Rentoudu, Breathe Täysin Live Freely

Tiedätkö, että useimmat ihmiset ovat hengitys tuskin tarpeeksi elossa? Useimmat ihmiset hengittää matala tavalla, vain tuo hengitys tuskin rinnassa. Olemme conditioned pitää meidän vatsat, ja käyttää tiukkoja vaatteita, estämällä kykymme hengittää täysin.

Oletko katsellut uusi vauva hengitys? Vauvan vatsa nousee inhaleand putoaa kevyesti hengittää. Se on tavallaan kuin katselisi valtameren aallot nousevat ja laskevat luonnollinen rytmi. Ei ole tauko välillä hengittää ja hengittää. Tämä on meidän luonnollinen hengitys rytmin.

Monet meistä ovat sulkeneet meidän hengitys, ja enää hengittää tämä luonnollinen rytmi johtuu stressitekijöitä, tukahdutettu tunteita, pelkoja, ahdistusta, jne. Että olemme kokeneet koko meidän elinaikanamme . Ajattele mitä tapahtuu, kun saat ahdistunut liikenteessä, esimerkiksi. Mahdollisuudet ovat pidät hengitystä.

Meidän kulttuuri on opettanut meitä tukahduttaa monet tunteisiin. Jos joku itkee, mitä me teemme? Yritämme saada heidät lopettamaan, missä, jos me yksinkertaisesti salli heidän tätä tilaa tuntea, he siirtyä tunteita, tai "myrsky", clearing heidät emotionaalinen ja fyysinen keho. Se on kuin
meressä että on myrskyt ja siivoaa rauhanomaista merelle. Valitettavasti kun me tukahduttaa tunteita, ne järjestetään kehon muistiin ja alamme hengittää matalampi tapa järjestää tunteita.

Lisäksi jatkamme paljon stressiä kehossamme. Jos olemme hengitys täysin, emme voi pitää stressiä elimistössä. Silti useimmat meistä kuljettaa stressitekijöiden noin monta vuotta! Esimerkiksi Sanotaan sinulla argumentin rakkaasi tai pomo tai ystävä. Stressiä tasolla menee ylös, ja ihannetapauksessa se olisi parasta
löytää tapa rentoutua ja tuoda se takaisin alas mahdollisimman pian. Sen sijaan, voit kuljettaa sitä mukanasi you.You ajattele sitä myöhemmin päivällä ja stressiä tasolla nousee taas. Saatat ajatella sitä seuraavana päivänä ja sama asia tapahtuu, tai kuukautta myöhemmin. Joskus vuotta myöhemmin, olet edelleen kuljettaa että jäljellä jännitteitä mukanasi. Ja mahdollisuudet ovat, et hengitä täysin takia. Tämä on, jos saamme
vaikeuksiin, kuljettaa tämä stressi ympäri kanssamme johtaa DIS-helppous. Useimmat taudit liittyvät stressiin muodossa tai toisessa. Olen kuullut, että syöpä ei voi elää soluissa, jotka on happipitoista ja on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että sydän potilailla ei ole ollut reoccurence niiden ongelmien kun he oppivat hengittää täysin.

Se on myös kiehtovaa, miten kun opimme hengittää täysin, ei vain meillä oppia tapoja rentoutua ja lievittää stressiä, alamme elää täydemmin. On kuin saamme takaisin yhteyttä mitä on sydämissämme, todellista itseämme, ja, usein, myös yhdistyä meidän Lähde, missä tahansa muodossa ja miten me jokainen katsella että.
Työskentelee satoja ihmisiä vuosien varrella, opettaa heille, miten repattern niiden hengitys, olen nähnyt monia monia ihmisiä löytämään paikka sisäinen tyyneys, rauhan. Usein ne syleilyssä tietoisuus puhtaan rakkauden.

