta kirjoittaessaan. Tämän yksinkertaisen päivittäinen käytäntö, voit tietoisesti valita keskittyä jotain, joka saa sinut tuntemaan paremmin (ja että &'; s todistettu tieteellisesti)!

Tässä &'; s toinen tapa tarkastella kiitollisuutta. Mukaan vetovoimanlaista, kuten houkuttelee kuten. Energia kiitollisuus houkuttelee enemmän olla kiitollinen! Kautta kiitollisuuden ilmaiset alitajuntaan ja maailmankaikkeuden kuinka paljon arvostamme mitä sinulla on ja haluat enemmän, että kiitos. (Ja kiitos!)

Ja tässä on yksi parempi. Ilmentävät kiitollisuus isn &'; t juuri mitä sinulla jo on. Arvostusta voi ulottua mitä et &'; t ovat vielä. Mieli doesnt &'; t erottaa mitä on kuvitellut ja mikä on todellinen. Voit tuoda mitä haluat osaksi nykytodellisuutenne kiitollinen sitä kuin se &todellisten tuloste; s nykyisessä.

Kiitollisina koet kokonaisuutta. Kehosi on terve. Sinulla on tunne ääretön lähde, joka aina antaa.

“ Usko on uskoa mitä et näe ja palkita tämä usko on nähdä, mitä uskot. &"; Saint Augustine
.