Tehokas Vinkkejä Stressinhallinta ... Osa Two

Anna &'; s keskustella siitä, mitä lähestymistapoja käsitellä vaikeita tilanteita ovat tehokkaita auttaa meitä hallitsemaan stressiä ja lisätä kykyämme selvitä niistä.

numero yksi asia, joka voi auttaa sinua selviytymään stressistä luo vahvan tukiverkoston ympärilläsi. Tutkimukset yhä osoittavat, että kun tunnemme tuettu, lohdutti, vakuutti ja empathized ihmiset rakastamme ja kunnioitusta, kykymme käsitellä stressiä parantaa huomattavasti. Samoin, kun olemme yksin, eristyksissä ja sosiaalisesti ja emotionaalisesti irti, meidän vahvuudet laskea huomattavasti, ja olemme alttiimpia ulkoisen ja sisäisen stressitekijöitä.

Onko sinulla vahva tukiverkosto? Muista, että tunteet aina näyttää paljon vähemmän pelottava ja ylivoimainen, kun meillä on joku, joka voi pitää kätemme, kuvaannollisesti, ja kertovat meille, että kaikki tulee olemaan ok. Pelkomme, erityisesti, voidaan hoitaa paljon paremmin näissä tilanteissa. Joten, mieti, miten voit vahvistaa tukijärjestelmästä – olemalla käytettävissä ihmisille, jotka tarvitsevat sinua; by elvyttämään ihmisiä joiden kanssa et ole pitäneet yhteyttä; tekemällä kaikkensa päästäkseen ulos työsi, tai paikka jumalanpalveluksessa, tai paikkakunnallasi tai koulussa.

Yksi elementti, joka lisää huomattavasti kykyä käsitellä stressiä on tieto. Mitä enemmän tietää ja ymmärtää noin tilanteessa, joka voi aiheuttaa stressiä, valmiimpia sinun tulee käsitellä sitä. Esimerkiksi yksi tilanne, joka luo paljon stressiä useimmille meistä on meidän terveydelle. Jos meillä on lääketieteellisiä ongelmia, tai jos tarvitsemme lääketieteellistä hoitoa tai leikkausta, enemmän tietoa keräämme, mitä meidän kunto on ja erilaisia ​​hoitoja, vähemmän stressaantunut aiomme tuntea. Joten saada Internetissä ja etsiä tietoa. Ota aikaa puhua lääkäreiden ja mene lääkärin vastaanotolle luettelo jo valmis kaikista asioita haluat kysyä. Mennä toisen tai jopa kolmasosa lausunnon tarvittaessa, ja varmista, että tiedät tarpeeksi Viihdyn tasosi tietoa ja ymmärrystä. Saatuaan tiedon avulla voit paremmin hallita ahdistusta. Varmista myös, että olet tuoda rakkaasi sinua.

Toinen tekijä, jonka avulla voit paremmin hallita stressiä on hallinnassa. Enemmän olet mielestäsi käsitellä mitä &'; meneillään kanssa olet ja mitä sinun tarvitsee tehdä, sitä vähemmän tulee blindsided jotain tehnyt &'; t nähdä tulevan ja siten tehnyt &'; t ole aikaa kunnolla valmistautua siihen .

Joten, kirjoittaa päivittäin luettelot mitä sinun tarvitsee tehdä, ja pitää ne missä säännöllisesti, voit katsoa niitä. Kuulla niitä koko päivän, ja tarkistaa ne pois, koska saat ne tehnyt.

Järjestä tätä listaa suhteen prioriteettien, kaikkein vähiten tärkeä, ja varmista, että sinulla ei' t välttää mitä sinulla ei' t haluavat tehdä! Kiire syrjään, vaikka aluksi se voi tarjota hieman helpotusta, pitkällä aikavälillä tekee sinulle enemmän huolissaan. Jos puuttua näihin pitänyt asiat heti, se vähentää stressiä sinulle.

Nämä vinkkejä stressin hallinta, ja muita me didn &todellisten tuloste; t mainita tässä blogissa tilan puutteen vuoksi, on tarkoitus vaihdat arviointi stressiä. Ne tekevät niin parantamalla näkemyksiä kykyjä, omaisuuden ja vahvuuksia. Tämä näkemys puolestaan ​​tekee näet stressiä vähemmän ylivoimainen ja intensiivistä.

Onko sinulla joitakin tekniikoita, joita todettu olevan erittäin hyödyllistä käsitellä stressiä? Voitko jakaa ne kanssamme?
.