Kuinka käyttää kirjoittaminen kasvuaan Self-Awareness

Oletko tunne hukkua monimutkainen tai sekava tunteita? Jotta lisätä itsetuntemusta ja ymmärtämään, miksi se on sinusta tuntuu niin teet, tai reagoivat tietyllä tavalla, kirjaaminen voisi olla ratkaisu sinulle. Kautta kirjaaminen, voit laajentaa itsetuntemusta tunnistamalla ja ilmaista tunteita kirjallisesti.

prosessi kirjoittaa ylös tunteita ja mitä mielessäsi on paitsi hyvin ulostuslääkettä liikunta, se mahdollistaa myös voit saada otteen tunteita. Itsetuntemus alkaa tunnistaa ja oppimisen käsitellä tunteita
asianmukaisella tavalla, jotta voidaan määrittää, miksi se on, että teet mitä teet.

kirjoittaminen auttaa laajentaa itsetuntemusta näillä neljällä tavalla:

1.) Lokin kasvattaa käsityksen tilanteesta.
Kirjoittaminen tilanne auttaa laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin jälkikäteen on tapahtunut. Näin voit käsitellä tunteita olet kokenut, koska tapahtuman ja ilmoituksen tiedot voi olla huomaamatta, kun se tapahtui.

* On tärkeää voida keskittyä mitä se on olet kirjaaminen noin. Varmista voit varata jonkin aikaa, jossa sinua rauhassa tilaan, joka on hiljainen.

2.) Lokin avulla voit pohtia tunteita.
Kun käyt läpi päivä , siellä isn &'; t aika ottaa askel taaksepäin ja analysoida jokainen tilanne, joka tapahtuu. Kun aloittaa prosessin kirjaaminen, sinulla on aikaa katsoa taaksepäin ja tunnistaa tunteita esiintymisestä ja miettiä, miksi te tuntenut niin.

* Kun laittaa merkintää, mitä se on olet tunne sitä tarjoaa sinulle parempi käsitys siitä, miten reagoida aikana tietyissä tilanteissa.

* Tee se kohta käyttää sanoja, jotka kuvaavat tunteita kun paikantamisessa tunteita. Sanoja kuten “ vihainen &" ;, “ pettynyt &" ;, “ pahentaa &" ;, ja “ innoissaan &"; ovat kaikki hyviä esimerkkejä.

* Jos sinulla on tunne jumissa, noudata tätä yksinkertaista lauserakenteita auttaa kysymään kirjoittamista: “ Kun __________ tapahtui, tunsin _____________. &";

3.) kirjaaminen auttaa valottaa miksi se on tunsit tietyllä tavalla.
Tulette huomaamaan, että kun kirjoittaa tunteistasi ja löydä perustelut tavalla tunsit, se voi tehdä sinusta tietoinen kun negatiivisten tunteet hiipiä ja auttaa sinua muuttamaan niitä tulevaisuudessa.

* Becoming itsetietoisempia on noin ymmärtää, miksi se on sinulle vastannut tietyllä tavalla ja antaa mahdollisuuden voit muuttaa että reaktio tulevaisuudessa tilanteissa.

* Vaikka kirjaaminen, vie aikaa miettiä syitä, miksi sinun vastannut tavalla teit, tai miksi tunsit tietyllä tavalla. Onko jotain, tapahtui teidän aiemmin, että laukaisee tämän reaktion?

4.) Käymällä säännöllisesti edellinen päiväkirjamerkintöjä auttaa sinua nähdä edistymistä.
Yleensä on kuvio takana miten toimimme. Tietyissä tilanteissa johtaa emotionaalisen vasteen ja kirjaaminen auttaa dokumentoimaan näitä malleja ja tuoda ne valoon.

* Kun näet epäterveellistä malli vastauksesi voit sitoutua tekemään muutoksen enemmän terveitä ja positiivisia reaktioita .

* Varmista huomata ja juhlia edistymistä siirrät kohti nostamalla itsetuntemusta.

&'; s ole epätavallista kokea hämmennystä ja puute ymmärrystä tavalla vastata tai käyttäytyä ajoittain. Kirjaaminen voi auttaa parantamaan tietoa näinä aikoina, ja tarjota väline harkinta vaihtaa vastausta tulevia tilanteita.
.