Käsittely Stress

Käsittely Stressi
Kirjoittanut Danielle Gault
editointipalvelut Diana O &'; Reilly

Stressi liittyvien häiriöiden on tulossa normi. Elossa työpaikka muutos syventää epävarmuutta vaikuttaa meille kaikille. Taitoja ja oivalluksia tarvitaan vakaa sisäinen maailma, kun se voi usein siltä, ​​että ulkomaailman on riistäytynyt käsistä. Miten voit pyrkiä ja viihtyvät haasteista meidän kiireinen maailmoja? Käsittely stressi edellyttää henkilökohtaista lähestymistapaa. Ihmiset kokevat ja hallita tilanteita eri. Mikä on positiivinen stimulaatio yksi henkilö on erittäin ahdistavaa toiseen; Siksi yksittäisiä oivalluksia ja strategiat stressin käsittelyyn tehokkuutta tarvitaan.

Mitä stressi?
määritelmä stressiä voitaisiin ajatella vaatimukset ja paineet elämässämme. Nämä vaatimukset ja paineet voi tulla uhka, kuten nouseva kulut tai muutoksia hallituksen asetukset, jotka vaikuttavat turvallisuuteen. Ne voi tulla haaste, kuten lisäämään meidän työmäärää ruuhka-aikoina, tai muutokset teknologiaa, joka meidän on työn kautta. Ne voivat jopa tulla ilo, kuten syntymän vauva, ostaa uuden talon, tai saada edistäminen.

Ei ole väliä missä vaatimukset tai paineet tulevat, muutoksista, jotka vaikuttavat energian ja lopulta terveytesi koska muutos vaatii kehon sopeutua. Sinulla on vain niin paljon energiaa saatavilla ja kun sopeutuminen uusiin, haastava, tai uhkaavat tilanteet, energian tasoilla vähenevät. Esimerkiksi ystäväni valitti miehensä ja sanoi, että he vain didn &todellisten tuloste; t toimeen. Kun kysyin, miksi hän ei vain jättää häntä, hän vastasi viisaasti, että hän vain voinut &'; t käsitellä enää muuttaa hänen elämänsä.

MIKÄ TEKEE STRESSIN negatiivinen?
Stressin hallinta ei ole kyse "laskemisesta kansi" paineesta. Stressin hallinta on noin uudelleen suuntaamiseen paineen jotain positiivista. Hyvä stressi on ajateltu olevan vain tarpeeksi painetta elämässämme luoda tuottava ja edistää elämän. Kreikkalaiset kutsuivat jännityslaji, eustress tai Hyvä stressi. Huono tai negatiivinen stressi on kun paine elämässämme jatkuu liian pitkään, on liian paljon, ja tapahtuu liian usein. Tämä heittää kehon /mielen tasapaino pois kilter ja johtaa huono terveys.

kehosi reagoi vaativissa tilanteissa rekisteröimällä ne pelko vastausta. Pelko vastaus revs kehoa tuottamalla ja kaatamalla enemmän kemikaaleja, kuten adrenaliinin järjestelmään valmistaa sinua olla varuillaan. Kun varuillaan, sykettä, verenpainetta, mahahapon, ja verensokeri nousee kun veren virtausta menee raajoihin lisäämiseksi kehon &'; kyky joko torjua tai lentoon. Jos pysyt tässä virkeänä liian pitkä, liian paljon tai liian usein, huono terveys seuraa ja johtaa epätasapaino kehossa, joka voi johtaa DIS-helpottaa kuten diabetes, krooninen väsymysoireyhtymä, paha kolesteroli, tai verenpainetauti.

Vaikka hälytys tilassa, mikä ei mene alas kehomme järjestelmien toimintaa sisäelinten, kuten meidän ruoansulatus radalla. Tämä hidastaa ruoansulatuskanavan voi johtaa kasvuun jätteitä paksusuolessa, joka voi luoda ummetus, esimerkiksi. Ummetus ja back-up jätteiden lopulta vaikuttaa joidenkin muiden järjestelmien elimistössä kuten hengityselimiä tai verenkiertoelimistön kun ne tulevat hidas - jotka kaikki osaltaan epätasapainoa ja kasvu todennäköisyyttä lisää huonon terveyden .

