Krooninen sairaus Getting You Down? - Apua on

Oletko huolissasi itse sairas yli oksentelua? Haluatko tunsit rauhallisempi sijaan? Jos näin on, sinun tulee olla iloinen kuullessani, että voit rikkoa itse tämän huolestuttavan tavaksi vähän tietoa ja sitoutuminen harjoitella tämän artikkelin ohjeiden mukaisesti.

Olitpa selviytyä krooninen sairaus, ahdistus, tai kärsii liiallisesta huolestuttava, voit oppia elämään enemmän tässä hetkessä, rentoutua useammin, ja lakata olemasta niin stressaantunut.

luultavasti tietää, että jatkuva huoli voi tulla vaikea tapa rikkoa. Tämä tapa huolestuttava syötteitä ahdistusta ja voi aiheuttaa stressiä, masennusta, ja jopa sairaus. Hyvä uutinen on, että tottumukset voidaan rikkoa sitoutumista, vähän ymmärrystä, ja paljon harjoittelua.

tapa on jotain, joka toistuu yhä uudelleen ja uudelleen. Muotoutuvat tekemällä jotain niin usein, että alat tehdä se tajuamatta, että olet edes aloittanut.

Me rakastamme tätä lainaus koska se on niin totta, "päivä huoli on enemmän uuvuttavaa kuin työpäivästä. "
~ John Lubbock

Olitpa huoli joskus tai tavallisesti, jos et kehittää suunnitelma, joka auttaa lievittämään hätää, voit pysyä jumissa tässä syklissä erittäin pitkä aika.

ainoa tapa voittaa huolestuttava tapa on ensin ilmoitus, että se on alkanut. Sitten sinun täytyy löytää tapa saada uusi vastaus ennen vakinainen vastauksen ennen kuin se siirtyy osaksi korkea vaihteella. Tämä auttaa luomaan uusi malli, joka murtaa vanha tapa.

Helpoin tapa olemme huomanneet harjoitella rikkomatta hätää tapana, elää enemmän hetki, ja tuntea enemmän rauhallinen, on käyttää epämukavuuden tunne keskeyttämään vakinaista vastauksia. Seuraavan kerran löydät itsesi tunne epämukavaksi mitenkään seis ja kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

Kysymys # 1
: "Olenko murehtia jotain, en edes tiedä on ongelma ? "

Hyvin usein olet huolissasi asioista ajattelemme ongelmia tai saatat tulla ongelmia, vaikka kaikki on kunnossa tällä hetkellä. Ota seuraavat ajatukset:

"Mitä jos tämä sairaus pahenee?"
"Ehkä tein väärän päätöksen."
"Kuinka minä koskaan selvitä tästä tilanteesta?"

Nämä ajatukset luovat huolehtia, että tulevaisuudessa voisi olla pahempi kuin nykyinen tilanne.

Yritä kysyä Kysymys # 1 noista ajatuksista. Vastauksesi ensimmäiseen voisi olla, "Minun sairaus ei ole niin paha juuri nyt olen huolissani. Enkä voi mitenkään tietää, jos sairaus on menossa pahenee. Sillä tiedän, voisin mahdollisesti saada paremmin ennemmin kuin odotan. " Jos keksitte vastaukseksi esimerkiksi, saatat tuntea välittömästi helpotuksen tunteen juuri ymmärtämättä, että olet murehtia jotain, joka ei ole vielä tapahtunut.

Jos tämän kysymyksen ja eivät löydä helpotus, siirry seuraavaan kysymykseen.

Kysymys # 2
: "Mikä on niin tärkeää minulle tästä tilanteesta, joka on minulle huolissaan ensimmäinen paikka?"

Kun tunnistaa, mitä on sinulle tärkeää, se on paljon helpompi ryhtyä toimiin kohti saada mitä haluat.

Anna &'; s käyttää tämän ajatuksen esimerkkinä: "Ehkä tein väärän päätöksen noin _________. "

Tässä esimerkissä me täytä tyhjä kanssa: "Ehkä tein väärän päätöksen, miten käynnistää tähän uuteen käsittelyyn."

Kun kysyy Kysymys # 2 tästä ajatuksen, saatat löytää, että pitkän aikavälin terveys on mitä tärkeintä sinulle tässä tilanteessa.

Kun olet löytänyt tämän, valita yksi toiminto voit ottaa joka auttaa tyydyttää mitä on sinulle tärkeää. Sano todella haluat tietää, että Käytät ve punnitaan kaikkia vaihtoehtoja ja että Käytät ve tehnyt kaiken voit voittaa sairauden.

tyydyttää sinun halu kaikkien teidän lääketieteen vaihtoehtoja, voit halutessasi puhua enemmän oman lääkäreiden kaikkia vaihtoehtoja ja mikä niistä on paras sinun pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia. Suorittamalla tämä toiminta, voit viettää tapa vähemmän aikaa murehtia mitä et halua ja aikaa luoda elämää et halua.

Jos kysyt Kysymys # 2 ja et voi keksiä toimintaa ottaa, kysy itseltäsi kolmanteen kysymykseen.

Kysymys # 3
: "Missä elämässäni näen nämä asiat, jotka ovat tärkeimpiä minulle tapahtuu juuri nyt?"

Joskus vaikka olet tunnistanut mikä tärkeintä tilanteessa, et pysty tunnistamaan toimia voit toteuttaa hetki. Näinä aikoina, kysymys numero kolme on erittäin tehokas keskittyen huomiota siihen, mitä haluat, että on jo tapahtumassa elämässäsi.

Käytetään samaa esimerkkiä kuin ennenkin: "Ehkä tein väärän päätöksen, miten käynnistää tähän uuteen käsittelyyn."

Kun vastaukset Kysymys # 2 voit tunnistaa toiveesi tietäen Käytät ve tutkinut kaikki mahdolliset vaihtoehdot ja valitsemalla mikä on parasta pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia. Ajatus ei saada nämä asiat on mitä kannustanut hätää.

Tässä tilanteessa on mahdollista, että et ehkä pysty tunnistamaan tarvittavat toimenpiteet täyttää toiveesi. Silloin kysyt, "Missä elämässäni näen, että olen katsonut kaikki vaihtoehdot ja ovat tehneet oikean päätöksen, mitä &'; s parhaiten pitkällä aikavälillä?"

Saatat olla pystyy rehellisesti sanoa:

“ lääkäri (t) sanoi, että tämä oli paras vaihtoehto minun pitkän aikavälin terveys. &";
"hoito näyttää toimivan toistaiseksi. I ei ole mitään syytä huoleen. "
" Minun edistyminen näyttää olevan normaali ja kun vertaan itseäni muille potilaille, jotka ovat läpikäyneet saman kohtelun, olen etenee aivan kuten he tekivät tässä vaiheessa. Tämä on rohkaisevaa minulle. "

Jokainen näistä kolme kysymystä on suunniteltu antamaan sinulle tunne rauhaa ja tukemaan kyky elää enemmän tässä hetkessä.

Muista, että malli vakinainen huolestuttava ei ole luotu päivässä, ja se ei häviä päivässä. Tämä strategia keskeyttämättä taipumus huolehtia ensimmäinen merkki epämukavuutta on sitouduttava käytännössä. Mutta jos sitoutumaan tähän käytäntöön takaamme sinun on paljon vähemmän todennäköisesti tuntea huolissaan ja siksi paljon todennäköisemmin tuntea paremmin, on enemmän hauskaa, ja luoda sellaista elämää todella haluat.
.