Itsetuntoa Workplace

ryhmä käytät on taso itsetunto perustuu komposiitti itsetunto tasoilla yksilöiden ryhmään. Meidän jokaisen ryhtyä työpaikalla (toimii samalla perheissä) meidän taso tietoisuutta, joka sisältää sellaisia ​​asioita kuten ymmärrystämme itsellemme ja muille, meidän viestintätaidot, kykymme realistiset odotukset itsellemme ja muille, meidän aste säilyttää positiivinen asenne, ja kykymme pysyä läsnä ajan ja anna menneisyyden sattuu heijastaa sen muille. Se riippuu myös vastuun ottamista omasta elämästämme, toimitusjohtaja tunteitamme, meidän harhojen ja ennakkoluuloja, ja kykymme vapauttaa ja anteeksi epäkypsä käyttäytyminen ja vastauksia toisissa. Yksi tärkeimmistä asioista mitä teemme on malli ja pohtia muille kuinka arvostamme itseämme. Vaikuttaa myönteisesti työsi (tai koti) ympäristö katsomaan oman itsetunto tietoisuus ja nähdä, missä voit tehdä joitakin parannuksia. Se parantaa omaa elämääsi, samoin kuin työpaikalla. Määritellään itsetunto, katso ominaisuuksia korkea ja heikko itsetunto, ja oppia tapoja rakentaa ja ylläpitää itsetuntoa.

Mikä on itsetunto? Hyvin yksinkertaisesti se, miten sinusta tuntuu itsestäsi. Se sisältää mielipiteesi, ajatuksia, uskomuksia, ja kuvia olet itsestäsi. Nämä viestit lähetetään itsesi oma itsensä ja monet olemassa tajuton tasolla. Siksi voi olla hämmentävää nähdä oma itsehallinto hyväksyntää ja rakkautta.

Katsokaamme kaksi luetteloa ominaisuuksia, joissa määritellään hyvä itsetunto ja joissa määritellään alhainen itsetunto. Huomaa, että ominaisuudet henkilö kärsii huonosta itsetunnosta ovat ääripäät tunteita, ajatuksia, ja käyttäytymistä. Henkilöt, jotka saavat korkeamman itsetunto elää tasapainoisempaa elämää heidän tunne, ajatuksia, ja käyttäytymistä. Se ei tarkoita, ei ole ongelmia tai epätasapainoa, mutta on kyky siirtyä pois ääripään koska itsetuntemusta on siellä tehdä korjauksen kun pois tasapainosta.

Merkkejä hyvä itsetunto

ottaa sisäisen kontrolliodotus, saada okayness sisältäpäin, ei muilta.
huolehtia itsestäsi - fyysisesti, emotionaalisesti, henkisesti ja hengellisesti.
ylläpitäminen tasapainon ääripäiden ajatuksen, tunne , ja käyttäytyminen. Kun out-of-tasapainossa, pyrkii korjaamaan.
Virheistä oppiminen ja voi sanoa, "tein virheen." Jos siihen liittyy toinen henkilö, se voi hyvittää tai sanoa, "Olen pahoillani." Pystyy anteeksi itselle ja muille.
Hallinta elämäsi vastuullisesti.
Kunnioittaminen yksilöllisiä eroja ihmisten keskuudessa.
Kuunteleminen muita näkökulmia.
Vastuun ottaminen omaan käsityksiä ja reaktiot; ei ulkoneva muiden käyttöön.
Ottaa kyky kuunnella viisas sisimpääsi (intuitioon), ja toimimaan näiden ohjeiden.
tiedät omat vahvuutensa ja heikkoutensa.
Valitsemalla jatkuva itsensä kehittämisen ja ottaen positiivinen riskejä.
tasapainottaminen olemisen ja tekemisen.
kuumotus ja rakastava kohti itse.
antaminen ja vastaanottaminen rakkautta helposti, ilman ehtoja.
osoittaminen itsekunnioitusta, itseluottamusta, ja itsensä hyväksymistä.