Tämä virkeänä laukaisee taistele tai pakene reaktio toimi hyvin, kun olimme luola ihmisiä ja vaatimukset ja paineet jossa fyysinen mutta tänään vaatimuksemme ja paineet ovat enemmän psykologinen. Me huolestua liikaa, ottaa liikaa tekemistä ja ylikuormittaa itseämme toimintaa. Nykypäivän &'; s työpaikka, koska tiedonkulku tulossa meille, niin nopeus, olemme ottaa liikaa tekemistä ja reagoida liian lyhyessä ajan; jotka kaikki asettaa kohtuutonta stressiä meille me jatkuvasti pyrittävä selviytymään ja sopeutumaan.

tietoisemmiksi
tärkeä seikka stressi, jännitys, vaatimukset ja paineet meidän järjestelmissä on, että rakentaa näistä epätasapainon kertyviä. Tämä tarkoittaa, että enemmän stressiä ja jännitystä meillä on, sitä enemmän me tunnemme sen kehossamme ja nopeammin lisästressiä lisätään. Kehosi järjestelmät toimivat kuminauha. Jos jatkat venyttää se, lopulta se napsahtaa. Mikä on kehosi yrittää kertoa teidän vaatimukset, paineet ja stressi?

Ajattele kehon kuin kokonaisemman järjestelmä koostuu psyykkiseen puoleen, sosiaalinen puoli ja fyysinen puoli, kummallakin puolella on yhtä tärkeää. Molemmin puolin oltava vahva toimiakseen niin kuin pitäisi. Jos toinen puoli järjestelmän toimintaan, se vaikuttaa koko järjestelmän.

psyykkiseen puoleen, teet ajattelua, saada ideoita, ja kehittää odotuksia elämästä.

sosiaalinen puoli, liität, koordinoida ja kommunikoida muiden kanssa.

Fyysisellä puolella, kehosi kertoo oman rajoituksista ja sinua parametrien pyrit työskentelemään rajoitukset reaalimaailman. Todellisessa maailmassa on missä kumi osumia tien sinulla on vain niin paljon aikaa, niin paljon resursseja, ja niin paljon energiaa ja sinun täytyy opetella käyttämään mitä olet tehokkaasti, jotta ilmeisen parhaat tulokset teidän elämä.

Monet meistä eivät tunnista ennakkovaroituksen oireita stressin kun ne tapahtuvat. Harkitsetko itsesi Wholistic järjestelmä, pidä katsomaan joitakin mainituista oireista ja ruksata oireita olet meneillään. Lisää muita, jotka eivät ole tässä luettelossa, kun vastaat kysymykseen: “ Missä stressi näy minulle? &Rdquo;

Psyykkisiä SOSIAALINEN FYSIKAALISET Symptons
____Confusion
____Irritability
____Increased syke
____Lack keskittyminen
____Anger
____Rapid hengitys
____Discouragement
____Losing malttinsa usein
____Tense lihaksia
____Sleep häiriöt
____Nervousness
____ Ummetus /Ripuli
____ arvostele
____Jumpy
____Increased verenpaine
____Headache
____Fear
____Tight kaula & hartiat
____Worry
____Impatience
____Overeating
____Forgetfulness
____Unusual jaksoja itku
____ sydämentykytys
____Apathy
____Low itsetunto
____Increase alkoholiin
____Change nukkua malleja
____Inactivity
____Increase tupakoinnin
____Pessimism
____Reckless ajo
____Chest kipu
____Nervous tics
____Depression
____Teeth hionta
____Disappointment
____Withdraw muilta
____Upset vatsa
____Disillusioned
____Often luoda ristiriitoja
____Fatigue
____Overly Judgemental
____Argumentative
____Drug käyttää
____Overly itsepäinen
____ Ei-osuuskunta
____Rashes
____Aloof
____Lacking vastikkeena
____Unwanted Weight Gain /tappio

