Käytä päätäsi vähentää Stress

1. Vain päivä, kuljettaa indeksi mukanasi. Joka kerta itsestään ajattelun kuten "En koskaan saa ??? &"; ponnahtaa päätäsi, muuttaa sen strategiaan lausunto. Esimerkki:" En koskaan saada edistettävä. &Rdquo; Vaihda “ I &'; ll luultavasti saada edistettävä jos en bang-up työtä tämän uuden projektin. "

2. Opi kääntää jokaisen kantelun (sinun tai kenenkään muunkaan) tulee kysymykseen. Valitukset ovat lausunnot tappion. Kysymyksiä -on muut käsin kerjätä vastattava ja lähettää sinulle ratkaisu haku. Esimerkiksi, jos saat itsesi sanomalla, "Jokainen n mätä tuulella tänään!" (kantelu), muuttaa sen kysymys: “ Mitä voin tehdä keventää asioita? &";

3. Varo kieli! Varsinkin kun puhut itse. Kun seuraavan kerran kömmähdys, huomaa, mitä sanot. "Idiootti! Jerk! Voit aina tehdä! &Rdquo; Pysähtyvät aivan keskellä sanallista Itsesaastutuksen, ja kysyä, mitä sanoisit hyvä ystävä, joka oli juuri tehnyt saman virheen. Todennäköisemmin se &todellisten tuloste; d olla: "Hei, teit parhaasi voisi näissä olosuhteissa. &Rdquo;

4. Seuraavan kerran haluat tehdä jotain, mutta tuntuu sinun ei pitäisi &'; t, kysy:" Miksi ei? "tai" Mitä haittaa? "Kun olet harkita vaihtoehtoja eikä vain reagoimaan refleksinomaisesti muoti, Käytät ll löytää tapa.

5. Toisaalta, kun löydät itsesi ajattelu," En halua, mutta en todellakaan pitäisi, "mieti uudestaan! Älä vain sanoa," kyllä ​​"tavan vuoksi. Onko pyyntö sopiva? Oletko oikea henkilö? Voitko neuvotella myöhemmin määräaika? Jos pystyt &' , sano, "Kyllä, olisin mielelläni" ja tarkoittaa sitä, älä ota sitä! Ole luova ja neuvotella. Tai olla tahdikas, ja lasku.

6. Kun mieli toimii klo tahdilla, ja tuntuu elämäsi on careening käsistä, pysähtyä 1 minuutin "suunnittelu" tauolla. Kirjoita kymmenen asioita sinun täytyy saada tänään tehneet. Silloin listalla kunkin kohteen: 1 – 3 jotta siitä, kuinka tärkeää se todella on. Nyt alkaa puuttua # 1s. Ei oikeudenmukainen antamalla kaikille 1s. Priorisoida, tai saada apua!

7. Vähintään kolme kertaa päivässä, ota yksi minuutin “ perääntyä. &Rdquo; Seistä, kestää viisi hidas, syvä vatsa-Hengitä (hengittää laskien 6, päästämistä lasken 6. Pysäytä 1 minuutin keskitetty hengitys … ja Käytät ll tehokkaampaa seuraavan ... rehellinen!

8. Seuraavan kerran löydät itsesi pelaa "syyttelyn" - "Hän saa vereni kiehumaan" tai "Se ääliö pilasivat päivä" tai "Tämä paikka masentaa minua. harkita teho Käytät uudelleen lahjoittaa. Voit 't hallita ärsyttäviä ihmisiä, mutta voit hallita, miten vastata. Kukaan ei voi korostaa ilman sinun apua. Joko ravista pois, tai ryhtyä toimenpiteisiin tilanteen parantamiseksi. mutta älä &'; t valtuuttaa "vihollinen" saamalla painotti.

9. Kun aivot kirkuu, "Pidä kiirettä. Et tee tarpeeksi," tarkista odotuksia. Onko tehtävälista todella toteutettavissa? Oletko lopettanut tarkistaa "tehdä" lista? Vain yksi itse onnittelut muistuttaa sinua että Käytät uudelleen edistymme. Siirry tehtävästä tehtävään ilman tauko suosionosoitukset ja Käytät ll lopulta tunne ylityöllistettyjä, aliarvostettu, ja epäpätevä.

10. Feed arvostusta. Jos haluat vähemmän stressiä, Käytät ll on kesyttää aivoihin. Aloita päiväsi vahvistaen lausunto: "I &'; m valmis, pumpataan, ja toimivaltainen" tai "Se on alku suuri uusi päivä. &Rdquo; Muista, ympäristöstä ovat pommittaa sinua koko päivän hiuksenhieno ja ei-niin-hiuksenhieno viestit miten "haastava" asiat ovat. Aloita käynnissä oman nauhat toivoa, luottamusta, ja arvostusta, mikä on oikein teidän päivä!
.