*** 5 Vinkkejä Paranna Self-Esteem

Psykologian, termi itsetunto käytetään kuvaamaan henkilöä &'; yleistä tunnetta itsetunnon ja henkilökohtaista arvoa. Kun sinulla on korkea itsetunto, tuntuu todella hyvältä itsestäsi, mukaan lukien sen mielettömän rakastunut kuka olet!
&Ldquo; Itsetunto on theinternal experienceof yksi &'; omia preciousness. &Rdquo; ~ Pia Melody

Mikä aiheuttaa huono itsetunto?

Kun me kärsivät huonosta itsetunnosta, me:

  • ovat liian kriittinen ja liian tuomitseva itsestämme


  • keskittyä meidän rajoituksia ja heikkouksia


  • on todellinen pelko tehdä virheitä


  • kehittää alitajuntaan rajoittavat uskomukset itsestämme (en ole tarpeeksi hyvä, olen Don &'; t väliä, I &'; m arvoton, I &'; m rakastettava ...)
    Monta kertaa, huono itsetunto johtuu menneisyytemme kokemuksia ja viestejä saimme. Voit kysyä itseltäsi: Mitä kokemuksia tai viestejä sain lapsena, teini, ja aikuisten? Oliko mitään näistä kokemuksista tai viestejä syy minun olla tuomitseva itsestäni, uskoa, että en ole tarpeeksi hyvä, tai tuntea, että minulla ei ollut yhtä hyvä kuin joku muu? Tarkista ohi vihjeitä juuri rajoittaa viestin itsestäsi, niin saat lähde ja muuttaa sitä.
    Valitettavasti monet näistä aiemmista kokemuksista ja viestejä saada sisäisesti kirjataan ja pelataan loputon silmukka päämme. Tämä negatiivinen henkinen lörpötellä hukuttaa meidän intuitioon ja itseluottamusta. Päädymme downplaying vahvuutemme ja onnistumisia, ja keskittymällä heikkoutemme ja virheitä. Kysy itseltäsi: Mitä ovat kriittisiä tai negatiivinen viestejä, sanon itselleni?
    Ehkä on kerrottu, että se on itsekäs rakastaa itseäsi. Aluksi, jos et rakasta itseäsi, teet sen hyvin vaikea muiden rakastaa sinua myös. Lisäksi, “ itsekäs &"; tarkoitetaan “ olennon itse &"; &Ndash; tämä on terve, valtuudet ja kaunis tilaa asuttaa! Anna itsellesi lupa onnitella itseäsi päivittäin.
    Toinen lähde alhainen itsetunto aiheuttaa epäterveellistä suhteita. Usein kun henkilö ei rakasta itseään ja nähdä omat vahvuutensa, kykyjä, kykyjä, he etsivät saada rakkautta ja itsetuntoa itsensä ulkopuolelta. Tämä johtaa yhteistyöhön riippuvainen ja jopa myrkyllisiä suhteita, missä he päätyvät huolehtii muun henkilön tarpeisiin sen sijaan omaa, tai sietää hyväksikäyttö ja laiminlyönti, kun he odottavat heidän kumppani kehua ja tunnustaa ne. Nämä suhteet johtavat vain alentaa itsetuntoa, draamaa ja kurjuutta.

    Ominaisuuksia hyvä itsetunto
    Itsetunto kasvaa, kun me tunnustamme ja rakastamme itseämme (sisäisesti-polttoainetta) , ja kun saamme kuittauksen muilta (ulkoisesti-polttoainetta). Ihannetapauksessa, koemme terve tasapaino molemmista lähteistä.
    Jos emme saa vahvistaminen ulkoisesti polttoaineena itsetunto, ehkä olemalla väärinkäyttöä ympäristöissä tai olemalla sosiaalisesti eristyneitä, meidän itsetunto voi pienentää – me usein alkaa epäillä oman arvomme, kun se ei heijastu takaisin meille.
    Kun meillä ei ole sisäisesti polttoainetta käyttävien itsetunto, emme voi täysin hyödyntämään ja uskoa kuittaukset, arvostusta ja tukea muilta.
    Siten jotta kokea itsetuntoa koko laajuudessaan, me mieluiten tarvitsemme sekä sisäisiä että ulkoisia vahvistaminen. Kun tämä tasapaino on olemassa, se on uskomatonta, kuinka paljon tyytyväisyyttä, rauhaa ja onnellisuutta tunnet. Kun sinulla on korkea itsetunto, elät vankka sisäinen perusta:

  • itsekunnioitusta


  • itsensätuntemisen


  • itsestään myötätunto


  • itsensä hyväksyminen


  • itsensä ihailua
    Kun sinulla on korkea itse -esteem, tiedät, että se on okei olla ihminen – hyväksyt, että olet joskus tehdä virheitä, ja tunnistat mahdolliset rajoitukset ja heikkoudet myötätuntoisesti ja motivaatiota muuttaa, eikä tuomiota ja häpeää.

