*** Lopettamaan Aika Robbers

Aika on rajallinen resurssi. Niin paljon kuin haluaisimme ratkaista "ei tarpeeksi aikaa" lisäämällä toinen tunti tai kaksi päivää, ei ole mahdollista. Olemme aina rajoittaa tätä kiinteää, mutta vaikeasti hyödyke minkä vuoksi se voi olla niin turhauttavaa, kun tunnemme ryöstetty aikaa tarvitsemme.

Aika rosvot varastavat arvokasta aikaa pois meiltä. Jotkut näistä aikaa rosvoja määrätään meille toisten tai olosuhde, ja ovat vähemmän hallinnassamme. Muu aika ryöstäjät ovat itse aiheutettuja. Toisin sanoen, annamme arvokasta aikaa varastaa. Huolimatta siitä, kuinka aika on parempi meille - odottamaton tilanne tai jotain me aiheuttaa itsellemme - emme vielä voi minimoida vahingot.

Anna &'; s aloittaa tarkastelee näitä aikaa rosvoja ja mitä voimme tehdä asialle:

Interruptions- Elämä on täynnä odottamattomia yllätyksiä. Jotkut ovat täysin tarpeettomia, jotkut ovat hankalia ja toiset ovat välttämättömiä jokapäiväisessä elämässämme. Kaksi suurimmista tyyppisiä keskeytyksiä ovat henkilökohtaisia ​​tai mekaanisia. Henkilökohtaiset keskeytykset ovat yleensä pyytää muilta ihmisiltä. Mekaaniset aika ryöstäjät ovat asioita, kuten kun auto ei käynnisty tai on vähissä kaasua, kun liikenne häiritsee meidän tyypillinen työmatka tai muste loppuu tietokoneen tulostimen.

Ratkaisu: ratkaisu minimoida ajanhukkaa näiden keskeytyksiä on suunnitella niitä. 1. Huolehdi heistä tai siirtää pyynnöstä ja saada takaisin, mikä on tärkeää mahdollisimman nopeasti ennen kuin se vie sinua vielä enemmän aikaa tapa stressin tai painopisteiden, ja 2. Suunnittele eteenpäin mekaaninen &'; glitches &'; pitämällä ylimääräisiä tarvikkeita, korjaus numerot, jne. käsillä.

Waiting- niin paljon aikaa voidaan hukkaan odottaessamme joku tai jotain. Tällä kertaa rosvo on yksi kaikkein turhauttavaa, koska se tuntuu olemme armoilla jonkun toisen aikataulun, mieletön pyynnöstä tai epäjärjestystä.

Ratkaisu: Temppu ei tuhlaa aikaa odottaessaan on 1. Joko suoraan välittää toisen henkilön tarvetta oikea vaste, tai 2. Hyödynnä aikaa ottaa muita tehtäviä voit suorittaa . Jälleen suunnittelu eteenpäin asioita auttaa sinua ei tuhlaa aikaa odottaa tai murehtia asioita, jotka ovat pois sinun hallinnassasi.

Aika Optimism- Jotkut sanoisivat, että viivyttely on suurin aika rosvo kuitenkin yhtä aikaa menetetään laittoi jotain pois, on aika katoaa, kun otamme liikaa. Ytimessä aika optimismi on usein haaste ihmiset ADHD on aliarvioida, kuinka paljon aikaa jotain todella ryhtyä tekemään. Meillä varattu puoli tuntia jotain, joka kestää kaksi kertaa niin kauan. Se &'; tärkeää oppia Gage kuinka kauan se kestää tehdä jotain tai päästä jonnekin. Kun tiedämme ajassa ja sitten tarkasti suunnitelmia Silloin me todella aikaan enemmän.

Ratkaisu: Jos luulet voisi olla "aika optimisti," yrittää pitää tällä kertaa loki jopa muutaman päivän > > > > > > > > > > > > Saatat olla hämmästynyt siitä, miten eri aikaan "tuntuu" kuin miten käytät sitä.