MITEN vastapainoksi negatiivinen stressi
Kun ymmärrät henkilökohtaisia ​​vastauksia vaatimuksiin ja paineet elämässäsi, voit oppia missä ja miten luoda tasapaino tulossa ennakoivaa kautta yksilöllisiä työelämän stressin hallintaa tekniikoita. Hakeminen tekniikoita, jotka auttavat sinua mielekäs tapoja käsitellä teidän epätasapaino puolestaan ​​auttaa palauttamalla kehon takaisin terveyden ja mielen takaisin onnellisuutta.

merkkejä negatiivinen stressi, sinun täytyy etsiä vaihtoehtoja tilanteisiin, jotka vaikuttavat sinua negatiivisesti. Ensimmäinen vaihe on aina itsetietoisuutta ja kun olet tietoinen ja ymmärtää, mistä stressi vaikuttaa, voit etsiä tekniikoita, joiden avulla käsitellä tätä tilannetta. Seuraavassa on joitakin tekniikoita torjua kertyviä negatiivisen stressin ja paineen:

1. Yksi tärkeä tekniikka soveltaa kielteisten stressi on hyödyntää rentoutumista vastausta. Rentoutumista vastausta tuo meidän elinten /mielissä levätä ja korjaus tila. Istumalla hiljaa 10 minuuttia ja keskittymällä hengenvetoon esimerkiksi, voimme hidastaa kehomme alas ja rauhoittaa mielen. Tämä lepo ja korjaus tila on myös kertyviä, mikä tarkoittaa enemmän me rentoutua, rennompi tunnemme ja nopeammin voimme rentoutua. Tarvitset tasapaino liikaa stimulaatio eikä tarpeeksi stimulaatiota ja sinun täytyy löytää juuri oikea tasapaino, joka toimii sinulle.

2. Toinen tärkeä tekniikka on olla oma kontrolliodotus, mikä tarkoittaa, että olet hallita omaa kohtaloaan, terveys, ja onnea. Tunnista mitä voit hallita ja mikä on ulkopuolella oman valvonnan. Jos jotain on ulkopuolella oman valvonnan, olla varovainen miten olet ajatellut sitä. Oletko nähdä itsesi uhrina? Jos olet tilanteessa, jossa sinulla ei ole valvontaa, pyrkiä esittää myönteisenä sitä, kunnes se voi muuttua. Kysy itseltäsi, mitä voit oppia itsestäsi tässä tilanteessa. Esimerkiksi, kysy itseltäsi taas tässä tilanteessa, voit lisätä suvaitsevaisuutta tai kärsivällisyyttä sen ja näin voit käyttää tilannetta valaistumisen harjoituksen. Miksi ei? Se on omaksi parhaaksesi.

Antaa ohjaimen ulkoista virtalähdettä on ottaa näkökulmasta, että olet tuotteen ulkopuolisten voimien ja niitä paljon vaikutteita joko vanhentunut tila ajattelua, ystäväsi ja perheesi, tai joidenkin ympäristön vaatimus. Ulkoinen ohjaus nähdään usein joutua voimakas muille tai ovat uhreja mahdollisuus onnea.

Meillä on voima valita meidän asenne mitään, elämä on tarjota. Aina pyrkiä olemaan syy ja voima, joka ajaa elämäsi. Alter mitä voit, välttää mitä voit, ja mahtuu mitä voit, mutta nämä asiat, koska sanot niin ja ei, koska muut vaadi sitä sinulle.

Jotta enemmän hallita elämääsi edellyttää, että olet tullut vähemmän huolissaan vahingoittaa muiden ihmisten tunteita. Oppiminen sanoa mitään avulla voit parantaa itsetuntoa ja välttää käyttäneet muiden. Voit sanoa ei rakentavasti sanomalla, “ kyllä, Haluaisin auttaa sinua, mutta tänään minun aikataulu on täynnä tänään. &Rdquo; Opi sanomaan ei ja poistaa stressaavissa tilanteissa missä ja milloin voit.

