*** Secret Self-Confidence

Jokainen taistelee heidän itseluottamustaan ​​jossain vaiheessa – se on luonnollinen osa henkilökohtaista kehitystä. Joillekin meistä, se on vain väliaikainen vaihe noina hankala teini-iässä; Toisille se on elinikäinen haaste. Itseluottamusta näyttää olevan sellainen liukas asia pitää kiinni, koska se voidaan voimakkaasti vaikuttaa ympäristömme, meidän kokemuksia, ja saamamme palautteen muilta. Kun olisi ollut itseluottamusta vitamiini voisimme ottaa joka aamu ...

Onneksi meillä on yksinkertainen järjestelmä saada ja ylläpitää itseluottamusta, ja voit lisätä sen osaksi päivittäistä itsehoitoa rutiini, oikeus yhdessä näiden muiden vitamiineja! Oletko valmis salaisuus itseluottamus? Se on ottaa suurempi itsetuntemuksen – on tietoinen siitä, miten ajattelet, tunnet ja toimimaan – ja se on neljä tärkeää osaa:

1. Tunne itsesi
   
2. ymmärtämään itseäsi
   
3. Hyväksy itsesi
   
4. Rakasta itseäsi
   

   Tunne itsesi
   

   Ensimmäinen askel luotaessa suurempaa itsetuntemusta on tietää itse. Oletteko kiinnittää huomiota omaan ajatuksia, tunteita ja toimia? Tämä on ehdottoman tärkeää, koska et voi muuttaa sitä, mitä et huomaa.
   

   Kun liikut päivä, kuunnella ajatuksiasi. Ovatko ne enimmäkseen myönteisiä ja tuottavia, tai onko sinulla paljon itsekritiikkiä tai muista mielenterveyden pulista käynnissä läpi pään? Saatat jopa halua tehdä pieni muistikirja mukanasi tallentaa yleisimmin toistuvia ajatuksia.
   

   tunteet ovat erittäin tarkkoja mittareita, kuinka hyvin me huolehdimme itsestämme. Tunteet voidaan laukaista ajatuksemme, meidän kokemuksia, ja meidän vuorovaikutus muiden kanssa. Huomaat tunnelmia koko päivän (uudelleen, voit tallentaa tämän muistikirjan), joten voit saada selkeä kuva oman emotionaalinen ylä-ja alamäkiä – ja, mikä tärkeintä, mistä ne johtuivat.
   

   Lopuksi, ota hyvä tarkastella tekosi. Tee toimet tukevat tavoitteesi, tai löydät itsesi hajamielinen triviaali toimintaa tai lykkääntyy saada tärkeitä asioita aikaan? Harkitse oman kätevä kannettavan tehdä lista aivan kaiken teet aikana yhden 24 tunnin aikana (ja kuinka paljon aikaa vietät tehdä se). Saatat olla hämmästynyt siitä, kuinka paljon aikaa ja energiaa on menetetty valinnainen tai vähemmän tärkeissä toiminnoissa.
   

   ymmärtämään itseäsi
   

   Toinen vaihe edellytetään parempaa itsetuntemusta on ymmärtää itse. Kun otat aikaa huomata ja tietää ajatuksia, tunteita ja toimia, alatte nähdä kuvioita uskomuksia ja käyttäytymistä. Kun tunnistat nämä mallit, on tärkeää tutkia, miten ne luotiin ja miten ne voidaan rajoittaa ja rajoittaa sinua, eikä tukenasi.
   

   Tarkista listan yleisimmistä negatiivisia ajatuksia, ja katso jos Muistan kun he ensimmäisen kerran alkoi näkyä. Ehkä voit muistaa tietyn tapahtuman omassa lapsuudessa, joka loi tämän ajatuksen kuvio, tai ehkä tietyn joukon ajatuksia äänen aivan kuten äiti tai isä ... Ymmärtäminen alkuperä? Ajatusmallit ja uskomukset voivat olla tehokas ensimmäinen askel ymmärtämättä että ne eivät ole palvelevat sinua ja kuvauksen, mitä sinun tarvitsee tehdä irrottautua niiden oikeinkirjoituksen.
   