Merkkejä alhainen itsetunto

Self-syyttää, itsekritiikki, tai jatkuvasti aiheuta muille alas syyllisyys, syyttää, häpeä tai vianetsintäpuu. Löytää anteeksiantoa vaikea.
Ali- tai saavuttamiseen, -eating, -working, -doing jne
Playing uhri, järkeistää että ulkopuolella olosuhteet ovat syitä ongelmia.
Ei ottaa vastuuta oman elämän; kääntämällä valtaa toiseen tekemään päätöksiä puolestasi, sitten tunne uhreiksi, jos tulokset eivät ole sinun makuusi.
ottaminen liikaa vastuussa toisten elämää, dominoi ja päätöksiä heidän puolestaan.
muutoksen pelkoa ja haluttomuus ottaa riskejä. Tai liian paljon muutoksia, ottaen vaarallinen, viisasta riskejä.
Jatkuva negatiivisuutta tai on niin optimistinen, että todellisuus on estetty.
Reagoiminen muille äärimmäisen tunteita tai mitään tunteita.
Boastfulness, valehtelee, embellishing, liioittelematta, ja dominoiva käyttäytyminen noin toiset.
Kyvyttömyys ylläpitää eheys aikana vuorovaikutus muiden.
Vaativat olla "oikeassa", tarvitsematta olla sopimus tai on oma tapa suurimman osan ajasta, tai jatkuvasti alistua tahdon ja mielipiteitä toiset.
Jatkuvasti vertaamalla itseäsi muihin, jolloin tunne huonompi tai parempi.
Musta /valkoinen, joko /tai ajattelu; esimerkiksi uskoa, että henkilö on joko hyvä tai huono perustuu jäykkä normeista.
ottaa kattavia syvä tunteita pelko, kauhu tai paniikki.
Puhuminen paljon shoulds, oughts, voisi takuuhitit, ja Kyllä, muttia.
Tulkkaus loukkaavia sanoja tai muiden toimia todisteena oman arvottomuuden.
Katsokaa nyt seuraavilla tavoilla voimme parantaa itsetuntoaan. Kun me kasvamme ja muuttaa myönteistä tavoin me peili nämä muutokset muille, mikä puolestaan ​​auttaa parantamaan työ- tai perhepiirissä. Kuten me koemme enemmän itsensä hyväksyminen, kunnioitus, ja tietoisuus me hienovaraisesti kannustaa muita nähdä tämä itsessään myös, ainakin kun teidän edessänne.

keinoja parantaa itsetuntoa

1. Muuta negatiivinen itse puhua. Jokaisella on ääni sisällä hänen /hänen mielessään, että on jatkuvasti kommentoi. Negatiivinen, kriittinen, loukkaavaa kommentteja tarvitse muuttaa. Alkaa kuunnella, mitä sanot itsellesi ja sitten puhua takaisin negatiivinen itse puhua totuuden. Nopeuttaa sanomalla positiivisia lausuntoja tai vakuutuksia; kuten "pidän itseäni ja olen kannattava henkilö, minä itselleni anteeksi ei tiedä /ole /tekemässä ..., olen ansainnut rakkautta, sisäistä rauhaa, ja täyttymystä."

Tee kasetti, vuonna äänesi, vakuutuksia ja kuunnella sitä päivittäin tai tehdä luettelo vakuutuksia ja lukea ääneen itse päivittäin.

2. Visualisoida mitä haluat luoda elämässäsi. Kuva mitä haluat luoda, onko uusi mekko tai tunne luottavainen uusissa tilanteissa. Kun yhdistää sanoo, syvä tunne, ja positiivinen mielikuva lisäät valta mitä haluat luoda. Etsi kuvia lehdissä, että kuva mitä haluat luoda ja liimaa ne omaan lehdessä.

3. Ruoki itseäsi. Pidä huolta itsestäsi fyysisesti, emotionaalisesti, henkisesti ja hengellisesti. Nauti aikoja, jolloin toiset voivat vaalia sinua tai tarpeitasi; katsella taipumus asettaa itse jopa pettymyksen kanssa epätodellinen odotuksia.

4. Rakenna tukijärjestelmä. Sinun kannattaa olla ainakin yksi henkilö puhumaan, joka hyväksyy sinut ilman päätellen sinua. Harkita liittymistä ryhmä tavata uusia ihmisiä.

5. Varaa aikaa olla yksin päivässä. Viettää laatuaikaa yksin voit kuunnella sisimpääsi. On aika ajatella, lukea, kirjoittaa, rukoilla, mietiskellä, tai kuunnella intuitioon.

