Huolehtiminen hoitajan edistämisestä oma Wellbeing

Ei ole epäilystäkään siitä, että hoitotyö, jopa parhaat olosuhteet on stressaavaa. Stressi, kuitenkin, ja sinänsä ei ole huono, se on, miten vastata siihen, että voi haastaa hyvinvointiimme. Mikä sitten on hyvinvointi, ja miten hyvin on tukea?

On olemassa monia termejä käytetään kuvaamaan hyvinvointia. Jos näytät aikavälillä jopa sanakirjasta tyytyväisyyttä, onnea, terveyttä, hyvinvointia ja hyvinvointi ovat kaikki lueteltu määritelmät hyvinvointia. Tämä voi olla harhaanjohtava, vaikka, kuten hyvinvointia ei voida määritellä niin yksinkertaisesti. Hyvinvointi on tila tasapainon ja harmonian. Kukin sanakirjan ehdot todellisuudessa ovat adjektiiveja, jotka kuvaavat hyvinvointia. Määritelmä hyvinvoinnista on todella hyvin henkilökohtainen, ja myös muutettavissa.

Tapahtumat, tilanteita, ja olosuhteet, joita esiintyy yhdessä elämän tasapainoa ja tuottaa stressiä. Kaikki eivät vastaa elämän tapahtumia kanssa samoja ajatuksia, tunteita ja reaktioita. Kun näemme elämän tapahtumia olla stressaavaa, tai ylitämme stressiä kynnys, se ei ole harvinaista kokemusta ahdistusta. Jos ajattelemme olla tasapainossa kuin "olla läsnä itsensä", kun ahdistus vinkkejä tasapainottavia se voi johtaa tunne "ennen itsensä" murehtia, mitä on tulossa, tai "takana itsensä," murehtia mitä on tapahtunut. Löytää tapoja hallita vastauksia stressi on kriittinen hyvinvoinnin ja ylläpitää oman henkilökohtaisen tasapainon. Kehittää omia perustan hyvinvoinnista voi auttaa sinua ei vain löytää ja edistää oman tasapainoa, mutta se voi auttaa sinua tukemaan hyvinvoinnin edessä meneillään tai yhä suurempia haasteita, jotka voidaan esittää sinua vaativa rooli hoitaja.

säätiö hyvinvointi

On olemassa monia yksinkertaisia ​​asioita, jotka voimme tehdä itsellemme, on päivä-to-day perusteella muodostaa perustan hyvinvointia. Vaikka ne voivat on kuultu ennenkin, kuinka moni hyödyllisiä Seuraavat aktiviteetit, jotka maksavat vähän mitään, ja vaatii vähän aikaa, teet itsellesi? Tutustu tämän listan, kokeile joitakin toimia, miten ne tekevät sinusta tuntuu, tehdä oman listan, ja työtä tukemaan hyvinvoinnillenne päivittäin. Perustavaa toimia, joilla edistetään hyvinvointia
- Vaali biologisia-psykologisia-sosiaalinen-henkinen itse
- Tiedä mitä ruokkii sinua *
- olla tavoitteita ja täyttää ne autotarjouksia - Onko sellainen toimii
- ympärillesi ihmisiä, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä
- Lue, käydä kirjakaupoista tai kirjastossa, jakaa kirjoja ystävien kesken
- Kiinnitä huomiota kehon, oppia tuntemaan henkilökohtaisen maasto autotarjouksia - Valitse ruoka viisaasti ja pureskella hitaasti
- Etsikää terve sanallista ympäristöissä, kieli tuntuu jokaisen solun
- Luo oma terveellinen sanallista ympäristöä mitä sanot ja miten sen sanot
- Kiinnitä huomiota itse, olla läsnä itse
- Juo vettä: käytä vihreä lasi- vihreä on parantavaa, maku vesi hedelmiä
- Jos et halua juoda vettä, lisää hunajaa ja sitruunaa puhdistusta, juoda vettä huoneenlämmössä
- Make kotiisi paikka sinun odotan menossa
- Pidä ikkuna auki happipitoista ilmaa (harkita ilmansuodatin jos asut erittäin saastunut alue) B - Jos pidät kynttilöitä, turvallisesti polttaa kynttilöitä
- Tuo luonto kotiisi kasveja tai kukkia
- Harkitse lemmikki
- Lisää tähän luetteloon oma henkilökohtainen tukevat toimet hyvinvointiasi

