*** Salliminen Hermostuneisuus työskennellä sinulle Julkisen Speaking

Suun kuivuminen, hikinen palmuja, sydän kilpa, huojuva polvet, hermostunut kädet, vatsa solmua, vapisevan huulet. Kuinka monet näistä oireista ovat tyypillisiä sinua ennen kuin edes kävellä palkintokorokkeelle? Toivottavasti ainakin yksi!

Kyllä, haluan sinun hermostunut, koska jos Aren &'; t innoissaan, levoton, stressaantunut tai panicky jollain tavalla, niin olen. Parhaiten julkinen puhuminen hermostua, kun seisoo korokkeella ja he eivät ole yksin. Muusikkojen, näyttelijöiden, urheilijat, ja muut esiintyjät odottaa, hyväksyä, ja käyttää tätä ylimääräistä laukaus adrenaliinia parantaa heidän esitystensä onko lavalla, jäähalli, koripallokenttä, tai jalkapallokenttä.

nopeammin voit hyväksyä sitä, että sinun pitäisi olla hermostunut, parempi.

kysymys Jäljelle jää, miten käsitellä sitä. Henkilökohtaisesti En &'; halua sinun tärkein tavoite on poistaa teidän hermostuneisuus, koska sen hyvä vaikuttaa teidän esitys tai puhe voi olla uskomattoman palkitsevaa. Sen sijaan haluan sinun oppia hallitsemaan sitä, laittoi pallon hyvään käyttöön.

Vaikka on olemassa erilaisia ​​menetelmiä ja teorioita siitä, miten käsitellä nopeampi sydämen lyöntitiheys, epämukavuus kaivoon vatsaan, tai kädet, jotka tärisevät, on yksi tekniikka ylitse muiden, joka tarjoaa jotain voi tehdä fyysisesti hallita hermostuneisuus, jotta se voi työskennellä sinulle, ei sinua vastaan. Että kiire adrenaliinia ei ole jotain poistettava; se on jotain omaksunut koska se öljykivistä aistisi ja terävöittää tietoisuutta. Ja se on mitä tarvitaan hyvä julkinen puhuminen.

Lukuisista ehdotuksia käsittelevät hermostuneisuus, yksi kaikkein unohtaa on jotain useimmat ihmiset ovat tietämättömiä. Kyllä, sinun täytyy:

1. tietää materiaali;
2. katsekontaktia yleisöön,
3. puhua tunteita; ja
4. usko itseesi.

Jokainen näistä 4 komponenttien on korvaamaton, mutta yksikään niistä ratkaisee todellinen ongelma käsiteltäessä adrenaliini. Ongelma monille puhujia on, että niiden hermostuneisuus on määräysvaltaa.

5. Ainoa tapa ottaa ohjaus on oppia hengittämään oikein ja tee sitä koko teidän toimitus.

Hengitys on jotain emme koskaan ajatella tehdä julkinen puhuminen ja vielä meidän ilma on jotain emme koskaan tunnu olevan tarpeeksi, varsinkin näinä avaamalla 3-4 minuuttia.

Jos voit oppia tekniikoita hengittää tällä tavalla, voit vähentää stressiä luonnollisesti lisäämisen sijasta se. Matala tai laiska hengitys, joka on tyypillistä väestön enemmistön, vain lisää teidän hermostuneisuus. Hengittää tuen avulla voit pitää valvonnassaan, vähentämällä stressiä.

Se on hieno tunne, tietäen, että voit voittaa ne hermostunut hermostuneisuus ja laittaa ne hyvään käyttöön!
.