Eroon Pelko Julkinen puhuminen on vaikeaa ... Oletko varma?

Jos Käytät ve oli voimakas pelko julkinen puhuminen monta vuotta ja ovat yrittäneet erilaisia ​​tapoja päästä eroon itse pelko – ilman menestystä, Käytät ve luultavasti katsoi, että Käytät ll luultavasti koskaan päästä eroon pelon. Tai, jos et, se vie paljon aikaa, vaivaa, ja vahvistaminen.

Jos Käytät ve käytetään eniten perinteisiä menetelmiä päästä eroon pelkosi, Käytät uudelleen luultavasti oikeassa. Lefkoe Menetelmä (TLM) ei ole yksi tavanomaisilla menetelmillä. Itse asiassa, TLM on ainoa tekniikka, joka on tieteellisesti todistettu kokonaan poistaa pelko julkinen puhuminen. Kuten Lee Sechrest, Ph.D., psykologian professori Arizonan yliopistossa, totesi käytyään tiukan tieteellinen tutkimus 36 henkilöä, joilla oli vakava pelko julkinen puhuminen, "Lefkoe Method oli tehokas käytännössä poistaa pelko julkinen puhuminen. &";

Miten TLM työ ja miten voit käyttää sitä poistaa pelkosi? Noin kaksikymmentäyksi vuosi sitten kehitti ensimmäisen sarjassa toimenpiteitä, jotka kirjaimellisesti eivät tuottaa nopeita ja pysyvä muutos. tärkein, Lefkoe Usko Process (LBP), eliminoi uskomukset, jotka ovat pääsyy meidän käyttäytymiseen ja emotionaalisia malleja.

Autettuaan satoja ihmisiä pelko julkinen puhuminen kokonaan poistaa että pelko, me havaitsivat, että on olemassa vain muutamia uskomuksia, jotka aiheuttavat pelkoa.

Virheitä ja epäonnistuminen ovat huonoja.
Jos teen virheen tai epäonnistua I &'; ll hylättävä.
Mitä minun täytyy sanoa ei ole tärkeää.
Ihmiset Aren &'; t kiinnostunut siitä, mitä minun on sanottava.
I &'; m ei kykene.
I &'; en ole toimivaltainen.
I &'; en ole tärkeä.
I &'; m ole tarpeeksi hyvä.
Mikä tekee minusta tärkeä tai tarpeeksi hyvä on ottaa minun kaltaiseni ihmiset tai ajatella hyvin minua.
Muutos on vaikea (tai kestää kauan, tai tarvitsee vahvistaminen, jne)
Luonnostaan julkinen puhuminen on ainakin jotkut pelkäävät.

Kun kaikki nämä uskomukset poistuvat ja hieman de-ilmastointi tapahtuu, pelko on mennyt - pysyvästi. Näytän sinulle miten LBP toimii yksi näistä uskomuksista.

David, yksi asiakkaani, valitti merkittävä pelosta, kun hän oli puhua edessä ryhmään. Hänen kämmenet sai hikinen, hänen sydämensä löi rinnassaan, ja hän oli vaikea keskitytään siihen, mitä hän halusi sanoa. Yksi usko hän oli muodostunut jotka vaikuttivat tähän kuvioon oli virheitä ja epäonnistuminen ovat huonoja. Älyllisesti hän tiesi, että virheistä oppiminen oli hyvä asia, mutta syvällä sisimmässään hän tunsi tämä lausunto oli totuus hänelle, itse asiassa, virheitä järkytti häntä.

Kun kysyin David mitä tapahtui varhain elämässään joka johti hänet tähän johtopäätökseen, hän vastasi: “ Isä ja äiti todella vihainen minulle kun olen tehnyt &'; t tehdä, mitä he halusivat, kun he halusivat. He &'; d sanoa esimerkiksi: &'; Can &'; t koskaan tehdä mitään oikein? &Rsquo; ja &'; Kuinka monta kertaa minun täytyy kertoa sinulle? &';. &";

Kerrottuaan David että hänen uskonsa oli itse asiassa, voimassa oleva lapsi &'; tulkinta hänen vanhempansa &'; käyttäytyminen, kysyin häneltä muutamia muita tulkintoja siitä, mitä hänen vanhempansa ja sanoi. Toisin sanoen, mitä muuta voisi niiden käyttäytyminen ja lausunnot tarkoittaa muita kuin tarkoitettua hän antoi sen kuin lapsi?

