Selviytyminen Pelko Julkinen Speaking

Pelko julkinen puhuminen on vahvempi kuin kuoleman pelko useimmat ihmiset yhteiskunnassamme. Tämä pelko voi olla vakava kielteinen vaikutus yhden &'; s ura ja se voi ruokkia tunteita alhainen itsetunto.

Jos sinulla on pelko varmasti tiedät mitä oireet ovat. Niihin kuuluvat jytinä sydän, hikoilu, änkkä tai joilla on muutoin vaikeuksia puhua, pahoinvointi, pyörtyminen, ja kyvyttömyys silmiin. Pelko pilkan ja /tai ottaa mielesi vetää tyhjä keskellä puheen ovat myös yleisiä.

Mahdollisuus poistaa pelko julkinen puhuminen on tärkeää kaikille, jotka haluavat tehdä ero maailman. Sinun täytyy pystyä kommunikoimaan suurille ryhmille, jos haluat muuttaa asioita.

Negatiiviset ajatukset usein liittyy pelko julkinen puhuminen ovat

. Yleisö voitti &'; t minusta
. Yleisö voitti &'; luule I &'; m tarpeeksi hyvä
. I &'; ll näyttämään typerys
. Mieleni saattaa pimeni
. Miksi kukaan kuuntele minua?
. En &'; tiedä mitä sanoa

Reframing
Pelko julkinen puhuminen pyörii ajatus, että se &todellisten tuloste; t sinusta sen sijaan se on noin sisällöstä puheen. Seisoo siellä yleisön edessä se &todellisten tuloste; s helppo tuntea itsetietoinen mutta totuus on Käytät uudelleen vain ajoneuvo eikä itse viestin. Se &'; s ole sinusta se &todellisten tuloste; s viestistä. Jos Käytät uudelleen intohimoisesti viesti Käytät ll on helpompi puhua siitä. Mukavampaa olet aiheeseen ja sitä suurempi vakaumus osalta se, helpompi on kertoa muille siitä. Keskittyminen on tärkeää itse viestin sijaan, mitä ihmiset saattavat tai eivät ehkä ajattelevat sinusta on nivelpisteestä.

alkavat End mielessä
Ehkä Käytät huomannut, että kaikki me &'; ve keskustelleet tähän asti on sen olemassaolon mielessäsi. Ennen kuin olet itse nousta edessä ryhmä ahdistus ja pelko on oikeastaan ​​vain paljon ennustamisesta käynnissä päässäsi. Sallitte itsenne viihdyttää negatiivisia ajatuksia lähes varmasti aiheuttaa ongelmia puheen. Energia virtaa jossa huomio menee. Jos huomio keskittyy ruuvaamalla edessä porukkaa sitten arvaa &'; s todennäköisesti tapahdu.

Muuta ajatuksiasi ja Käytät ll muuttaa elämäsi
Getting valvonta mitä tapahtuu päässäsi on avain. Yksi erittäin tehokas tapa tehdä tämä on hyödyntää mielen &'; toimivalta visualisoinnin ja mielikuvitusta. Ihmiset sanovat usein, “ Visualisointi doesnt &'; t työtä minulle I &'; ve yrittänyt sitä ennen &" ;. Syy, miksi jotkut ihmiset on vaikeuksia saada visualisoinnin työ on, koska he tekevät kaiken heidän päässään. Mitä tarkoitan, että on kun he visualisoida he saavat kuvan heidän mielessään paljon kuin unelmoida ja siellä &'; s ole paljon muuta sitä. Kun puhumme visualisoida kohti maalia NLP me &'; uudelleen viitaten jotain paljon enemmän kuin vain kuva mielessäsi.

Tehokas visualisointi

1. Istua rauhallinen paikka, jossa voit istua mukavasti noin kymmenen viisitoista minuuttia.
2. Aloita hengitys hitaasti ja syvään. Hengittämästä niin että sinusta tuntuu kuin täytät vatsasi ei vain rintaa ilman kanssa. Kun Käytät ve otettu kaikki ilma voit, pidätä hengitystä laskien kolme ja hengittää hitaasti. Kun hengität ulos, kuvitella kaikki jännitys, negatiivisuus, hoito ja huolenaiheet jättää kehoasi uloshengitysilman. On hengittää, kuvitella, että Käytät uudelleen hengittämästä puhdasta rauhaa ja rentoutumista kehoosi. Jatka tällä tavalla viisi tai kuusi toistoa.
3. Sulje silmäsi ja tyhjentää mielen kaikista mutta tietoisuutta rytmiä syvä hengitys. Keskity täydellinen huomiota teko syvä hengitys. Kun satunnaisia ​​ajatuksia tihkua vain huomaa niitä ja antaa heidän lentelee. Sinulla on runsaasti aikaa käsitellä niitä myöhemmin. Jos mitään tärkeää ponnahtaa ylös vain luottaa siihen, että voit muistaa sen, kun olet valmis tätä lyhyt rentoutumista aikana.
4. Nyt Käytät uudelleen rento siirtää huomiota tavoitteesi. Haluat luoda pakottavia kokemus, jossa Käytät uudelleen lopussa puheenne. Yleisö hymyilee sinulle ja sinusta tuntuu onnellinen ja valtuudet. Todella laittaa itsesi fysiologisen tilan siellä. Sallikaa itsenne imeä tuntemuksia ja tunteita joka on suorittanut puheenne kanssa parhaan mahdollisen lopputuloksen. Mitä kuulet? Kuvittele tunne itsesi kättelee yleisön jäsenet. Tee se tuntuu kuin se on jo tapahtunut. Itse asiassa, vakuuttaa itsesi parhaasi, että se on jo tapahtunut, ja se oli suuri menestys.

Asiat varoa
• Kuvittele vain lopputulos ei toimia ennen tuloksen. Luota siihen, että kun keskitytään henkisesti lopputuloksesta haluat tarvittavat tiedot, jotta pääset sinne tulee avautua tarpeen.
&Bull; Murphy &'; s Law. Varottava tämän ajattelua, koska se on myrkyllistä. Haluan vakuuttaa minun asiakkaille, että Murphy &'; laki on olemassa vain siltä osin kuin annat sen olla omassa mielessäsi. Sulje ovi Murphy &'; laki ja Käytät ll lisätä onnistumisaste dramaattisesti.

Yhteenveto
Kun kyseenalainen tai peloissaan menee uusia kokemus keskittyä oman huomiota lopputulos Käytät uudelleen jälkeen. Tietenkin sinun täytyy itse tehdä työtä saada sinut tätä varten. Joten sinun täytyy olla valmis sitoutumaan itse tekemään työtä saavuttamiseksi tarpeen lopputuloksen haluat. Temppu on välttää ansaan saada kiinni esteitä siihen pisteeseen, että niistä tulee ensisijainen painopiste. Energia virtaa jossa huomio menee. Valitse tarkasti mitä Käytät uudelleen ajattelu työskennellessään kohti maalia.
.