5 Great Vinkkejä käsitellä Stress

Stressi on aina ollut osa elämäämme. Tässä hektinen kertaa, ihmiset johtaa yhä stressaavaa elämää. Asiantuntijat toteavat, että pieni stressi voi olla hyvä, koska se pitää sinut keskittynyt ja valmis siirtymään eteenpäin, ja on joskus elintärkeää saavuttaa optimaalisen suorituskyvyn. Kuitenkin, lääketieteellinen tutkimus on todennut, että pitkäaikainen stressi on erittäin huono kehon, ja voi estää elimistön luonnollista kykyä korjata, uudistaa ja suojella itseään. Yli 90% taudin aiheuttaa stressiä. Stressi on sekä fyysinen ja psyykkinen vastausta. Se voi johtaa krooninen sairaus, lihavuus, unettomuus, heikkenevä suhteet, masennus, ja enemmän.

Stressi on niin voimakas ja haitallinen voima, joka on tärkeää, että opit tehokas stressin hallinta tekniikoita elää onnistunut, onnellinen, ja terve elämä. On muistettava, että tulemme aina törmännyt väistämätöntä tekijöitä, jotka aiheuttavat paineita ja ahdistusta meille. Mitä emme tiedä, että se ei oikeastaan ​​ongelmia, joita on vaikea käsitellä, mutta asenne heitä kohtaan. Joten periaatteessa, syy stressi on teidän suhtautuminen näitä asioita. Mikä sitten on tehokas tapa käsitellä stressitekijöitä?

Alla on 5 hyviä vinkkejä käsitellä stressiä.

1. Tunnista mitä tekee sinusta stressaavaa ja levoton. Making listan stressaavaa kokemuksia on hyödyllinen. Välittömästi käsitellä asioita, jotka voit muuttaa, esimerkiksi herääminen aikaisemmin aamulla töihin, ei jää asioita kunnes viime hetkellä, ja siirtää tehtäviä, jos käytät vastuun kaikesta. Unohda ongelmista, joita ei voi vaikuttaa kuin olisi juuttunut ruuhkaan tai ei saada hissiin koska ei ole tilaa sinulle.

2. Rauhoitu. Muutaman minuutin tauko tekisi sinulle hyvää. Pese kasvosi, hengenvetoon hitaasti ja syvään, ja huomaa, jos on jännitystä tahansa kehon osaa ja vapauta se. Voit myös kuunnella rentouttavaa musiikkia tai soittaa kaverille. Päästetään irti tunteiden kaverille on terve vaihtoehto.

3. Se menee ohi ja se on ohi ennen kuin huomaatkaan. Muistuta itseäsi, että stressaavan tapahtuman päättyy ennemmin tai myöhemmin voi tehdä näet hyviä puolia asioita. Samalla, rauhoittua tunteita ja ajatella mitä on parasta tehdä mieluummin kuin ottaa energiaa pois mitä on tehtävä.

4. Tunne itsesi. Kysy itseltäsi: Mikä laukaisee ahdistusta? Jos esimerkiksi se on teidän tehtävänne, niin ehkä se &todellisten tuloste; s aika voit uudelleen olisiko parasta löytää vähemmän stressaavaa työtä. Voit myös tehdä työsi siedettävämpää antamalla itse saada, että tarvitaan loma tai jätä.

5. Opi käyttämään rentoutumista reaktio. Aivan kuten meillä kaikilla on sisällämme stressireaktion, meillä on myös rentoutumista reaktio, ja meidän pitäisi käyttää sitä säännöllisesti. Se vaatii kaksi vaihetta: Toisto, eli toistuva sana, ääni, ilmaisu, tai liike. Toiseksi, unohdetaan ajatuksia, jotka tulevat yhteen ja' s mielessä, kun olet tekemässä toistoa, ja palaan toistoa. Tätä menetelmää pitäisi käyttää päivittäin muutaman minuutin. Sanavaihtoehtoja voi olla ääni Om, rakkaus, rauhallinen, rauha, jne. Voit myös tehdä toistuvia liikuntaa, esimerkiksi jooga, lenkkeily, Reiki. Kun sisällyttää tämä omaan arkeen, sinusta tulee rauhallisempi ja kykenevät huolehtimaan stressitekijöitä. Harjoitus tekee mestarin ja enemmän harjoittelet rentouttaa mielen, sitä helpompi.

todelliset syyt stressi eivät ole ongelmia tai negatiivinen kokemuksia, jotka kohtaat elämässäsi; mutta asenne heitä kohtaan. Joten, temppu on muuttaa asennetta ja kehittää rento tila, koska et voi olla stressaantunut ja rento samaan aikaan. On tärkeää ymmärtää, että mitä me keskitymme, me tarmoa. Enemmän jatkat ajatella tekijöitä, jotka aiheuttavat stressiä, enemmän energiaa annat sille. Joten on tärkeää päästää irti ja keskittyä rentoutumiseen sijaan. Näin ollen, olet vähemmän todennäköisesti järkyttynyt stressor, ja siten vähemmän todennäköisesti sen haitallisia vaikutuksia esiintyy. Lopulta se on valintasi. Voisit joko jatkaa reagoida samalla stressaavaa tavalla, tai voit valita parantaa elämääsi muuttamalla asenne ja tulossa rento.
.