3. Muita asioita, voit tehdä on:
) Luo rituaaleja elämässäsi kuten päivittäinen meditaatio tai ottamalla aikaa pohtia.
B) Harjoitus samaan aikaan joka päivä.
C) Pysykää painopisteet ja mitä on sinulle tärkeää toimimalla näiden tavoitteiden.
d) kehittää harrastukset.
e) oppia jotain erilaista.
f) Suunnittele jotain luovaa tekemistä muiden kanssa.
g) Esittele parempi ruokavalio kehoosi ja vähentää alkoholin, kofeiinin, ja tupakka.
h) Vältä voimakkaita ääniä.
i) Pysäytä negatiivinen itse puhua tai ainakin kun kuulet itse sanovan nämä negatiiviset asiat, jotka tulevat syvällä sisällämme , vain sanoa seuraavaa: kiitos jakamisesta.
j) Käännä huolet osaksi virstanpylväitä.

KÄSITTELY Stressi - MY paras ehdotus
Ja tärkeintä on muistaa, että toiveesi ovat aina läsnä. Nämä toiveet ovat aina etsivät ilmentymä. Muista halu positiivinen, luovia ja tuottavia asioita. Älä tee asioita ei kuole - tehdä asioita viihtyvän. Ehkä kuin sivutuotteena, et kuole.

Analysoi stressaavia tilanteita ja löytää vaihtoehtoisia lähestymistapoja, tavoitteita, tai strategioita kun olet enemmän tietoisia siitä, miten nämä tilanteet vaikuttavat sinuun. Ryhdy oppijan elämän ja jatkuvasti kysyä, mitä voit oppia joka tilanteessa. Elämä on mielekästä rinnakkaineloa vastapäätä arvoja. Henkilö sokea syntymästä voi tietää, mitä pimeydessä on, koska he eivät ole koskaan tiedossa valo. Emme voi tietää yhden arvon kokematta päinvastainen. Mukaan Dr. Carl Jung, isä persoonallisuuden luokittelun, jännitys vastakohtien on hyvin elämän olemuksen itse. Ilman jännitystä, ei olisi energiaa ja näin ollen mitään persoonallisuutta. Emme voi arvostaa turvallisuutta ilman ymmärrystä ja tietämättä pelkoa. Vaikka pelko tulee tietoa. Tietoa ja itsetietoisuutta, voimme tehdä parempia päätöksiä siitä, miten edetä missään tilanteessa.

rakkaus elämään perustana sisällä, pyrkiä tuottavia, luova tulokset muiden kanssa aina. Dr. Bernard Jensen, maailmankuulu kiropraktikko joka tutkinut pitkäikäisyys sanoi, “ I &'; m menossa rakastaa sinua, haluatko minua tai ei, koska se on hyvä minulle. &Rdquo;

Se on sinun valintasi käyttää jännitteitä luoda joko kasvua ja yhdentymistä tai väsyttävä ja hajoamisen elämässänne. Haasteena on käyttää mielesi tuoda mieleen takaisin liiton vastakohtia - takaisin tasapainoon.

aina vedetään moneen suuntaan kuin toiveesi pyrkivät ilmetä - se on yksinkertaisesti luonne elämän.

Me kaikki toivomme elämä, joka on täynnä luovia ja tuottavia tuloksia, jotka stimuloivat sisäinen ilo, onnellisuus, ja hyvinvointi itsellemme. Kun saavutamme tasapainon, sisäinen ilo, tunteita onnea ja hyvinvointia itsellemme, toiset luonnollisesti koskettanut ja hyötyä tästä. Itsetuntemuksen lisääminen, pysyä positiivisena, pitää itsesi kontrolliodotus elämässäsi, ja huolehtia itsestäsi matkan varrella. Tässä, sinun on hämmästynyt siitä, miten ihmisiä ja tilanteita parantaa ympärilläsi!
.