Miten Stop Huolestuttavaa kymmenessä minuutissa!

1. minuutti: Määrittele mitä se on, että on huolestuttavaa sinua. Kirjoita se ylös.

huoli on kytevän pelko. Ennen vanhaan, olisimme vain ajaa niin helvetisti kun olimme pelottaa, mutta nykyään, me kupla pois meidän pikku ruukuissa hätää. Joten, ensimmäinen tehtävä on kohdata mitä se on, että meitä huolestuttaa, ja sitten määritellä se kirjoittamalla se alas. Aseta Ajastin varmistaa, että vietät vähintään minuutin kustakin näistä vaiheista. Keskity tarkkaavaisesti kunkin hetken ja tehdä se niin täydellisesti ja vilpittömästi kuin voit.

2. minuutti: Miten voit realistisesti kiemurrella pois ongelma? Kirjoita se ylös.

Jos esimerkiksi olet huolissasi ottaa tarpeeksi rahaa eläkkeelle, sitten ratkaisu kuten työ ikuisesti olisi tapa kiemurrella ulos, mutta tämä ei ole käytännöllistä, jos olet robotti! Ja säästää ja investoi eläkkeelle ei wriggling pois; että on ryhtynyt toimiin ratkaisemaan huolestuttava ongelma.

Joten, onko mitään fiksu tapa, että voit kiemurrella ulos; ehkä siirtymässä Uzbekistan jossa elinkustannukset ovat vähemmän, menossa lasten kanssa jne? Kirjoita se ylös.

3. minuutti: Jos et voi välttää ongelma, mitä voit tehdä asialle?

Nyt kirjoittaa järkeviä ratkaisuja että on enemmän kuin todennäköistä ratkaisemaan ongelman. Tietenkin, jos olet huolissasi asioista kuin kuolema ja verot, ei ole olemassa järkeviä ratkaisuja, niin mene suoraan Minute 5!

4. minuutti: Kirjoita alas, jona aiot aloittaa ratkaisuja.

Todella luvata itsellesi, ryhtymään toimiin tämän ongelman riippumatta siitä, miten vakava tai pelottavaa se voi olla. Tuntematon on aina enemmän pelottava kuin mitään tietojen antaminen voi olla, ja totuus on alku rakkauden, ja kun on rakkautta, pelkoa ei ole.

5. minuutti: Mikä on pahinta, mitä voisi tapahtua? Kirjoita se ylös.

Jos huolet totta, kuinka huono se voisi saada? Face tämän alas. Jos olet huolissasi, esimerkiksi, että saatat olla Ebola-virus, kuva kaikki että tapahtuu sinulle ja kirjoittaa se alas!

6. hetken: Vain jos pahin tapahtuu, mitä on jäljellä?

Jos kadotat vaurauden, tulee sinulla on terveydelle? Jos kadotat vaurautta ja terveyttä, on sinulla on vielä ystäväsi? Jos kadotat terveyttä ja vaurautta ja ystäväsi, sinä on uskosi? Ja jos menetät uskosi, mitä uusia rajoja aiotte pakko löytää, kun annat läpi valtavan ovi tyhjyys? Vain meidän tietämättömyys tämän universumin, sen valtaville ja sen mysteereistä, johtaa meidät epätoivoon. On mahdotonta menettää kaiken. Se ei voi tapahtua koskaan. Kirjoita ylös, mitä se on sinun ei jää.

7. minuutti: Keskity hengitykseen.

Kaikki mitä voidaan tehdä on tehty, joten nyt se kaikki päästäsi ja vain katsella kehosi hengittää. Elin tekee tämän luonnollisesti ilman apuasi lainkaan; et edes tarvitse huolehtia siitä! Jos ajatukset häiritse kuten katsella kehon hengittää, huomaa ajatuksia mahdollisimman pian ja sitten erottaa ne, palauttamalla huomiota hengenvetoon. Tämä vain katsomassa kehosi hengittää on paljon helpompaa kuin edellä mainitut vaiheet, koska tällä hetkellä, kaikki on niin kuin pitääkin, kaikki hyvin.

8. minuutti: Laske ulos Hengitä.

hengitys, ulos hengenvetoon, laske "1." Hengityksen, ulos hengenvetoon, laske "2" jne Sinun pitäisi pystyä laskemaan jopa jonnekin välillä 2 ja 14 minuutin, riippuen siitä, miten syvästi olet hengitys. Lyhyt, matala Hengitä ovat kuolleet antaa away stressiä!

9. minuutti: Varo ajatuksiasi.

Nyt lopettaa katselun hengityksen, tai laskenta, ja sen sijaan huomaat ajatuksesi. Tämän helpottamiseksi, kuva itsestäsi maantieajossa ylikulkusilta, ja kuva ajatuksiasi autojen ja kuorma kulkee alla. Dont hypätä auton tai kuorma (ajatus) ja ajelulle, vain katsella niitä kulkea alla ja poissa näkyvistä tulematta mukana.

10. minuutti: Courage.

Mene takaisin katsella hengitystä, ja kukin hengenvetoon ja jokainen ulos hengenvetoon, toista hiljaa itsellesi sana "Courage." Hengenvetoon - "Rohkeus," pois hengenvetoon - "Rohkeus" jne Dont pakottaa hengenvetoon; sallia laitoksen hengittää luonnollisesti.

Ja sikäli kuin huolestuttava osalta, annettava tilanteen omaa tietään. Ryhtymään ennakoiviin toimiin ratkaisemaan ongelmia, tietenkin, mutta tiedän, että joskus asiat tulevat yhdessä, jotka mielestämme ovat tragedioita, mutta lopulta ovat siunauksia valepuvussa.
.