   Ainoa tapa ymmärtää tunteita on antaa itsesi tuntea ne – tuomitsematta, täytteenä tai evännyt. Kun tunnet vahva tunne, muistuttaa itse, että se on okei tuntea tällä tavalla. Sitten kysy itseltäsi, mitä on alla tunteet. Ehkä tunteet yrittävät kiinnittää huomionne tyydyttämätön tarve tai joitakin ratkaisemattomia kipu menneisyydestä. Löytää miksi tunnet tietty tunne auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja lopulta parempaa huolta itsestäsi.
   

   Voit halutessasi tarkistaa 24 tunnin Toimintaluettelon, kiinnittäen erityistä huomiota toimet, jotka voidaan pitää tuottamattomana käyttää teidän aikaa, energiaa ja keskittyä. Mitä tekosyitä, selityksiä tai perusteluja ei kerrot itsestäsi tehdä “ okei &"; valita nämä toimet yli jotain muuta? Millaista motivaatiota, tukea tai resursseja olisi tehnyt eroa auttaa sinua tekemään terveellisempiä tai tuottavuutta valintoja? Ymmärtäminen miten ja miksi valitset, mitkä toiminnot otat koko päivä auttaa sinua pysymään enemmän tajuissaan (ja tunnollinen) noin oman toiminnan.
   

   hyväksyä itsesi
   
   

   kolmas askel luotaessa suurempaa itsetuntemusta on hyväksyä itsesi. Niin saat enemmän tietoa ajatuksia, tunteita ja toimia, on helpompi vähentää itse-tuomioiden ja tullut itsestään myötätuntoinen. Hyväksy itsesi kuka ja miten olet hetkellä tietää, että sinun ei tarvitse olla täydellinen, ja ylläpitää tasaista vauhtia henkilökohtaista kehitystä tuo sinulle vielä lähempänä ihanteellinen sinulle.
   

   Se voi olla haastava hiljainen negatiivinen henkistä pulista ja keskittyä ajatuksiasi enemmän terveitä suuntiin. Älä syytä itseäsi, kun joudut henkinen funk – Se on vain luoda lisää kritiikkiä ja tuomion! Sen sijaan, hengittää syvään ja ohjata huomiota enemmän rakentavia ajatuksia. Koska aivot voi olla vain yksi ajatus kerrallaan, voit luoda luettelon vakuutuksia tai positiivisia lausuntoja sanoa ääneen tai hiljaa itsellesi korvaamaan mitään negatiivisuutta.
   

   Anna itsellesi lupa huomata ja tuntea tunteita, ja olla lempeä itseäsi, kun sinusta tuntuu haavoittuvia. Huomaa, jos tarvitset tukea ilmaista ja vapauttaa tunteita ja löytää terveellinen tapa saada että tukea, onko se ystävien ja perheen, sinun hengellinen yhteisö, neuvontaa, tai toisen resurssin.
   

   Valitse toimia viisaasti. Löydettävä tasapaino tuottavaan toimintaan, joka vie sinut lähemmäksi tavoitteita, ja virkistystoimintaa vaalitaan ja tarmoa sinua. Palkitse itsesi, kun teet jotain näyttäviä tai saavuttaa suuri tavoite, ja anteeksi itsellesi jos sinulla on turhauttavaa tai tuottamatonta päivä.
   

   Rakasta itseäsi
   

   Neljäs askel luotaessa suurempaa itsetuntemusta on rakastaa itseäsi. Kun valitset hyväksyä itsesi sijaan arvioida itse, se on helpompi huomata hyviä ominaisuuksia ja juhlia onnistumisista. Tulet kasvamaan pitävän henkilö olet, ja sitten eräänä päivänä heräät ja ymmärtää, että olet rakastunut elämääsi ja itsesi!
   

   ajatuksesi on rakastava ja kannustava, ja sinä on paljon enemmän myönteisiä näkymiä. Tunteita virtaa vapaasti, ja tunnet olosi mukavaksi ilmaisette haluaa ja tarvitsee. Tekosi on linjassa tavoitteesi ja unelmia, ja tunnet valtuudet elää elämänsä täydellisesti.
   

   Kun itse tiedät, ymmärtämään itseäsi, hyväksyä itsesi, ja rakastaa itseäsi, olet luonnollisesti itseluottamusta. Sisällyttää nämä neljä vaihetta osaksi päivittäistä rutiinia, ja sinun on hämmästynyt siitä, kuinka paljon paremmin tunnet itsestäsi ja maailma ympärilläsi!
   .