Suhtautuminen Stress

Joo, joo oikea ..you varmaan lukenut miljardeja artikkeleita käsitellä stressiä ja nyt tuntuu melko varmasti tietää kaiken mutta Hetkinen, tämä voi todella auttaa sinua.

Stressi voi johtua useita asioita ja voi olla lyhyellä aikavälillä kuin menee treffeille tai kokouksessa teidän uusi pomo tai Pitkäaikaiset vuoksi jatkuvasti vaativissa tilanteissa työssä, suhteet perheeseen, konflikteja naapureiden kanssa, lista on loputon. Vaikka lyhyen aikavälin stressi voi helposti voittaa, pitkäaikainen stressi käteen, jos jättää vartioimatta voi kehittyä vakavia terveysongelmia, kuten, mutta ei rajoittuen päänsärkyä, masennusta, vakavaa ahdistusta, diabetes, astma, kauhea sydänvaivojen, luettelo on pitkä.

Sillä mikä on Stressi ja mitä käsitellä stressiä liittyy?

Määritelmä

On olemassa useita määritelmiä biologinen stressiä siellä, mutta tarkin määritelmä on kuolemalla. about.com

Stressi on kehon reaktio muutos, joka vaatii fyysistä, henkistä tai emotionaalista säätö tai vastausta. Nyt &'; s paikalla, jos sinulla on appivanhemmat, epätasapainoinen suhde, koskaan ollut raskaana tai vanhemman yhden tai useamman lapsia ei selityksiä tarvita.

Nyt toisaalta käsitellä stressiä on kykyä pysyä SANE kun tilanteet, ihmiset ja tapahtumat tekevät kohtuuttomia vaatimuksia.

Tietenkin Stressi voi ilmetä monella tavalla; Ruokahaluttomuus, ylensyöntiä, unettomuus, liiallinen ostokset, humalajuominen puhumattakaan muista pakonomainen käyttäytyminen, tiedät mitoitettu laji). Mitkä ovat vinkkejä käsitellä stressiä? Anna &'; s mennä yli nämä hyvin nopeasti

Positiiviseen ajatteluun.

Kaikki Rakkaat Gurut ovat aina innokkaita neuvoja ansioita positiivinen mieli, Uutiset Flash, ota ne vakavasti. Positiivisia ajatuksia poistaa negatiivista energiaa, joka aiheuttaa stressiä. Joilla on myönteinen asenne ja löytää hyvää mitä elämä heittää tiesi parantaa mahdollisuuksiasi käsitellä stressiä.
Sleeping tarpeeksi tapa käsitellä stressiä

saa tarpeeksi unta on merkittävä vaikutus stressiä, unen aika on, kun kehon ja immuunijärjestelmän tekee suurimman osan korjaus- ja Rejuvenations, jos joskus tavata lääkäri, joka ei mainita, YK elämääsi, olet väärässä terveyskeskuksessa. . 8 tuntia unta on vakio, välillä 21:00-05:00 (vapaasti taivuttaa sääntöjä viikonloppuna, mitään haittaa pilaa itsellesi hieman).

tasapainoista ruokavaliota.

Ota runsaasti vitamiineja, koko alue Alpha Omega – Vain leikkiä, vitamiini, C, E tekee hyvin. Syö ruokia runsaasti antioksidantteja kuten kurpitsa, porkkanat, viinirypäleet, parsakaali, appelsiinit, tomaatit oliiviöljyt sekä elintarvikkeita runsaasti lehtinen, namia lehtivihannekset. Syöminen oikeus on erinomainen lippu käsitellä stressiä.
Liikunta keinona käsitellä stressiä

Väsyä tarpeeksi on yksi tapa huijaaminen tiesi nukkuva, mutta mikäs sen parempi tapa tehdä se kuin olla tekemättä säännöllinen koordinoitu aerobinen stints. Tällainen toiminta alentaa stressiä hormonit ja jättää olo jalka pitempi kuin kaikki muutkin on käsitellä stressiä.

tarkistettava teidän määräaikoja.

Tämä viittaa lähinnä työhön liittyviä määräaikoja. Näet ajatus ei ole purra kättä joka ruokkii sinua, joten jos pomo sanoo hypätä hypätä. Mutta jos aiot aikaa, tai jopa neuvotella lisäaikaa, olet oma tapa laittaa määräajat harmaa. Sen kova, mutta hyvin, kokeile ja epäonnistua, mutta Don &'; t eivät kokeilla. Realististen tavoitteiden asettamisessa on tärkeää, koska se vähentää työn ylikuormitus, Don &'; t yli whelm itse ottaa kunkin tehtävän, koska se tulee ja Don &'; t hiki kovaa hankkeita.
Relax enemmän, kuin salaisuus käsitellä stressiä.

Kun tauko silloin tällöin on hyvä käsitellä stressiä. Sen ei ole kirjoitettu kiveen, että lounasaikaan on ainoa kerta, kun ottaa aikaa pois, opetella kestää jonkin aikaa pois ja rentouttaa mielen. Soittaa ystävälle (erityisesti hilpeä niistä), SIP &'; Mohido &'; (Jos uskonto sallii sen), lakko keskustelun muukalainen, tavaksi. Minun on bloggaaminen lounaalla tuntia, miten vetää se pois ei ole pahoillaan.

Vapaaehtoistyö

Mikään virkistää sielun kuin olisi osa ratkaisua arvokkaaseen. Tehdä jotain jonkun jokaisella ja sitten ilmaiseksi, olla siellä sureville, sydän rikki, väsynyt, kadonnut, nälkäinen, hymyillä enemmän, tehdä joitakin yhteisön työtä, vapaaehtoinen projektin ja nähdä, miten joustava voit olla kohti stressiä . Mielenrauha tulee harjata pois roughest myrskyt ja tunnet oudon vakaa jopa myrskyisä aikoina.

Toivon, että tämä on ollut suuri postitse käsitellä stressiä. Kommentoikaa ja jakaa, voit vain tallentaa elämää.
.