Stressin vaikutuksia ja miten hallita Stress

Oletko jatkuvasti tunne korosti? Käsitellä stressiä voi olla jotain teet säännöllisesti, mutta kun se alkaa olla epäterveellistä vaikutus kehon ja mielen, tämä merkitsisi saatat olla ahdistunut.

Mitä monet ihmiset eivät ymmärrä on että stressi on olotila, että vaikuttaa kielteisesti elin. Stressin vaikutuksia tuottaa suurempi vaikutus kehomme järjestelmä kuin paljon meistä ymmärtää.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin pelottavia faktoja tietulli että stressi vie kehon . Kun olet katsomaan kaikki nämä tiedot se ei ole helppo kieltää me yksinkertaisesti kaikki on opittava käsittelemään stressiä paljon tehokkaammin. Muutama näistä seikoista ovat:

43% kaikista aikuisista on terveyteen liittyviä kysymyksiä stressi

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijöistä ainakin hieman korosti työpaikalla

Seitsemän tapaa, jossa elimistö tapahtuu Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Hyödyllinen stressi tunnetaan eustress kuitenkin normaalisti vain oppia kauhea stressi usein kutsutaan krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi vähitellen vaikuttaa oman terveyden aluksi, et voi edes tulla tietoinen oireita tahansa tavalla. Ja jos et voi käsitellä stressiä, oireet pahenevat vielä.

Kuusi tapaa korostaa vaikutukset yksi kehon.

1. Masennus. Kun olet stressaantunut, se on erittäin yleistä, että ihmiset masentua. Voit löytää vain niin monia kemikaaleja aivoissa auttaa jotakuta selviytymään stressistä, ja kun niitä käytetään, thats it. Tämä voi johtaa yksilön tulossa uskomattoman masentunut lyhyessä ajassa.

2. Ahdistus. Yksilöt että cant selviytymään stressistä voi olla hallitsematon tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus kulkevat usein käsi kädessä, ja tämä saattaa aiheuttaa useita erilaisia ​​muutoksia sisällä fysiologinen toiminta koko kehon.

3. Sydänsairaus. Stressi on todella liittyy läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Jos et ota huolta stressiä, elimistösi hajottaa nopeasti ja myös sydän on usein heikentynyt.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on yksi nopeimmin kasvavista epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi aiheuttaa nopeat vaihtelut verensokeri. Kestävä lopputulos liittyy tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Jos hiuksesi ovat väistymässä ennenaikaisesti eivät syyttää genetiikka, vain huolellisesti tutkia, miten voit hallita stressiä elämässäsi ja onko olemassa vaiheita voit selvitä niistä tehokkaammin.

6. Liikalihavuus. Olemme usein selviytymään stressistä syömällä epäterveellistä, lihotus aterioita. Plus, stressi kielletään valvontaan tarvittavat kemikaalit, jotka ovat tarpeen murtaa rasvaa, mikä voi johtaa paino-ongelmia.

Kuten näette, stressi voi vaikuttaa terveyttä monin tavoin. Stressi on hyvin vakava ja oikeastaan ​​pitäisi käsitellä viipymättä.

Nyt kun olemme käsitelleet kaikki stressin vaikutuksia, antaa mennä läpi useita tapoja, joilla voimme käsitellä stressiä.

1. Helpoin tapa käsitellä stressiä olisi saada enemmän lepoa ja unta. Keho tarvitsee aikaa toipua stressiä tapahtumia. Aikuiset täytyy yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, kävellä ja anna aivojen levätä. Tunnen niin paljon ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja, kun ne tekevät työtä, vaikka ne ovat hyvin stressaantunut. Monet ihmiset ajattelevat, että oikeus tapa saada työtä huolehdittu on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä ei yksinkertaisesti toimi, koska sen jälkeen ensimmäisen tunnin aivot saavat valutettu ja esiintymään paljon hitaammin. Käytä 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin mielesi on mahdollisuus levätä, ja saat työsi tehtyä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja tarjoavat itsellesi aikaa saada asiat valmiiksi. Lisäksi valita muutama, monet meistä ovat procrastinators niin ajankäytön hallinta voi olla yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on paljon helpompaa päivää. Hanki kalenteri ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki erittäin tärkeitä tapahtumia tulossa niin sinulla on aikaa saada se tehdään. Etsi päivittäin suunnittelija tai pieni muistikirja ja aamulla hiukkaakaan alas mitä sinun täytyy tehdä, että päivä. Olen myös ymmärtänyt, että viivaamalla valmis tehtävä voi antaa sinulle tunteen saavutus.

4. Liikunta säännöllisesti pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Koko kehosi voi selviytymään stressistä paljon paremmin, kun se on hyvässä kunnossa. Kun saan korostanut päätän nostella painoja, koska kun jotkut elin nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kipulääkkeitä ja luo luonnollisen tuntuu hyvä tunne, joka ei ainoastaan ​​vähentää stressiä vaan nostaa mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai ehkä thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen aterioita. Et voi koskaan mennä vikaan prosessoimattomissa elintarvikkeissa, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Yritä välttää pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden, koska ne ovat yleensä epäterveellistä puolella.

Toivottavasti nämä vinkit avulla voit oppia hallitsemaan stressiä. Muista, me kaikki voisi käyttää tauon toisinaan joten älä pelkää ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se auttaa sinua enemmän kuin voi ajatella.
.