Vaikutuksia stressiä ja tapa päästä eroon Stress

Oletko yleensä tunne korosti? Toimitusjohtaja stressi on jotain et usein, mutta kun se alkaa olla haitallinen vaikutus oman mielen ja kehon, tämä tarkoittaisi olet ahdistuneita.

Mitä monet ihmiset eivät ymmärrä sitä, että stressi on tila on se, että itse asiassa vaikuttaa negatiivisesti kehon. Stressin vaikutuksia tuottaa suurempi vaikutus kehomme kuin ymmärrämme.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin pelottavia tietoja tietulli stressi vie kehosta. Kun tarkastelet kutakin nämä tiedot on vaikea kieltää, että monet meistä kaikkien pitäisi ymmärtää, miten käsitellä stressiä paljon menestyksekkäämmin. Muutama näistä seikoista ovat:

43% kaikista aikuisista kehittää terveyteen liittyviä ongelmia korostaa

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijöistä ainakin jonkin verran korosti työpaikalla

Seitsemän tapaa, jossa elimistö tapahtuu Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Hyvä stressi kutsutaan eustress mutta yleensä vain kuulla kauhea stressi tunnetaan krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi hitaasti vaikutuksia terveydelle aluksi, et voi edes huomaa oireita lainkaan. Ja jos et voi selviytymään stressistä, oireet pahenevat.

Kuusi muotoja korostavat vaikutuksia elimistöön.

1. Masennus. Kun huomaat, että olet stressaantunut, se on hyvin yleistä, että ihmiset masentuvat. On vain niin paljon kemikaaleja aivojen auttaa jotakuta selviytymään stressistä, ja kun niitä käytetään, thats it. Tämä johtaa usein yksittäisten tulossa erittäin masentunut hyvin lyhyessä ajassa.

2. Ahdistus. Yksilöt, jotka cant käsitellä stressiä voi olla hallitsemattomia tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus yleensä kulkevat käsi kädessä, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa useita erilaisia ​​muutoksia sisällä fysiologista toimintaa koko kehon.

3. Sydänsairaus. Stressi on todella liittyy läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Kun et hallita stressiä, elimistösi hajottaa ei ole aikaa ja sydän on usein heikentynyt.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on ehdottomasti yksi nopeimmin kasvavista epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi aiheuttaa nopeat vaihtelut verensokeri. Kestävä tulosten yhteydessä tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Siinä tapauksessa, että hiukset on väistymässä ennenaikaisesti eivät vika genetiikka, vain huolellisesti tutkia tavalla sinua selviytymään stressiä elämässäsi ja onko olemassa toimia, joilla voit käsitellä sitä entistä tehokkaammin.

6 . Liikalihavuus. Olemme säännöllisesti selviytymään stressistä syömällä epäterveellistä, lihotus aterioita. Plus, stressi kielletään valvonta elintärkeitä kemikaaleja, jotka ovat vaatineet murtaa rasvaa, johti paino-ongelmia.

Kuten näette, stressi voi vaikuttaa terveyteen monia tapoja. Stressi on hyvin vakava ja oikeastaan ​​olisi käsiteltävä mahdollisimman pian.

Nyt kun olemme käsitelleet monia vaikutuksia stressiä, antaa mennä läpi joitakin menetelmiä voimme selviytymään stressistä.

1. Yksinkertaisin tapa käsitellä stressiä on saada tarpeeksi lepoa ja unta. Keho tarvitsee aikaa toipua stressaavaa toimintaa. Aikuisten pitäisi yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, mennä kävelylle ja anna mielesi levätä. Tunnen monia ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja, kun he työskentelevät, vaikka ne ovat hyvin stressaantunut. Monet ihmiset ajattelevat, että oikea tapa saada työtä on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä vain ei toimi, koska seuraava ensimmäinen tunti aivot väsyy ja esiintymään paljon hitaammin . On 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin aivot on mahdollisuus levätä, ja voit saada työtä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja antaa itsellesi aikaa saada asiat päätökseen. Sen lisäksi harvat ja valitut, olemme kaikki procrastinators vuoksi ajankäytön hallinta voi olla yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on pehmeämpi päivää. Hanki itsellesi kalenterin ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki erittäin tärkeitä tapahtumia tulossa niin sinulla on aikaa saada se tehdään. Etsi päivittäin suunnittelija tai pienikokoisempia muistikirjan ja aamulla hiukkaakaan alas mitä täytyy tehdä, että päivä. Olen myös huomannut, että viivaamalla valmiin tehtävä voi antaa sinulle tunteen suoritus.

4. Liikunta niin usein kuin mahdollista pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Elin voi hallita stressiä paremmin, kun se on hyvässä kunnossa. Kun saan korostanut Haluan nostella painoja, koska kun jotkut elin nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kuten kipulääkkeitä ja tuottaa luonnollista tuntuu hyvältä tunne, joka ei ainoastaan ​​hoitaa stressiä, mutta nostaa myös mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai mahdollisesti thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen aterioita. Et voi koskaan mennä vikaan prosessoimattomissa elintarvikkeissa, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Pyrittävä välttämään pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden, koska ne yleensä ovat epäterveellisiä puolella.

Toivon seuraavat vinkit auttavat sinua oppia hallitsemaan stressiä. Muista, jokainen meistä voisi käyttää tauon silloin tällöin, joten älä epäröi ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se hyödyttää sinua enemmän kuin luulet.
.