5 asioita, kun olet Upset

Mukaan Wikipedia, "suru" on tunne yksin tai yksinäinen, joka voi tuntea kuin "vaikea kipu liittyy surua"
, ja joka johtuu jotain negatiivista tapahtunut sinulle. Suru on, kun mieliala on väliaikainen alennettu, kun taas masennus sinulla on samat tunteet, mutta jotka ovat "krooninen" (eli toista säännöllisesti).

Oletko tunne järkyttynyt tai surullinen oikealle nyt?

Tai ehkä haluat tietää, mitä tehdä, kun joku harmittaa sinua se tapahtuu meille kaikille nyt ja sitten? Tässä on 5 asioita, voit tehdä niitä hetkiä elämäsi:

1. Salli itsesi olla järkyttynyt. Tuntea ne surullinen tunteet sisälläsi, hukkua heidät, ja itkeä jos voit. Joskus se ei ole terveellistä taistella näitä tunteita. Jos annat itsesi kokea täysin surullinen tunteita, saatat tuntea paljon parempi vain 10-15 minuuttia.

2. Etsi 3-5 positiivisia asioita jokaisen negatiivinen asia sinulla on mielessäsi. Esimerkiksi, jos tuli järkyttynyt, koska joku sanoi sinulle jotain aikaisemmin, yritä ajatella muita ihmisiä elämässäsi, jotka ovat kannustavia, ystävällinen ja hyväksyy sinut mitä olet.

3. Count your siunausta. Tiedän, että on vaikea tehdä sitä, kun olet järkyttynyt, mutta oloasi katsomaan hyviä asioita elämässäsi voi muuttaa mielentilaan kohti positiivisemmaksi.

4. Kysy itseltäsi "Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua minulle tästä tilanteesta?" Voiko tämä tilanne pahenee? Kuinka paljon huonompi? Jos valmistella mieltäsi pahimpaan, saatat hyväksyä tilannetta paljon helpompaa. Ja sitä paitsi, pahimmassa tapauksessa skenaario eivät yleensä tapahdu.

5. Kehittää positiivinen strategia. Mitä voit tehdä, jotta tämä tilanne etsivät hieman paremmin? Onko positiivinen puolta sen? Ehkä olet oppinut joitakin arvokkaita opetuksia siitä tai sai erilainen kokemus. Tai ehkä tämä tilanne tehty luulet ja nyt voit olla eri suunnitelmat ja tavoitteet tulevaisuuden.

Toivottavasti tämä lyhyt artikkeli sai sinut tietoinen siitä, etteivät kaikki järkyttävistä kokemuksista ovat negatiivisia. On aina jotain voi oppia siitä.

järkyttävää tai surullisia ajatuksia ja tunteita eivät ole pysyviä. Kaikki kulkee ja ne kulkevat myös. Jos et voi muuttaa niitä tehdä itse tuntea paremmin, niin anna heidän juosta sisällä teitä vähän. Lopulta he saavat vapautuu ja toivottavasti tunnet hieman onnellisempia.
.