Introvertti Hermostuneisuus - ystävä vai vihollinen?

“ I &'; m nyt voi antaa puhua julkisesti, mutta minä &'; m edelleen hermostunut. Luulen voittanut &'; t koskaan päästä sen yli. &Rdquo;
puhuja oli nainen yksi minun seminaareja, ja aiheena oli sulkeutuneisuus ja julkinen puhuminen. Hänen oletus oli, että koska hän oli introvertti, hermostuneisuus oli aina siellä, valmiina heikentää suoritukseensa ja hänen luottamusta, ja hän ei koskaan olla vapaa kauhea tunne.

Kun hän puhui, ajattelin että, vuotta sitten, palasin tanssia ottamisen jälkeen muutaman vuoden pois mennä college.
Minun paluumuutosta suorituskyky, olin hukkua pelko, että haluan epäonnistuu surkeasti ja kiusallisen. Kuten kumppanini ja sain aukkoon aiheuttaa juuri ennen verho nousi, olin tyrmistynyt löytää, että hänen kätensä, jonka olin tilalla, tärisi pahasti. Juuri ennen verho nousi, hän sanoi minulle nopeasti, “ Muista, tämä on energia. Käytä sitä! &Rdquo;

Esitys oli loistava.

Hyvä – todella hyvä – esiintyjät ovat aina tienneet, että vähän jännitystä ahdistusta he kokevat ennen suorituskyky todella parantaa mitä he tekevät; olla täysin rauhallinen on tullut vähän tylsää. Että hermostuneisuus voi tuottaa useita myönteisiä muutoksia, mukaan lukien lisääntynyt mielen selkeyttä, energiaa ja intoa.

Viime tutkimuksen Crum ja Salovey (2013) * paljastaa, että usko, että stressi on heikentävä heikentää suorituskykyä, luottamusta, ja terveys, liian.

Eli yksinkertaisesti vaihtamalla että ajattelutapa, joka kertoo, että hermostuneisuus parantavat suorituskykyä tehdä kaikki ero maailmassa?
Ei välttämättä, koska ensin on tärkeää harjoitella suorituskykyä perusteellisesti, niin perusteellisesti, että sinulla on joukko hyvin opittuja taitoja, johon turvautua; ajattele sitä olemisesta eräänlainen automaattiohjaus.

Sitten, kun suorituskykyä rullautuu auki, voit kuulla, että pieni ääni sisällä sanoi, “ uskon voivani. Tiedän, että voin. &Rdquo;

suoritetaan toistuvasti samoja taitoja stressi taas uskoa suorituskykyä parantavia arvo stressi aiheuttaa paremman suorituskyvyn, lisääntynyt luottamus ja enemmän yleistä tunnetta hyvinvointia.

Ja muuten, hermostuneisuus yli julkinen puhuminen tai minkä tahansa muun suorituskyky ei ole yksinomainen kokemusta introverts; extroverts voi tuntea sen myös. Introverts joskus ansaan uskoa, mitä he kuulevat niin paljon yhteiskunnasta, että sulkeutuneisuus on eräänlainen vika.

Ei, melko paljon kaikilla on samoja kokemuksia, kun se tulee jotain julkinen puhuminen. Samat säännöt: oppia, käytännössä kerro itsestäsi hermostuneisuus on etu – ja kasvaa.
* Crum, A., Salovey, P. & Achor, S. (2013). Rethinking Stressi: rooli Ajatusmaailmassa korostuvat määritettäessä Stress Response. Journal of Personality ja sosiaalipsykologian laitos.
.