Viivyttely-Jos laittaa asiat pois on aikaa rosvo MO, yritä puuttua "miksi" laitat jotain pois. Aluksi laskemisesta jotain pois voi johtua kiinnostuksen puute, sekavuus, perfektionismi, tai ei tarpeeksi aikaa täydentää sitä. Kuitenkin, jos jatkuvasti tuhlata toistaiseksi tuottamatonta koska laitat jotain pois, pitävät tätä: Viivyttely on oppinut tapa. Ajan uskomme, että me todella toimivat paremmin "viime hetkellä." Kyllä, stressi lykkääntyy kunnes &'; viime hetken &'; Tiedotteet adrenaliini ja dopamiini antaa meille mahdollisuuden keskittyä ja keskittyä paremmin. Kuitenkin todellisuus on stressi aiheuttaa haitallisia kulumisesta elimistössä paljon suurempi, että ylimääräistä viime hetken vauhtia.

Ongelma prioritizing- Tietämättä monet ADHD, priorisointi on toinen keskeinen haaste ADHD joka johtaa ryöstää meille valtavasti aikamme. Usein voimme "tietää", on iso kuva siitä, mitä on tehtävä, mutta kiistänyt mistä aloittaa ja mitä tehdä seuraavaksi. Avain priorisointi on muistaa, mitä on "tärkeää" säkeet mitä on "mielenkiintoinen". Tärkeitä asioita ovat mielekkäitä meille. Ne ovat asioita, kuin olisi tuottavaa, tekee hyvää työtä, seuraavat kautta, jne. Mielenkiintoisia asioita, jotka häiritsevät meitä ja varastaa aikaa tyypillisesti eivät tue näitä "tärkeitä" asioita. Ne voivat sisältää surffata internetissä, television katselun tuntikausia jne

Ratkaisu: Muista, että kiireellinen, mielenkiintoinen ja hauska ovat tyypillisesti ole tärkeä priorisoitaessa. Avaimet ominaisuudet prioriteetti on jotain, joka on määräaika. Kysyttäessä, pomo, perhe, ystävä kertoo se on heille tärkeää. Voit kirjoittaa sen alas.

hukuttaa-Kun asiat näyttävät "liian iso" tai "liian kovaa" tai "liian stressaavaa," meidän ADHD aivot sammuttaa ja hyvin vähän jos mitään tulee tehdyksi. Mahdollisuus pysyä poissa hukuttaa on tärkeää suojella aikaa.

Ratkaisu: tapoja suojella itseämme musertaa ovat: Breaking suurempia hankkeita pienempiin tehtäviin ja asettamalla kova määräaikoja niille. Minimointi paperityötä käsittelemällä sitä mahdollisimman vähän. Jos voit tehdä sen nopeasti, tee se ja saada se pois teidän levy. Jos se voidaan laittaa pois, tee se. Jos se kestää pidempään, kirjoittaa se alas teidän tehdä luettelo, jossa määräaika kun voit tehdä sen myöhemmin.

Perfectionism- "100% tehnyt on parempi kuin 200% täydellinen". Perfektionismia lopettaa kaiken "saada se tehdään" track. Se on myös yksi sneakiest ja kaikkein järkeistettävä keinoja aikamme on ryöstetty. Miten tehdä "paras työpaikka" olla hyvä asia? Making jotain täydellistä ei merkitse sen toteuttamisesta ja ryöstää meiltä loputtomasti aikaa. Perfektionismi on myös vahva sukua viivyttely ja vaikeus priorisointi. Kun olemme jumissa perfektionismi, mitä me todella tekee on nostamassa jotain pois tai tekee jotain, joka on enemmän mielenkiintoinen, mutta ei ole tärkeää.

Ratkaisu: Jos perfektionismi on yksi tapa olet ryöstetty aikaa, Ensimmäinen askel on tietää se. Seuraava askel on mennä takaisin ja saada selvää siitä, mikä on tärkeää, onko se on tarkkailun itsesi tai lähimmäisiäsi.

Tehoton suunnittelu- Olemme ryöstetty niin paljon aikaa, kun emme ole suunnitteilla tehokkaasti. Tämä on erilainen kuin silloin, kun meillä ei ole suunnitelmaa. Yleensä ihmiset ADHD ovat pitäneet suunnitelman tai ajatellut suunnitelma. Mikä tekee suunnitelman tehokas on, että me noudatamme sitä.

Ratkaisu: Mahdollisuus seurata suunnitelma on todennäköisempää, jos se on 1. Luotu mukaan meidän
painopisteet, 2. Realistinen että olemme ajatelleet läpi, kuinka paljon aikaa se kestää täydellinen, 3. On kirjoitettu, ja 4. Kun puhumme meidän suunnitelma usein.

Mitä muita ratkaisuja aikaa rosvoja että pitää sinua pääsemästä tavoitteesi?
.