7 Secrets Psych itsesi ulos ennen Presentation Jitters

ramppikuume usein alkaa kauan ennen esiintyjä vie vaiheessa. Useimmille meistä, ehto setit hetkellä hyväksymme kutsun tehdä esitys. Ja yleensä, enää meidän on ennakoida tapahtumaa, pitempi ja vakavia oireita.

tyypillinen henkilö on epämiellyttävä esityksen foorumilla. Kumpikaan listalla eikä persoonallisuus on erottava. Niinä vuosina, valmennuksen esiintymistaidot, minulla on ollut joitakin kaikkein maksamatta johtajat kertovat, että he silti tuntuu epämukavalta edessä ryhmä – vaikka satoja esityksiä ennen työntekijän, osakkeenomistaja tai yritysten kanssa. Ja jopa hengenvaarallisia of-osapuolen-tyyppinen myyjät, jotka antavat suuren esityksen joskus kävellä pois hikinen kämmenet ja solmua heidän vatsaan. Seuraavat vihjeet voivat auttaa sinua käsittelemään tunteen epämukavuus kunnes se liukenee luottamusta.

Secret # 1: Hyväksy Hermostuneisuus osana prosessin
Välillä pelkomme ovat rationaalisia ; joskus ei. Saatamme pelätä, että aihe tai tietoja ei ole aivan mitä yleisö odottaa, on, tai haluaa. Tai pelkäämme, että ne hyökkäävät laatua suorituskykyä tai haastaa valtakirjansa, pyytää kysymys emme voi vastata. Tai me visualisoida itse tehdä virheellisyyksiä tai jättämällä keskeisiä tietoja. Vaikka tunnemme aihe hyvin ja luottaa meidän pätevyys puhua, voimme pelätä, että me tekee niin pahasti, että me nolata itsemme. Varmasti ryhmä huomaa meidän hermostuneisuus ja meidän hämmennystä.

Secret # 2: Käytä Pelko Push sinut Peak Performance
salaisuus suuri esitys suoriutuu huolimatta hermostuneisuus &ndash , itse asiassa, tehden hermostuneisuus työn puolestasi. Kuvittele jännitystä ja ylimääräinen adrenaliini pumppaus kautta voit katalyytteinä suurta suorituskykyä.

Saatat tuntea, että olet menettänyt kehon, yksi seuraavista oireista: nopea pulssi, hikinen palmuja, suun kuivuminen, nurjahdus polvet, nykiminen lihakset, hengenahdistus, vapisevan ääni, ja queasiness. Ei ole väliä kuinka hermostunut olet, kuitenkaan koskaan kerro yleisölle. Jos he aistivat teidän epämukavuus, he huolissani sinusta – paljon kuin vanhempi tekee, kun tytär kiinnikkeet koulun vaiheessa Tuhkimo. Sinun maahantuonti voidaan ohjata heidät omaan kättelee kun heidän pitäisi kuunnella sanasi.

Hengitä syvään ja estettävä hermot saada paras sinulle. Sen sijaan ajatella miten voit nolata itsesi, keskittyä kohde. Recall ja harjoitella avainkohdat sijaan avain esteitä.

Käytä positiivinen itse puhua eikä keskitytä pelko. Yksi tapa rakentaa luottamusta on muistaa, että sinua on pyydetty antamaan esityksen; joku uskoo teidän valmiudet ja kohde asiantuntemusta. Muistuta itsellesi, että jos muut yleisössä oli enemmän tietoa kuin sinä, he olisivat pyydetty tekemään esityksen.

Pelko on oppinut vastaus. Kaksi-vuotias ei pelkää kävelee kadulla kunnes joku jenkit hänet takaisin, varoittaa häntä vaarasta. Opimme sama pelko puhua ennen ryhmän ensimmäisen kerran luokkatoveri kestää lausua runon, on muisti raukeaa, ja saa flustered aiheuttaen snickers purkautua koko huoneeseen. Ja koska pelko on oppinut, se voi olla oppimaton – – tai ainakin valvoa.

Secret # 3: Löydä Fanit
Se on osa ihmisluontoa pelotella mukaan negatiivinen persoonallisuuden. Tämä koskee esittäjät myös. Ne näyttävät yleisöön ja nähdä yksi synkkä kasvot tuijottaa niitä, etsivät joko kyllästynyt, vihainen tai kärsimätön. Suuntaus on pelata, että yksi kyynikko, yrittää suostutella, pehmentää, lyijy, motivoida, valtuuttaa, valaista, tai lepyttää – mitä se tekee kääntää synkkyyden kukkia.

kuitenkin harvoin tapahtuu. Ja samalla, kun kasvaa enemmän hermostunut ja ravisutti ja joskus menettää muu yleisö.

On paljon parempi löytää faneja edessä. Jos tiedät on kannustava ihmisiä ryhmässä, keskittyä niihin kasvoja. Nämä myönteiset korkea menestyjiin urheilun eri ilme. He hymyilevät. Ne vilkkua. He nyökkäys. Ne liikkuvat. Ne siirtyvät. Ne ovat anna &'; s-keep--avoin mieli, anna &'; s-make-tämä-työtä sellaisia ​​ihmisiä. He eivät vain imevät energiaa ulos sinusta – ne antavat jonkin verran takaisin. Nämä ihmiset ovat tarttuva henki, joka tuottaa innostus ainakin keskustelua, jos ei hyväksyminen, on ideasi.

