Haluatko enemmän itsetunto? Seuraa näitä Tips

Jos et koskaan näytä tuntea hyvä itsestäsi, et ole yksin. Onneksi kuitenkin, sinun ei tarvitse elää näin enää! Sen sijaan uhriksi heikko itsetunto, voit taistella sitä vastaan ​​noudattamalla näitä 5 vinkkejä:

1. Ole rehellinen itsellesi.

Istu alas ja rehellisesti analysoida itsetuntoa. Mikä tekee sinusta tuntuu pahalta itsestäsi? Onko tietyissä tilanteissa, jotka eivät numeron itsetunto - kuin menisi tapahtuma, jossa et tiedä ketään? Onko tiettyjä ihmisiä, jotka tekevät sinusta tuntuu pahalta itsestäsi - kuten puoliso, joka sanoo keskiarvo asioita tai ystävä, joka on aina yrittää yhden ylös?

nopeammin voit selvittää, mitä tekee itsetunto romahtamaan, nopeammin voit ryhtyä toimiin sen pysäyttämiseksi.

2. Kuunnella sisäistä keskustelua.

Kaikki puhuvat itselleen - onko se ääneen tai yhtä hiljainen sisäistä vuoropuhelua. Joko niin, keskustelu olet itsesi kanssa voivat lamauttaa teidän itsetunto. Itse asiassa negatiivisia asioita sanot itsellesi voi olla paljon pahempi kuin mitään kukaan muu sanoo sinulle!

Tässä on hyvä nyrkkisääntö - jos et sanoisi jotain kaverille, älä sano se itsellesi. Kun lopetat negatiivinen sisäinen keskustelu, mahdollisuudet ovat sinun tuntea paljon paremmin itsestäsi!

3. Aseta "hälytys", kun ajatuksesi kääntyvän negatiiviseksi.

Niin vaikeaa kuin yrität poistaa negatiivisia ajatuksia, he voivat silti hiipiä. Siksi se on niin tärkeää varoittaa itsesi joka kerta sisäinen keskustelu alkaa vahingoittaa itsetuntoa. Että sisäinen "hälytys" lopulta avulla voit vähentää negatiivisia ajatuksia pois kokonaan.

Kun "hälytys" sammuu, ottaa huomioon, mitä tapahtuu fyysisesti. Saatat löytää sinulla on univaikeuksia, vatsavaivat, tai alatte hikoilla. Katsomalla miten negatiivisia ajatuksia vaikuttavat koko kehon, sinulla on vielä suurempi kannustin pysäyttää heidät.

4. Haasta negatiivisia ajatuksia.

Useimmat pahaa sanot itsellesi ovat täysin irrationaalisia. Joten, kun sanot jotain pahaa itsestäsi, riitauttaa sen. Onko siellä mitään näyttöä päinvastaisesta, sano se - ääneen jos sinulla on.

Jos esimerkiksi kerrot itsestäsi olet kauhea opiskelija - mutta olet juuri teidän välitarkistus - joka on todisteet et ole niin paha opiskelija kuin luulit. By "väittäen" itsesi kanssa, voit estää itseäsi uskomaan nämä irrationaalinen, negatiivisia ajatuksia.

5. Vaihda negatiivisia ajatuksia positiivisella.

Sen sijaan, että puhumme mitä et voi tehdä, puhua siitä, mitä voit tehdä. Esimerkiksi, jos tiedät siellä ei ole tarpeeksi aikaa 10 kiloa ennen lukion jälleennäkeminen, älä voittaa itseäsi sen yli. Sen sijaan, muistuttaa itse sinulla runsaasti aikaa menettää 5 kiloa.

Aivan kuten että, olet ottanut negatiivinen positiiviseksi!
.