Voisitko olla oma pahin vihollinen?

kovimmat haaste monille juuri nyt on liikaa tekemistä eikä aikaa tehdä se.

Usein uudelleenjärjestelyihin ovat siirtyneet vastuut, ja ehkä on vähemmän ihmisiä käsittelemään sama määrä työtä. Tämä voidaan vaikuttaa sinuun, tiimisi tai ehkä ystävä tai perheenjäsen.

Nyt Don &'; tiedä sinusta, mutta olen usein ymmärtää myöhemmin I &'; m ainakin osittain vastuussa luoda ylikuormitustilanteita itselleni. Ja vaikka se voi kuulostaa oudolta, Näen usein muut tekevät sen tahattomasti liian, sekä kotona ja työssä. Toisinaan ihmettelen todella voisi olla oma pahin vihollinen, kun se tulee hallinnassa aikamme.

Sehän &'; helppo sanoa ja '; kyllä, jätä se minulle &' ;, &'; ei ongelma, I &'; ll huolehtia siitä &'; ja sitten katumaan sitä myöhemmin, isn &'; t se? Joskus, se &todellisten tuloste; s ikään kuin suuni juuri avautuu ja minä vastata ajattelematta, miten tai milloin tarkalleen I &'; ll tehdä se. Ja monta tuntia arvokasta aikaa ja energiaa voidaan käyttää toimiin, muut, hyödyttää minua vähän.

Älyllisesti, tiedämme aikaa on rajallinen, ja saamassa lisätehtäviä lisää painetta itsellemme. Se voi viivästyttää hankkeita ja vastuut, antaa muiden alas ja uhkaa maineemme.

Voimme jopa tuntea katkeria ja vihaisia, joka todennäköisesti isn &'; t menossa auttaa pääsemään hieno tulos. Se vähentää aikaa levätä ja vapaa vaarantaen uupumuksen, stressi ja uupumus. Ja ajan mittaan voi johtaa fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen liittyviä kysymyksiä liian.

Miksi teemme tämän, vaikka tiedämme, että se voi aiheuttaa ongelmia?

yleensä parasta aikomukset ovat syy. Monet ihmiset haluavat vain miellyttää ja auttaa muita, koska he voivat. Se voi olla hyvin palkitsevaa tietää toisten arvostaa tai tarvitsevat apuamme, tietää me &'; uudelleen halunnut. Miten me tuotiin esille usein johtaa meidät tavallisesti seurata kuvioita - ehkä ei olla itsekäs tai töykeä, auttaa muita tarpeessa tai kipua, ei satuttaa ketään &'; tunteita – olla mukava, toisin sanoen. Don &'; t keikuttaa venettä.

Ja nykyisessä taloustilanteessa, se &todellisten tuloste; s ymmärrettävää saatamme olla kiinnostunut osoittavat positiivista tai &'; voi tehdä &'; asenne. Ehkä meidän nauttia tilaisuuden osoittaa asiantuntemusta tai pitää valvonnasta tiettyä toimintaa.

Tai se voi tuntua helpompi sanoa &' YES' (Ainakin lyhyellä aikavälillä) kuin riski konflikti, kritiikki tai hylkäämisestä.

Ja joskus me sanomme &' YES' koska me hadn &'; t ajatellut paljon siitä, mitä haluamme tai valmiita tekemään. Joten teemme päätöksiä hetkellä ehkä tunne painostettiin tekemään niin nopeasti, ja kärsimään seurauksista.

Mitä voit tehdä estää ylikuormituksen itseäsi?

 Muista se &todellisten tuloste; s täysin ok - jopa välttämätöntä - sanoa &'; ei &'; joskus. Voit silti olla mukava, avulias ja huomioon ottava ilman pikkujuttu. Tarjoamme mitä voit tehdä tarvittaessa. Sinun täytyy tehdä tämä suojata terveyttä & järki, antaa mitä sanot teette ja rengas aita joitakin henkilökohtaisia ​​aikaa.

 tullut hyvin selvää, mitä tavoitteet ovat sekä työssä ja kotona. Tarvittaessa istua alas esimiehesi varmistaa te molemmat samaa mieltä, mikä on tärkeintä, ja keskittyä siihen.

Voit käyttää näitä tavoitteita, joiden avulla voit priorisoida pyyntöjä. Jos pyyntö doesn &'; t tavoitteet saavutetaan – sanomalla &'; ei &'; on vaihtoehto.

 Kuvittele, että olet näkymätön &'; raja &' ;, kuten vallihauta, suojella sinua kohoumia ja kohtuuttomia pyyntöjä muiden tekemiä. Olet luultavasti Haven &'; t ajatellut sitä ennen - mutta missä on raja? Mikä on se hyväksyttävä muiden odottaa sinulta?

Jos et ole &'; t piti ennen, mistä haluat piirtää välistä rajaa työn ja kodin?

&'; s olennainen tasapaino halu olla ammattilainen ja poikkeuksellisen palvelun, välttämättömyyden kanssa levätä ja rentoutua. Sanomalla &'; Ei &'; joitakin pyyntöjä on ainoa tapa ylläpitää maine tuottaa sitoumuksia, ja että voimme tehdä sen kaiken uudelleen huomenna.

Huomaa tarvittavat korjausehdotukset tämän saavuttamiseksi, ja ne pian.
.