Secret # 4: Pelaa Mental Pelit “ Mitä &'; s Huonoin? &Rdquo; Voit voittaa poistaminen käytöstä Fear

Toinen temppu rauhoittava itse on pohtia ärsyttävä kokemus valossa ikuisuuden. Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua? Mitä se kaikki merkitystä vuoden päästä? Itse asiassa, jos hölmö, joka edes muista sitä huomenna? Isossa järjestelmässä asioita, esityksesi osoittautuu hyvin pieni. Suunnitelma, sitten oppia laittaa odottamaton näkökulmasta.

Secret # 5: Käytä Liikunta ja Activity Release hermostunut jännitteitä
Seuraavassa on muutamia asioita, voit tehdä lievittää sekä fyysisiä ja psyykkisiä oireita hermostuneisuus:

Ota muutama syvä Hengitä ja hengittää hitaasti. (Tämä pakottaa lihakset rentoutumaan hieman, lisää virtaus happea aivoihin, ja alentaa syke.)

Anna kaikki lihakset elimistössä mennä ontua, sitten jännittynyt niitä, ja anna heidän mennä ontua uudelleen.

Pudota leuka ja siirtää sen puolelta toiselle. Haukotus.

Roll your head, hartiat, tai molemmat.

Mene ontua kuten Raggedy Ann ja sitten suoristaa ylös. Toista.

Take reipasta kävelyä tai hölkkää ennen saapumistaan ​​tapahtuman.
Idea on kuljettaa itsesi terroria pelätä jännitteitä pelkkään stimulaatiota. Se on stimulaatio tilassa, että sinulla on parhaat valmiudet innostaa tai motivoida yleisö.

Secret # 6: Keskity Yleisön eikä itse jännityksen lieventämiseksi

Miten ideasi auttaa yleisöä parantaa heidän elämäänsä, toimia työssä, tai ainakin lisätä heidän tietojaan? Oppia arvostamaan energia tätä jännitettä luo; ajatella parvi perhosia vatsassa kuin alkulähde luovuuden työntää ylöspäin tekemään esitykseen yksi muistaa. Tunne intohimoisesti kohde. Valmistautua hyvin. Psyke itse jopa myönteisiä tuloksia esityksesi on varmasti tuottaa.

Salaisuus # 7: Oletetaan Friendly Yleisö
Jos otatte jäsenet yleisö odottavat sinut kiinni vuonna virhe tai kiistelevät kanssasi, Käytät ll todennäköisesti jännittää ja voi jopa ääni vihamielinen aikana esityksen.

Perustuu omaan kokemukseeni ja monien muiden ammatillisen puhujat, vakuutan teille, että yleisö haluaa kaiuttimet tehdä hyvin. Hehän ovat ottaneet aikaa pois heidän kiireisen aikataulunsa, ja he toivovat saada jotain esityksen. Jopa ne, jotka joutuvat osallistumaan iloisesti yllättynyt, jos annat heille jotain arvoa tai viihdyttää heitä.

vakuuttaa itse, että yleisön jäsenet ovat ystävällisiä ja positiivisia, saapuvat aikaisin ja puhua ihmisten kanssa erikseen. Jutella tilaisuudessa matkaansa sivuston, mitä heidän työnsä edellyttää, yhteinen tuttavat – mitään, jonka avulla ne näkevät sinut mukava henkilö, joka on kiinnostunut niistä. Tällaiset pienet talk avulla voit myös nähdä ne tuttuja “ kaverit ja" joka toivottaa ja hyötyä mitä sinulla on sanottavaa.

Vaikka kehon kieli välittää miten sinusta tuntuu yleisösi. Jos sinusta tuntuu, että ne ovat ystävällisiä, voit kävellä ja seistä lähempänä heitä. Jos et halua heidän kanssaan, voit piiloutua puhujakorokkeelle tai pöydän varaan pois.
Lopuksi, älä lannistu frowns tai hiljaisuus. Hiljaisuus merkitsee pohdintaa ja sopimuksen niin usein kuin se ikävystyminen. Tämän näkökulman, teidän toimitus soi rento ja pirteä.

Don &'; t anna pelon Mean Keskinkertaisuus
Lopuksi Don &'; t tyydy on “ keskimäärin &"; juontaja, joka on peloissaan yhdenmukaiseksi. Älä vaarassa menettää yleisöä boringly ahdasmielistä suorituskyky – joka ei ole liian intohimoinen, ei liian kovaa, ei liian räikeä, ei liian hauska, ei liian kiistanalainen, ei liian tunteellinen, ei liian muodollinen, ei liian epävirallinen – ei liian mitään . Älä koskaan katso ympäri organisaatiosi nähdä “ mitä kaikki muutkin &"; jos tapauksessa ja täyttävät keskinkertaisuuteen.

Katso, mitä kaikki muutkin, ja älä tee sitä. Sinun menestys riippuu useammin on eri – seisomaan ulos ylivoimainen. Rentoutua ja excel.
.