Miten purkaa huolet alle 5 minuuttia Day

Jos annat huolehtia rapistua päivä --- lukea. Olen asiantuntija hätää. Olen kotoisin pitkän linjan ammattilainen murehtijat. Isäni oli tunnettu Beacon Doom. Huolestuttavaa oli hänen suosikki eläkkeelle toimintaa. Hän oli niin syventynyt kaikki pelko asiakkuutta tarinat tiedotusvälineissä, että hän antoi uuden merkityksen Words “ katastrofiavussa. &Rdquo; Jos oli katastrofi, hän oli helpottunut.
Huolestuttaako varkaita, hän laittaa baareja ylös jokaisesta ikkunasta talonsa - jopa kolmannessa kerroksessa. Huolissaan hän saattaa saada sairas, hän otti seitsemänkymmentä viisi eri vitamiinilisän vuorokaudessa. Huolissaan siitä, että hän voi pudota, hän nitoa 2-tuuman paksuinen aluskate jokaiseen kerrokseen talonsa. Talo näytti MacDonald leikkihuone. Olin yli kahvilla, luovuin kuppi ja se palautuu takaisin ylös käteeni.
Järkevät ihmiset huolestu

Isäni minut vakuuttuneeksi siitä, että minun piti huolehtia tai pahoja asioita tapahtuisi. Tulin uskoa, että huoli oli merkki intellektualismiin realismi ja "olla järkevä". Se vain on järkevää silloin, että on positiivinen tarkoitti olit naiivi tai kieltämiseen. Sally Armstrong, palkittu toimittaja kerran totesi, "Jos kirjoittaa negatiivisia uutisia, kukaan kysyy todistaa sen. Jos kirjoitat positiivisia uutisia, ihmiset haluavat tuomaristo."

suuret ajattelijat jopa huolestuttavana on - ajanhukkaa

Kuitenkin, enemmän olen opiskellut suuret ajattelijat historian, enemmän kysyin nuo uskomukset. Äskettäin John-Roger kirjoitti "huoli on maksaa korkoa velkaa et voi velkaa". Kuusikymmentä vuotta sitten Mark Twain sanoi, "Olen elänyt pitkän elämän ja oli monia ongelmia, joista useimmat ei koskaan tapahtunut." Neljäsataa vuotta sitten Molin é uudelleen sanoi, "Ihmiset viettävät suurimman osan elämästään murehtimatta asioita koskaan tapahtua". Ja lopuksi yli kaksi tuhatta vuotta sitten Platon sanoi, "Ei yksi pienintäkään todistetta tukee käsitystä, että elämä on vakava."

Worry Jar kokeilu (10 minuuttia viikossa)

Eräänä päivänä päätin tehdä kokeen. Sain vanha keksipurkin ja paloitellaan nauhat paperia. Alussa viikolla kirjoitti yksi huoli ajatus kohti kaistale paperia. Laitoin nauhat purkki kuin symbolinen tapa "päästämme heidät &" ;. Lopussa viikon vedin nauhat ulos, ja laita ne kolme paaluilla.
1." Ei koskaan tapahtunut &";
2 . "Tapahtui ja seuraukset olivat hallittavissa"
3. "Tapahtui ja seuraukset olivat aivan yhtä huono kuin kuvittelin"
Arvaa mikä oli suurin kasa? Ensimmäinen pino sisälsi 85% liuskojen, toinen kasa 14%, ja kolmas 1%. Tein tämän seitsemän viikkoa ja prosenttiosuudet pysyi samanlainen. Olen osoittanut Molin é uudelleen teoria. Nyt en tämän harjoituksen osanottajien kanssa minun enää ohjelmiin ja ihmiset todistaa sen itselleen.
Ero "hoito" ja "Huolestuttavaa"

Mistä tiedät kun olet ylittänyt rajan alkaen "huolehtiminen" painopisteet ja tarpeetonta huolta? Kysy itseltäsi tämä kysymys "Onko tämä jotain voin ryhtyä toimiin juuri nyt? Jos ei, anna sen mennä nyt.
Esimerkiksi annoin esityksen konferenssissa ja ajon jälkeen 30 minuuttia, tajusin jätin kukkaro julkisen pesuhuone konferenssissa. Aluksi ajatukseni olivat rakentavia. "Minun on parasta kääntyä ympäri ja palata. Minun on parasta soittaa konferenssin järjestäjä ". Nämä olivat toimet voisin ottaa sillä hetkellä. Kuitenkin kun huomasin järjestäjä oli mennyt kotiin, ja kun löysin itseni lukittuna ruuhka, ajatukseni alkoivat tummua. Katselin mielessäni luoda entistä pahempi skenaarioita. "En löydä kukkaro, minun täytyy saada uusi tunnus, en voi mennä minun matkan huomenna, joku ostaa Winnabago minun VISA". Minusta tuli hyvin huono karkaistu ja ahdistunut.
Yhdessä vaiheessa tajusin, että se on tehnyt mitään järkeä märehtiä tuotteesta "mitä jos on", koska ei ollut toimia voisin ottaa vielä. Aloin kuunnella Stuart MacLean vinyyli Caf é ;. Kun nauraa kautta tarina tai kaksi, adrenaliini helpotti pois. saavuin konferenssikeskus 30 minuuttia myöhemmin löytää talonmies oli piristyi laukkuni ja piteli sitä minulle, kaiken ennallaan.
Huoli on henkinen loinen