Hänen Vastaukset mukana: Vanhempani ajatteli virheitä ja vika olivat huonoja, mutta he olivat väärässä. Vanhempani tehnyt &'; t suuttua koska tein virheen tai epäonnistunut; he suuttuivat, koska olin tehnyt &'; t tehdä, mitä he halusivat, kun he halusivat. Tapa vanhempani reagoivat oli hyvin vähän tekemistä sen kanssa, mitä olin tehnyt; se oli funktio huono vanhemmuuden taitoja; pari vanhemmuuden kursseja ja he ovat kohdelleet minua hyvin eri tavalla.

Sitten kysyin David, “ Jos vanhemmat &'; käyttäytyminen olisi ollut monia eri merkityksiä, näetkö että usko Käytät elänyt niin “ totuus &"; on vain “ totuus, &"; vain yksi tulkinta ulos monta? &"; Hän nyökkäsi sopimus.

“ Didn &'; t se näyttää kuin lapsi, kun isäsi oli huutaa &'; Kuinka monta kertaa minun täytyy kertoa sinulle? &Rsquo; että näyttää siltä, ​​että virheitä ja epäonnistuminen ovat huonoja? &";

“ en näe sitä, &"; hän huudahti.
“ Katso vielä, nyt. Tiedän näit vanhempasi ja kuuli heidän sanansa, mutta sinä kirjaimellisesti nähdä virheitä ja epäonnistuminen ovat huonoja? Koska jos todella &'; Saw &'; se, kuvaile mitä se näyttää.
“ kai tehnyt &'; t todella nähdä sen, &"; David vastasi.
&Ldquo; Mitä sinä näit? &Rdquo; Kysyin.
&Ldquo; näin vanhempieni huutaa minulle, kun olen tehnyt &'; t tehdä, mitä he kertoivat minulle tehdä ja kuulin, mitä he sanoivat. &Rdquo;
“ Ja mikä on luontainen merkitys, että? Mitä tiedät varmasti sinusta tai noin tehdä virheitä tai jättää? &Rdquo;
“ mitään. Tapahtumat ei ollut merkitystä, kunnes annoin heille yksi. &Rdquo;
“ David, &"; Sanoin, “ Sano sanat, virheitä ja epäonnistuminen ovat huonoja, ääneen. &Hellip; Oletko edelleen sitä mieltä, että tämä ilmoitus on totuus? &Rdquo;
“ o. Ei En &'; usko, että enää. &Rdquo;

Daavid oli eliminoitu yksi usko aiheuttaa hänen pelko julkinen puhuminen. Sen sijaan David oli käytävä läpi sama prosessi useita kertoja poistaa jokaisen usko, joka aiheutti hänen pelko julkinen puhuminen. Toisin sanoen muihin uskomuksiin hänellä oli, kuten “ Jos teen virheen tai ei, minä &'; ll hylättävä &"; hän oli selvittää, mitä tapahtui aikaisemmin elämässään, jotka johtavat hänet uskoa, löytää muita tapoja tulkita näitä tapahtumia, ja ymmärtää, että hänen tulkinta voisi olla “ nähneet &"; tapahtumiin ja että tapahtumat ollut luonnostaan ​​merkitystä. Joka kerta hän teki sitä usko karsiutui kunnes kaikki uskomukset aiheuttavat hänen pelko julkinen puhuminen on eliminoitu.

Kokeile kävely itsesi kautta tämä uskomus, käyttäen tapahtumia oman lapsuuden ja Käytät ll löytää, kun saat loppuun prosessi, uskosi on poissa.
.