Hot jooga Käytännössä Hints

aloittelijoille -

seisten käytäntö on tärkein osa oman luokan. Seisovassa harjoitukset, aloittelijoille löytää ja vähitellen hallitsemaan keskittyminen, linjaus, hengityksen hallinta, oikea painojakauma, tietoinen liike.

aloittelija &'; s vihje: Ota aikaa asettaa jalat oikein. Seisovassa harjoituksia, asettaa linjaus Käytät d haluavat työskennellä maasta ylös: jalat edellä, sitten lantio, ylävartalo, käsivarret, kaula. Kun jalat ovat oikeat, koko ryhti tuntuu tasainen ja koko keho mukautuu paremmin.

Itsenäinen Opiskelijat -

Arvosta kunto, voimaa ja kestävyyttä lisääviä näkökohta pysyvän Hot Jooga harjoitukset. Kuitenkin, ei tarvitse liikaa töitä. Don &'; t uhri turvautui työntää syvemmälle asanat … klo keskitason on tärkeää harjoitella &'; Smart &' ;, ei käytännössä &'; kova &' ;. Säästä energiaa ja innostusta permanto. Tässä on keskiaktiivisen harjoittaja haluaisi &'; levittää siipensä &' ;: eteenpäin mutkia, käänteitä, backbends, inversioita, arm-saldot … (Inversiotilanne? Arm saldot? Vuonna hot jooga? Varmasti! Don &'; t kerro Käytät uudelleen edelleen jumissa 26! Sitten savasana /hiljainen istuu ja meditaatio ovat teidän &'; keidas &' ;.

Itsenäinen kärki : At your tasolla, tietoisesti hengityksen, ja oikea rentoutuminen ovat välttämättömiä, mutta vaikea hallita. MAX Strom sanoo: Se ei ole kuinka pitkälle mennä kun mennä oman aiheuttaa, se on kuka olet, kun menet sinne .

Tarkennettu Opiskelijat -

Pace itseänne tasaisesti läpi koko istunto. Backbends on jos kanteen sinulle! koko kehon pitäisi toimia yhtenä yksikkönä, emme enää keskitymme tarkkuus yhdenmukaistaminen &ndash ; se tapahtuu “ automaattisesti &" ;. Sinun haaste ja suurimmat mahdollisuudet ovat nyt pitää mielessä tasainen, sydän intohimoisesti rauhallinen, ja henki rauhassa. On aika harkita opettajankoulutuksen ohjelma – opetus on lopulta ainoa tapa kasvattaa edelleen (hyvin, meditaatio ja rukous, oikeastaan ​​liian … lisää myöhemmin!)

Lisäasetukset opiskelijoita, huomaa: jaottelu beginner-, keski- ja edistyneen tason käytetään tässä vain vuoksi selkeämpi navigointi. Olemme sitä mieltä, että &'; s oikeastaan ​​ole sellaista asiaa kuin alussa tai ylempi käytäntö. Voi kuitenkin olla, ja '; pitkälle &'; taso kiinnittäen huomiota!
.