6. Käytä kykyjä. Kehitä etuja. Ottaa luokat, löytää opettaja aloittaa. Vapaaehtoinen jakaa kykyjä muiden kanssa.

7. Pidä päiväkirjaa. Kirjoittaminen on hyvä tapa oppia tuntemaan itsesi, ratkaisemaan ongelmia, alentaa stressiä tasolla, ja tasapainottaa itse emotionaalisesti. Jos et ole koskaan kirjoittanut ennen, aloittaa kirjoittamalla 20 minuuttia päivässä. Sisällytä ajatuksia, tunteita, ja emotionaalisia reaktioita ihmisiä ja tilanteita, jotka ovat järkyttäneet tai satuttaa sinua. Lopulta, oivalluksia ja viisautta, että normaalioloissa ovat piilossa teiltä, ​​virtaus paperille. Älä ole huolissasi oikeinkirjoituksen tai kieliopin.

Harkitse erivärisiä musteita. Kirjoittaminen selvennetään ajatuksia, tunteita, tarpeita, haluaa, visiot, arvot, tavoitteet ja painopisteet ja auttaa sinua kommunikoimaan paremmin muiden kanssa. Seuraavassa on kysymyksiä, joilla pääset alkuun.

lehti Kysymykset, joilla pääset alkuun

Kirjoita ihmisistä ja tilanteista, jotka vaikuttaneet itsetunto, sekä myönteisesti että kielteisesti, sinun varhaisissa, kuten nuori, ja aikuisena? Mitä haluaisit sanoa heille tai niistä juuri nyt?

Kirjoita asioista olet kiitollinen elämässäsi? Päivitä tämä usein.

Listaa tarpeisiin. Ajattele tarpeet viidellä eri alueilla: fyysinen (terveellinen ruoka, säännöllinen liikunta), emotionaalinen (kiintymystä, yksi henkilö jakaa läheisesti joka ei tuomitse sinua), sosiaalinen (kuulua ryhmään, ihmiset pelata), henkinen (stimuloiva ideoita pitää sinut kasvaa, tutkia korko), ja henkinen (hiljaista aikaa olla yksin on sen sijaan tehdä).

Kirjoita merkittäviä emotionaalinen tapahtumia, jotka ovat vaikuttaneet sinuun positiivisesti ja negatiivisesti.

Mitä anteeksianto merkitsee sinulle? Missä voisit harjoitella anteeksi?

Keskustele kolme lyhyen kantaman tavoitteet sinulla on itsellesi? Listaa vaiheet näet tarpeen niiden saavuttamiseksi. Miten nämä tavoitteet vaikuttavat muut elämässäsi?

Mikä antaa elämääsi tarkoittaa? Listaa arvot (laatuaikaa perheen, on velaton ja säästää rahaa, rehellisyys, ystävällisyys). Mistä pidät elämästäsi? Mitä haluat muuttaa?

Kirjoita noin läheinen ystävä ja /tai mentori elämässäsi. Kuvaile niiden vaikutus elämääsi. Onko se helppoa tai vaikeaa hyväksyä toisen apua? Kirjoita tästä. Miten voisit edetä löytää ystävä tai mentori jos sinulla ei ole tätä elämässäsi.

Keskustele kokemusta ehdollinen ja ehdoton rakkaus.

Kirjoita toiveistasi, toivoo ja unelmia .

Tallenna yöllä unia. Kirjoita tunteistasi, oivalluksia ja viestejä.

Lista asioita olet ylpeä ja asioita pidät itsestäsi.

Keskustele suurin pelko ja sen vaikutus? Mitä haluat tehdä asialle?

Kirjoita kirjeitä ihmisiä, joiden kanssa olet vihainen, tunne on loukkaantunut tai laiminlyöty sinua, tai joku sinusta tuntuu kohdellaan epäoikeudenmukaisesti. Nämä kirjeet eivät lähetä.

Mitkä ovat tärkeimmät teemat elämässäsi? Mitä tästä tehdä sinusta tuntuu olet oppinut tähän mennessä näissä teemoja? Mitä vielä opittavaa?

Mitä opit noin ilmaisette luovuutta äitisi? isäsi?

Kirjoita omaelämäkerta, niin miten menneisyytesi voi vaikuttaa myönteisesti tulevaa.

Lopuksi nauttia uuden tason menestystä työssä tai perheesi kun parantaa omaa itse arvostusta. Kun käsittelet itse huomaat positiivinen vaikutus lähimmäisiäsi. Ole valmiina ainakin yksi henkilö huomata jotain on erilainen sinusta. Sitten voit jakaa salaisuus. Kourallinen ihmisiä harjoitellaan kiinteiden itsetunto-rakennus taitoja vaikutukset työpaikalla tai perheen positiivisesti.
.