Joten, pyydän teitä, tässä hetkessä, vetää henkeä sisään ja ulos. Onko hengitys tuntuu rajoitettu? Ihannetapauksessa, täysi hengitys täyttää vatsasi kuin se on täyttämällä ilmapallo, sitten nousee
läpi rintaan ja sitten vapauttaa vapaasti. Sitä voidaan verrata valtameren aallot, jossa aalto nousee vatsassa, virtaa rannalla (rinnassa) ja virtaa sitten takaisin ulos, kun hengittää. Ja sitten virtaa uudelleen, eikä tauon hengittää ja hengittää, täydellinen ympyrä hengitys, virtaavan ja ulos vapaasti.

Voi olla hyödyllistä kuvitella täytät kannu hengitystä. Täytät kaikki pohjaan, kun hengittämisen, pohja on top of your häpyluun, ja sitten täyttämällä kannu ilma aina alkuun, jonka voit kuvitella kuten kurkun alueen tai jopa huipulle päätäsi.

Pyydän teitä, tässä hetkessä, harjoitella hengitys täysin ja vapaasti.

Harjoitukset:

1. Asetu makuulle ja laita toisaalta vatsaan ja toisaalta rintaan. Hengitä normaalin tavalla. Joka käsi nousee hengittää? Koska monet ihmiset ovat matalia irtiotot, hengitys vain osaksi rinnassa. Saatat huomata, että käsi rinnassa nostaa ylös hengittää. Käytännössä tuo hengittää syvälle vatsa ja täyttää vatsasi kanssa ilman, kuten täytät ilmapallo. Haluat ehkä tehdä pieni tyyny vatsaan nähdä, jos se on kasvussa hengittää. (Yksi nainen Olen työskennellyt olisi hänen pieni koira makaa mahalleen katsomaan, onko se hän oli nostaa hänet ylös ja alas hengityksen muutti hänen vatsansa :-)) Tällainen hengitys voi toteuttaa käytännössä ja, aluksi , voi tuntua paljon työtä. Vielä, lopulta, olet onnellinen olet oppinut hengittää syvään. Getting
hengitys omaan vatsa on ensimmäinen askel.

2. Kun pystyt hengittää syvälle vatsa, kuten vaiheessa 1. edellä, seuraavaksi haluat harjoitella tuo hengitys omaan vatsa, kuten edellä, ja jatka tuoda sen sieltä ylös kautta rintaan ja sydän, ja sitten vapauta se. Hengitä sisään, vedä ylös ja vapauta. Älä pakota hengittää, anna sen pudota kuin huokaus. Sitten hengittää uudelleen, eikä tauon hengittää ja hengittää ja hengittää jälleen syvälle vatsa. Käytäntö 5 minuutin aloittaa.

3. Alkaa huomata koko päivän onko olet hengitys vai ei. Saatat löytää eri aikoina pidät hengityksen tai ei hengitä kokonaan. Muistuta itseäsi ajoittain ottaa syvään henkeä! Täydellisemmin hengität, enemmän
täysin elossa olet.

Kun aloitat hengitys tarkemmin, aluksi, saatat kohdata erilaisia ​​tuntemuksia elimistössä, joita ei saa käyttää saada mahdollisimman paljon happea. Voit tunne kihelmöi käsissä, tai kasvot, tai jalkojen tai muissa paikoissa. Saatat tuntea epämiellyttäviä tunteita varous puolilla kehoa ensin. Saatat tuntea tunteita! Vain tuntuu mitä tunnet ja pitää hengityksen kautta se! Tiedä se on turvallista hengittää! Hengitys kantaa mitä antaa sinulle elämän.

Hengitä Täysin ja elää täysin!

Monet siunaukset ja muista Breathe Peace joka hetki,
Donna Packard, KM, " innoittajana "
www.breathepeace.com
[email protected]
(207) 363-1925

Copyright 2009 Donna Packard. Kaikki oikeudet pidätetään. Ota rohkeasti
välittää tämän oppitunnin pitkin, tai tulostaa sen, ja kutsu /kannustaa muita olemaan
osa Hengitä rauhanliikkeen. Aivan varmasti sisällyttää nimeni
kuin kirjailija ja verkkosivusto yhteystiedot kuin edellä mainitut.
.