Empowering itsen: luottamusta lisääviä Exercises

Mikä on itseluottamusta?

Itseluottamus on uskoa, mitä voit saavuttaa.

Se on usein vaihdettavissa itsetunto; ne ovat kuitenkin hyvin erilaisia ​​keskenään.

puuttuu itseluottamusta, jos usein epäillä kykysi.

esimerkki: olet tehtävänä laulaa edessä suuri yleisö ja olet jo ajatella et vain voi &'; t tehdä sen ilman edes yrittää.

Jos sinulla on ongelmia voit parantaa itseluottamusta, sinun on ehkä kokeilla tehdä joitakin luottamusta rakennuksen harjoitukset.

kahden minuutin LUOTTAMUKSEN rakennus harjoitukset

Aika ei ole este lisäämisessä itseluottamusta. Jos olet usein käytössä asioita, voit kokeilla kahden minuutin luottamusta lisääviä harjoituksia:

1. Face peili ja visualisoida oma harkinta kuin eri henkilö. Teeskennellä, että sinulla on vuorovaikutuksessa, että henkilö.

2. Focus ja yrittää pitää päänsä vielä. Tai Chi visualisointi menetelmä voi olla hyvä apu, kun se tulee tähän. Se on yksinkertaisesti kuvitella, että pää on keskeytetty merkkijono. Pidä pää edelleen on tärkeää tässä tehtävässä. Koska pään ja kaulan ovat linjassa, olet poissa jännitystä ja stressiä.

3. Alkaa tehdä itse ajatella, että olet roolimalli luottamusta. Missi, prinssi, prinsessa, poliitikko … mitään positiivista, että voit ajatella. Saatat joutua keskustaan ​​huomionne mitä haluat olla. Esimerkiksi, olet pyrkivä lääkäri. Mennä eteenpäin ja ajatella itsesi lääkäri.

4. Taas edessään peili, hengittää syvään aina silloin tällöin. Uskovat, että huone on hyvin ilmastoitu ja että siellä on runsaasti raitista ilmaa ympärilläsi --- juhlaa sitä. Sallikaa itsenne tuntea, että raitista ilmaa on tankkaamalla koko järjestelmän kun hengittää ja hengittää.

Tämän prosessin aikana, tyhjennä mielesi stressaavaa ajatuksia ja tehdä itse tuntuu, että joka kerta kun hengität ulos, voit myös päästää irti näistä ajatuksista. Huomaat, että ilma alkaa tunkeutua jokaisen solun kehon, ja että mitään järkeä ahdistus katoaa ja korvataan tunteen tyyneyttä.

5. Tämä lausunto voi auttaa sinua: “ voin tehdä tätä! Kaikki lopulta mennä minun tavallani. &Rdquo; Sinun ei tarvitse pitäytyä mainitun lausuman; voit sanoa mitään positiivista itsellesi.

Esimerkiksi, jos luulet, että olet ruma, ristiriidassa mitä uskot ja sanoa, “ olen kaunis, ja tiedän, olen! &"; Positiivinen ajattelu on erittäin voimakas ja sen arvo voi koskaan aliarvioida. Yksi salaisuuksista tyydyttävää elämää on ottaa positiivinen asenne.

kahden minuutin luottamusta lisäävän olisi erittäin hyödyllistä, jos olet epävarma tuloksista kokouksen, työhaastattelu, lääkärintarkastuksessa, jne. Voit ehdottomasti tehdä se milloin tarvitaan herätä luottamusta. Jos olet kiireinen henkilö, voit purista tämä jokapäiväisessä aikataulussa, mieluiten ennen jättää talon takaisin positiivinen fiilis.

muita luottamusta rakennuksen harjoitukset

Jokainen meistä on kokenut ottaa päivä jossa maailma ei näyttänyt pyörimään niin kuin sen pitäisi, ja myrsky ei näytä loppua. Sen lisäksi kahden minuutin luottamusta lisäävän, on olemassa myös joitakin vaihtoehtoja, että voit yrittää lisätä itsesi. Tässä muutamia niistä:

1. Etsi liikuntaa joka Käytät ll nauttia tekee. Onko aerobic, venyttely, lenkkeily, tai pyöräily, liikunta on selvä tapa parantaa itseluottamusta. Jos sinulla on tunne alhainen, jakaa vähintään 15 minuutin käyttää huolesi pois.

Säännöllinen liikunta ei vain rentouttaa jännittyneitä lihaksia tai auttaa nukkumaan hyvin. On havaittu, vähentää stressiä ja ahdistusta. Siksi liikunta ei vain tehdä sinut näyttämään hyvältä, se myös tekee sinusta tuntuu hyvältä.

2. Sen lisäksi liikunta, voit myös osallistua itse urheilua. Onko lentopallo, koripallo, baseball tai jalkapallo, urheilu on yksi lukuisista luottamuksen rakennuksen harjoitukset, että voit kokeilla. Urheilu on suositeltavaa herätä luottamusta kuin lyömällä tai heittää pallon vapauttaa stressi.

3. Kestää hetken olla typerä tai päästi runsas vatsa nauraa. Voit mennä komedia baarissa tai lukea huumoria kirjaa. Jos olet kustannusten leikkaamiseen, jotkut sivustot on valmiudet lähettää vitsejä matkapuhelimeen jolloin voit saada hyvä nauraa missä ja milloin tahansa! Kuten vanha sanonta kuuluu, nauru on paras lääke.

4. Tanssi. Laita noin groovy virittää ja tanssia sen tahdissa kuin ei huomenna. Ketä kiinnostaa, jos et ole hyvä tanssija? Tanssi ei vain helpottaa stressiä, mutta se myös parantaa itseluottamusta ylös!

5. Hemmottele itseäsi. Se ei ole huono viettää pieni määrä tulosi itse. Kyllä, se on tärkeää tehdä rahaa viime, mutta, sinun täytyy anna itsesi kokea ylellisyyttä vaikka vain päivän. Saatat lahja itsesi uusia vaatteita, kirjoja, gadget … periaatteessa mitä! Jos et ole osaksi aineellisia asioita, et voi vain syödä suosikki ravintolassa tai katsella elokuvaa.

Olet näyttäneet tietä ja loput on sinun. Jos teet jotain, tulet huomaamaan, että kaikki on hallittavissa. Jos itsestään selvänä, tulet huomaamaan, että olet menettää loppua.

Vain pienellä vaivalla tarvitaan saada myönteisiä tuloksia näistä luottamusta rakennuksen harjoitukset.
.