Miten herätä tunne Refreshed

Se on todella ärsyttävää herääminen aamulla ja ottaa mennä töihin, kun todellisuudessa mitä todella haluat tehdä, on mennä takaisin nukkumaan. Tämä huojuva tunne voi olla kiinteä ajan, mutta sinun täytyy seurata joitakin todellisia neuvoja, jos haluat tehdä iso muutos. Lisäksi se ei ole vain siksi et saa tarpeeksi unta (vaikka se voisi olla osasyynä). Oikeasti, tämä grogginess johtuu eri elämäntapavalintoja. Kun olen tunnistaa teille, mitä näkökohtia voisi kiinnittää enemmän huomiota, herääminen virkeänä joka aamu on paljon toteutettavissa. Mennään siihen.

Ensimmäinen jos haluat saada ylös aikaisemmin, sinun täytyy tehdä päätös mielessäsi tehdä niin. Ei puoli toimenpiteitä. Ei ajatella, miten se olisi kiva saada ylös, mutta sitten koskaan tee. Sinun täytyy tehdä päätös itse, että arjen haluat saada ylös X. Sitten kokeilla paras ruokavalio, harjoitus, ja nukkumaanmenoa joka toimii sinulle.

Seuraava askel on tarkastella oman ruokavalion . Kuten juuri sanoin, mitä syöt ja miten hyvin nukut ovat yhteydessä toisiinsa. Liian monet ihmiset ovat kamala ruokavalion, jossa on paljon lisäaineiden ja jalostettujen roskaruokaa. Se on yleensä valo vihanneksia ja hedelmiä, ja raskas meijeri ja sokeri. Jos löydät itsesi hidas, ehkä se on osa sitä, mitä syöt.

Seuraavaksi, tee se kohta syödä kevyesti yöllä. Ehkä jopa mitään. Illallisen jälkeen minulla on kuppi teetä ja ehkä pala hedelmää, mutta se on se (suurimman osan ajasta, joskus huijata kuin joku muu). Jos haluat syödä jotain, kokeile jotain, joka on vähän sokeria. Päivällisellä kiinni orgaanisen mahdollisimman paljon. Vähemmän jalostettujen ateria on, sitä vähemmän energiaa kestää sulatella, ja sitä vähemmän se häiritsee yksilöllisiä fysiologia.

Katso seuraavaksi kuinka paljon liikuntaa saat. Sinun pitäisi käyttää päivittäin. Jos et ole, sinun täytyy alkaa käyttää päivittäin ennen olet huolissasi puuhaavat aikaisemmin. Ihmiset ei ollut tarkoitus istua 8 tuntia päivässä. Meidän oli tarkoitus liikkua ja tehdä asioita. Nouse ylös ja ulos. Sinun ei tarvitse viettää paljon siitä käyttäessään. Oikeasti, jos aiot viettää mitään sen pitäisi olla laadukasta ruokaa säännöllisesti.

Viimeinen vaihe on herätä samaan aikaan joka päivä. Nousen 6:20-06:45 jokapäiväistä. Useimmat meistä huomaavat tämän, mutta elimistö alkaa juuri aloittaa luonnollisesti herätä tietyllä hetkellä. Jos luet tätä, sitten enemmän kuin todennäköistä, olet heräämässä, koska sinulla on, ei siksi haluat. Voit muuttaa tätä seuraa edellä neuvoja, ja myös muistaa viimeinen osa. Mene nukkumaan vasta, kun olet unelias. Jos sinulla on paljon valoja tällä temppuja mieli luulemaan se on vielä päivä aikaa. Viettää iltaa melko ja tumma tavalla. Kun huomaat unelias, mennä nukkumaan. Älä pakota itseäsi pysyä, sitten voimassa itse nousta. Tämä ei ole, miten se on tarkoitus työskennellä.
.