    Kun sinulla on korkea itsetunto, voit:

  • ylpeä saavutuksistasi


  • ovat vähemmän kriittinen ja tuomitseva itseäsi ja muita


  • keskittyä vahvuudet, lahjat, ja kyvyt


  • asettaa terveitä rajoja ja rajoja omasta puolestasi


  • pystyvät paremmin miettiminen ratkaisuja teidän elämän haasteisiin


  • ilmaista tunteita terveillä tavoilla

    5 Vinkkejä Paranna itsetunto

    1. Anna itsesi olla ihmisen – anna itsellesi lupa tehdä virheitä, itse itsensä hyväksymisestä ja itsensä rakastava ja lakata olemasta itsekriittinen. Kun huomaat, että olet ajatellut tai sanoa jotain negatiivista itsestäsi, lopettaa ja sanoa “ Peruuta! &Rdquo; (Voit sanoa tämän ääneen tai sisäisesti – ääneen on tehokkaampi!). Muistuta itseäsi, että “ Mitä muut ajattelevat minusta on ei kuulu minulle, &"; ja olla juutalainen itsesi kanssa kuin mahdollista.


    2. olla rakastunut itseesi ja olla itsekäs (“ itseensä &";). Keskity positiivisia ominaisuuksia, tunnustaa kauneuden ja voiman kuka sinä todella olet. Yksi tapa aloittaa tehdä tämä on kirjoittaa 100 positiivisia ominaisuuksia itsestäsi – mitkä ovat lahjoja, kykyjä, vahvuuksia, ja ainutlaatuisia kykyjä? Jos tarvitset apua tämän, soita tai sähköpostitse 5-10 ystävien ja kysyä heiltä: “ Mitkä ovat kolme asiaa pidät parhaiten minusta? &Rdquo; Saatat olla hämmästynyt Vastauksia


    3. Pidä itsetunto lehdessä. Vietä vähintään viisi minuuttia joka päivä muistiinpano alas mitään kohteliaisuuksia sait, ja saavutukset olet saavuttanut ja kaikki kasvu tai parannukset huomasit itsestäsi. Mene takaisin yli 100 positiivisia ominaisuuksia luettelo ja lukea joitakin niistä ääneen ohjelipusta niitä. Sitten kirjoittaa ne päiväkirjaasi joitakin esimerkkejä siitä, miten olet äskettäin näytetään näitä positiivisia ominaisuuksia.


    4. Tunnista ja siivota ja ydin rajoittavat uskomukset, jotka voivat olla alitajuntaan (En ole tarpeeksi hyvä, olen Don &'; t väliä, I &'; m arvoton, I &'; m rakastettava ...). Saatat joutua ammatillista ohjausta tehdä tämä.


    5. Anna itsellesi omahoidon olemalla vaaliminen sinulle – saada hierontaa, hemmotella itseäsi elokuva, osta itsellesi kukkia ... Anna itsellesi yhtä huolellisesti kuin saatat antaa teidän muita huomattavia, lapsesi, lemmikkisi, perheesi, ja ystävillesi.


      .

    • itsetuntoa ja itseluottamusta

    1. Mikä on Stun Gun ja Taser ase ja Missä parasta ostaa niitä?
    2. Väsynyt tunne syyllisyyttä? - Opi Ratkaise It
    3. Kaksikymmentä Osoittimet lisätä Confidence
    4. Päivän Working Naisen vaatekaappi: Vieläkö Sano kyllä ​​pukeutua?
    5. Tutkijoiden ja Personal Transformation
    6. Alhainen itseluottamusta issues
    7. Kuinka tärkeää itse confidene is
    8. One tehokas itseluottamuksen tip
    9. Power of Negative Motivation
    10. *** Päästä eroon Negative Senses ja Odotukset: TLM osa 2