Toisinaan stressiä koemme voi excellerate, tai tapaamme vastata stressi voi muuttua. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen tunne ahdistusta. Ahdistus pidetään ei-patologisen, paitsi silloin, kun se on niin jatkuvaa tai vaikeaa, että se estää yksilön ihmissuhde tai ammatillisessa toiminnassa. On olemassa monia strategioita, joita voidaan käyttää aikoina lisääntynyt ei-patologisen ahdistusta. Seuraavassa osassa kerrotaan kolme tehokkaita strategioita.

Aromaterapia

Aromaterapia, eteeristen öljyjen käyttö ja hajuvesiä helpottaa paranemista, peräisin niinkin varhain kuin 5000 vuotta sitten. Termi kuitenkin keksittiin paljon viime aikoina 1920-luvulla Gattefosse, ranska perfumer, joka oli kiinnostunut antiseptinen ja ihoon ominaisuudet eteeriset öljyt. Toisen maailmansodan aikana, Valet, kirurgi, joka oli opiskellut Gattefosse työtä, käytetty eteeriset öljyt hoitoon loukkaantunut sotilaita. Valet huomannut niiden olevan tehokkaita ja edelleen käyttää niitä hänen käytännössä. Tämä kenttä kehittyy ja sisältää hengellistä ja emotionaalista tasapainotus.

prosessi höyrytislauksella kukkia tai vehreässä kasvi materiaalia käytetään tuottamaan eteerisiä öljyjä. Varsinainen uute on valmistettu minuutin prosenttiosuus kukan tai kasvin öljy. Eteeriset öljyt siksi ovat erittäin keskittyneet, ne ovat myös haihtuvia ja aromaattinen. Monimutkainen seos kemikaaleja, jotka muodostavat jokainen eteerinen öljy on mitä tuottaa niiden terapeuttisia ominaisuuksia. Terapeuttisia ominaisuuksia eteeriset öljyt kehoon vaikka hajuaisti, ja ne imeytyvät ihon läpi.

hajuaisti on vahva muistia. Jokainen ihminen on henkilökohtainen yhdistysten aromilla. Aiemmat kokemukset aromilla, positiivinen ja negatiivinen, saattaa vaikuttaa siihen, miten yksi vastaa aromaterapiaa. Laventeli, arvostetaan suuresti eteeriset öljyt, koska sen monipuolisuus, on todettu olevan tehokas lievittää ahdistusta.

Laventeli (tähkälaventeli) alkunsa vuoristoalueilla olevien maiden läntisen Välimeren. Se on shrubby kasvi aromaattiset kukat, jotka on laajalti viljelty Ranskassa ja Englannissa. Sana tulee latinan "lavare", mikä tarkoittaa pestä. Käyttö laventeli juontaa juurensa roomalaiset, jotka raportoidaan käyttäneen tätä yrtti niiden kylpyjä. Laventeli öljy on valmistettu tislaamalla laventelin kukkia. Kestää 150 kg laventelin kukkia tehdä 1 kg. öljyä.

Koska laventeli on hyvin voimakas hieman menee pitkälle. Laventeli voi ostaa luontaistuotekaupoista tai online aromaterapiaa toimittajilta. Hinta vaihtelee, mutta sinun pitäisi pystyä löytämään 100% eteerinen öljy laventeli, 0,5 unssia, alkaen $ 6.00. Eteerinen öljy laventeli voidaan valmistaa useilla tavoilla, joita käytetään aromaterapia.