Worry ajatukset ovat kuin loisia, jotka haluavat sinut niiden isäntä. hätää ajatus vakuuttaa teille, että se on ystäväsi, että ilman sitä et kuolisi tai olla pussi henkilö ilman jalkoja, yksi silmä, ja osakesalkun arvo 2% sen alkuperäinen arvo. Worry ajatuksia lentää läpi stratosfääriin miljoonia tavua sekunnissa. Voit ladata niitä tahansa, missä tahansa, ei maksa mitään.

Varo vetovoimanlaista

Tämä ssä säädetään, että negatiivisia ajatuksia houkutella negatiivisuus, ja meidän positiivisia ajatuksia houkutella positiivisia meille. Siksi, jos viettää aikaa murehtia, joilla ei ole tarpeeksi rahaa, ajan mittaan olet koulutusta mieltäsi ei ole tarpeeksi rahaa. Toisin sanoen, mitä vastustaa jatkuu. Se järkevämpää viettää ajatus aikaa iloinen, positiivinen tavoilla. Loppujen lopuksi elämä on lyhyt.

Miten todella muuttaa keskittyä?

Jos olet koskaan viettänyt unettomia öitä huolestuttavaa, tiedät, että todella muuttuu keskittyä voi olla vaikeaa. Voit ladata iloa ajatuksia kuten hätää ajatuksia, mutta ne ovat yleensä vaikeammin. Ne ovat kuin kukka siemenet, jotka on nostaa läpi kaikki pimeä aine, jotta menestyä. Osuus hätää ajatuksia iloa ajatuksia kelluva noin meidän hetkellä historiassa lienee noin kymmenen vaille yksi. Siksi se on niin helppo saada kiinni kuin maantieajossa lähiliikenteen klo viisitoista yli viisi. Kynsistä itsesi hätää loisen edellyttää sitoutumista tapa. Tässä muutamia kokeiltuja ja totta tapoja päivittäiseen Mental Hammaslangan.
1. Kieltäydy ladata

Oletko koskaan ollut ahdisteli pop up ikkuna, jossa sinua ladata jotain? Worry ajatukset ovat kuin ponnahdusikkunoita. Voit napsauttamalla NO.
2. Tarkkailla ja etiketti

Okei. Sait imi. Latasit ja huoli loinen on saanut jalansijaa. Huomaa, että annat sen tapahtua. Tämä "tarkkailija" valtio voi usein auttaa sinua irrottaa ja lopulta poistaa ajatus.
3. Tehdä kääntyminen

Mikä on vastakohta hätää ajatus? "Entä jos työ ei ole tarpeeksi hyvä?" tulee "Mitä jos työ on erinomainen?" Tai, "voisin olla myöhässä" tulee "Saatan olla ajoissa." Aivan kuten yrittää vaatteita myymälässä, päättää ottaa pois huoli ajatus, ja kokeilla myönteinen sijaan. Katso, miten se tuntuu.
4. Nauraa sille

Nauru on aivojen laksatiivinen. Se voi puhdistaa sinua toivottuja ajattelun asia. Muistan vilistää Vancouver Airport tuskin pitää kiinni minun vaatekaappi laukku, tietokoneen laukku ja boarding pass. Tulin whizzing nurkan takana ja näki pronssipatsas mies kilpa lentoaseman kautta tuskin pitää kiinni vaatekaappi laukku, tietokoneen laukku ja boarding pass. Olen yhtäkkiä näin itseni ulkopuolelta ja piti nauraa. Kävelin loppumatkan minun portille alistunut mitä kohtalo odotti minua. Kun siellä löysin lentoni oli myöhässä 20 minuuttia. Katso itseäsi ulkopuolisesta näkökulmasta ja muistaa, että “ Autuaita me, jotka voivat nauraa itsellemme, sillä emme koskaan lakkaa huvittunut. &Rdquo;
Lähettäkää kuvaus teidän Mental Floss aktiviteetti

Aivan kuten me harjata meidän hampaita päivittäin, meidän on säännöllinen tapa poistaa "ajatuksen plakkia", joka rakentaa. Onko sinulla tapana joka voisi innostaa muita? Jos näin on, lähetä se. Tai kokeile Huolen Jar liikunnan edellä ja lähettää tulokset. Keräämme tapaustutkimuksia kirjan ja siihen voi sisältyä sinun.
.