12 Vaiheet tarkistaa itse ennen kuin Hylky Yourself

Michelle heitti minut hänen Lucky Charm, laatikko "Raittius Test Gum", kuten me romuttuneet autoon ja pois Dodgers peli. Miksi se oli hänen talismaani? Pieni Tulosta kertoi kaiken. "Tarkista Ya Self Ennen Wreck Ya kaipaa." Nyt ne ovat sana elää.

amerikkalaiset ovat riippuvaisia ​​positiivinen aivohalvauksia turbo saavutus. Monet ovat unohdetaan kaikkein perustarpeet prosessissa. Ei kuuntele kehoasi voi olla tuhoisat seuraukset.

minun pitäisi tietää. Vuonna 90-luvun lopulla elämäni näytti kolme kaistaa kasaantuvat. Olen työskennellyt vuosia 16-tuntisia työpäiviä, päädyin palanut kanssa Meiners oireyhtymä. (Voisin nähdä sinut, mutta kolmena kappaleena ja huone olisi spinning.) Epäselvä kuukautta ja huonoja päätöksiä seurannut asettaa vaiheessa minulle menetän designyritys. Maksoin hinnan burnout.

Beauty Rest Onko sissies

Kuten valmentaja olen tarkkailemalla tämä on kasvava trendi onnistuneen työssäkäyvien naisten. Naisjohtajien ajaa itse niin kovaa, jos ei kovemmin kuin heidän miespuoliset kollegansa. Kuitenkin naiset ovat yksi seitsemäsosa testosteroni miesten. Testosteroni on tärkein ainesosa asemaan ja kestävyyttä. Me sukupuoli ei ole testosteroni tukea myrkyllisiä vauhti 80 tunnin työviikon.

Viime Harvardin tutkimuksessa todettiin, että 60% amerikkalaisista naisista oli saada alle 8 tuntia unta. Oletko yksi heistä?

Älä anna Aikataulu Carjack elämäsi.

Toki sinulla on kiire, mutta taistella takaisin. Ottaa viisitoista minuuttia ja "check in" kehon. Ehkä se ei ole kovin hohdokas mutta älä anna sen hämätä. Kun pieni askel huolehtia itse voi muuttaa elämäsi. Jos sinulla ei ole viisitoista minuuttia teidän päivä sinulle, on olemassa jokin asia väärin. Bad väärä.

laatikollinen "Raittius Test Gum" innoittamana tähän tehtävään. Tässä 12 askeleen ohjelma tekniikka murtaa riippuvuus sivuuttaa kehon. Olisit AA rahoittaja olisi kertoa teille pysäyttää. Kirjaimellisesti. Lopettaa. Tarkista, onko sinulla oli nälkä, vihainen, Lonely tai väsynyt. Lisään janoinen, koska useimmat meistä eivät juo tarpeeksi vettä.

Bod-ese 101

viestejä kehon ovat syvästi artikuloitu. Koska ne välittävät niin paljon tietoa, Kutsun tätä sisäistä kieltä oman päällirakentajan Bod-ESE. Olet ollut saada Bod-ESE signaaleja joka päivä elämäsi. Vauvana tiesit kun olit nälkäinen, janoinen tai väsynyt. Kehosi tarvitaan hoito ja annat jokainen kuuloetäisyydellä tietää siitä.

Nyt kun olet iso tärkeä henkilö Big Tärkeää määräajat, sinulla on parempaakin tekemistä kuin syödä tai nukkua. Kehosi ei ole vain hämmästyttävä kone, se on myös sielukas väline. Oletko kuunnellut sen signaaleja ja muistiinpanoja?

12 Steps Kuuntele kehoasi
Vuonna kiire jokapäiväistä elämää, se on helppo irrottaa kehon tarpeisiin. Tässä on harjoituksen saada yhteyttä oman kehon signaaleja. Voit aloittaa käyttämällä yhden tai kaksi vinkkejä, mutta halusin antaa sinulle valikoima valita.

1. Sammuta ja Viritä

Sammuta puhelin ja kaikki äänimerkin vempaimia. Kehosi puhuu tuntemuksia. On helpompi kuulla niitä, kun se on hiljaa. Hengittää jännitystä. Hengitä rentoutumista. Tee tämä kolme kertaa niin tuntuu enemmän yhteydessä kehon.

2. Noudattaa sitä.
Sulje silmäsi ja tarkkailla kehosi. Mitä tuntemuksia sinä huomaat? Onko vasen olkapää särkee ja kurkussa tuntuu tiukka? Huomioi.

3. Ota Baseline Kuva.
Nyt, ottaa nopeasti "tilannekuvan" miten sinusta tuntuu. Tämä instant skannauksen BOD on perustason lukema.

4.Feel Smile Bringer
Nyt ajatella joku, jotain, tai jonnekin, joka ilahduttaa sinua. Nyt tuntuu kehon tuntemuksia. Tuntuuko lämpöä sydämessäsi? Oletko rennompaa, ja on teidän hengitys syvempää?

5. Feel Yuck vastaus.
Nyt ajatella jotain, jossain, tai joku, että vituttaa. (Sähköpostiisi, pomo, tai ainakin suosikki poliitikko.) Nyt, tuntea kehon tuntemuksia. Tuntuuko tunteen levottomuutta tai kylmyys?

6. Lämpötila Tarkista.
Huomaa eroa. Mikä oli muutos? Se voi olla hiuksenhieno. Useimmille ihmiset lämpöä ja helposti Käännä "Kyllä" Bod-ESE. Kylmä ja suurempi jännitys on "no" Bod-ESE

Jatka käsittelyssä Huffington Post
.