Laventeli Aromaterapia

Lotion: Käytä hajusteettomia kevyt voide ja lisätä 15-18 tippaa eteerinen öljy 1 unssi Lotion. Levitä pieni määrä voidetta kädet koko päivän ja hengittää aromi. Pienet halvat muovi matkailu kontteja voidaan kuljettaa aromaterapia kanssa voit käyttää sitä tarvittaessa koko päivän.

Mist: Käytä pelkkää vettä muoviseen spray pullo ja lisätä 15-18 tippaa eteerinen öljy 4 unssia vettä. Spray aromaterapia sumu omaan ympäristöön koko päivän ja hengittää aromi.

Bath: Käytä 5-10 tippaa eteerinen öljy kylpyamme. Kun ottaa ennen nukkumaanmenoa tätä voidaan edistää rauhoittava ja unta.

* Ennen eteeriset öljyt testi varmista, että sinulla ei ole mitään ihon herkkyys sen soveltamalla hyvin pieni määrä sisäpuolelle ranteen. Eteeriset öljyt ei pitäisi tulla silmiin. Pidä eteeriset öljyt poissa lasten ulottuvilta. Koska teho eteerisiä öljyjä ne eivät välttämättä sovi käytettäväksi astmaatikoille, tai naisia, jotka ovat raskaana.

Hengitys

Hengitys on välttämätöntä elämän, mutta koska normaaleissa olosuhteissa se tapahtuu automaattisesti, emme ehkä keskittää huomiomme hengitys. Silti, keskittymällä huomiomme hengitys voimme todella vähentää ahdistusta. Hengitys on elämän voima, joka voi auttaa keskusta ja maanpinnan Yhdysvaltojen koska se on syvästi liittyy meidän autonominen hermosto. Autonomisen hermoston valvoo "taistele tai pakene" vastaus kehossamme kun tunnemme uhkaa stressi. Hengitettäessä voimme rauhoittaa hermostoa.

Tietoinen hengitys on perusta muilla tekniikoilla kuten tietoinen meditaatio, visualisointi ja ohjattu kuvakieli, jotka kaikki käytetään vähentämään ahdistusta ja lievittää stressiä. Ensimmäinen askel kohti tajuissaan hengitys istuu hiljaa ja mukavasti, sulkemalla teitä silmät, ja hengitys hitaasti sisään ja ulos nenän kautta laskien viisi. Kokeile tätä muutaman minuutin koko päivän ja aina, kun ahdistuneisuus. Kun olet ahdistuneisuus itseltäsi, "hengitys siihen" (jossa "se" on mitä sinulla on, joka aiheuttaa voit tuntea ahdistunut), ja käyttää hengitys helpottaaksemme ahdistusta. Kun olet työskennellyt lasken viisi ja tuntuu mukavalta, lisätä määrä, sekä edelleen lisäämään sen ajan.

Exercise

Exercise tulee monissa muodoissa. Sitä, mitä sopii oman elämäntavan ja hoitotyö vastuut on kriittinen joten se osa rutiinia toimintaa. Ennen kuin mitään uutta kunto-ohjelman pitäisi kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja. Strategiana rauhoittava ahdistus, huomiota on kiinnitettävä tyyppi ja ajoitus harjoituksen toiminnan. Puristamalla osaksi jo ylivarattu päivä voimakas harjoitus kuntosalilla voi jättää yksi henkilö harjoittelun jälkeen tunne vähemmän ahdistunut. Vielä, toinen voi olla enemmän huolissaan saamasta huolissaan koko tuloksista ottaa puristaa sitä. Jotkut yksilöt löytää kävelyllä tunti tai niin ennen nukkumaanmenoa auttaa edistämään hyvät yöunet, kun taas toiset pitivät sitä liian stimuloivaa. Kun se tulee käyttää vähentää ahdistusta, yksi koko ei sovi kaikille. Oppiminen mikä toimii voi ryhtyä kokeiluihin ja tunnustaa, että mikä toimi ennen eivät ehkä toimi tänään.

Huolehtiminen itse

huoltajien, olla ja pysyä tehokas on varmista, että ne pitää huolta itsestään. Edistää ja tukea hyvinvoinnillenne on tärkeää roolisi hoitaja.
.