Turn Your Life kaaoksesta Calm

Vauhdilla toimintojen välillä seuraavan kymmenen enemmän tekemistä &'; n luettelossa kuin pääset tänään, tarvitsematta olla kahdessa paikassa yhtä aikaa - minne &'; s aikaa sinulle ? Onko tämä heijastaa elämääsi lainkaan? Yli kiireinen, ylityöllistettyjä ja tapa yli korosti on tullut normi näinä päivinä. Millaisia ​​heijastusvaikutus tekee tämän kaaos on meidän terveys, työ, perhe ja yhteisö?

Syvä hengitys harjoituksia, jooga, meditaatio ja kaikki muut ihania tapoja rentoutua ja virkistäytyä on tuskin tekee lommo vaikutukset stressiä. Tarvitsemme kaikkia näitä välineitä vain pitää pystyssä. Mutta entä ne meistä, jotka haluavat uida sulavasti läpi elämän tunne rauhallinen ja vetää joka päivä? Se &'; s aika todellisen muutoksen. Jotta muuttaa meidän ulko ympäristö, meidän täytyy ensin siirtää sisäisiä yksi; paikka, jossa teemme tarpeitamme, arvot, ajatukset, uskomukset ja tunteet. Tässä on neljä vaihetta luoda pitkäaikaisia ​​muutoksia.

1. Selvitä, mitä ihanteellinen tila tasapaino olisi sinulle. Kuvitella, miten päivä olisi avautua, toimintaa sinun olisi mukana, miten suhteet virtaisi. Katso tuloksista useiden viikkojen, sitten useita kuukausia. Huomaa hyödyt voit kokea kaikilla aloilla elämääsi. Kysy itseltäsi, mitä rajat olisi asetettava tämän saavuttamiseksi? Ennen sanot kyllä ​​mitään, huomaa, jos se tarkoittaa sanoa ei jotain muuta, joka on tärkeämpää.

2. Selvitä, mitä tyypillinen stressi tyyli on. Lisää tietoisuutta sinulla on, sitä helpompaa on muuttaa epäterveellistä kuvioita. Oletko tyyppi että overreacts, huolet ja tekee tilanteita pahempi kuin ne todellisuudessa ovat? Vai oletko joku, joka jää kiinni uhrin roolin ja syyttää muita ongelmia elämässäsi? Haluatko ottaa enemmän kuin osansa vastuusta? Ehkä voit välttää kaiken olemalla strutsi. Ei ole väliä mitä tyyli on, se &todellisten tuloste; s ei oikeastaan ​​kuka olet, kuinka Käytät oppineet selviytymään vuosien varrella. Vasta nyt, nämä käyttäytymistavat, joilla bumerangivaikutus. Aina kun saalis itsesi tyypillinen reaktio tyyli, tietoisesti valitse toinen; terveempiä, rauhallisempi tapa vastata.

3. Selvitä motiivit ja payoffs stressiä reaktio tyyli. Alla jokainen selviytymiskeinona on tarpeen me &'; uudelleen yrittää tavata. Olemalla yli vastaa yrität saada hyväksyntää? Oletko välttää konfliktin ei asettamalla raja? Onko on keskellä draaman antaa sinulle huomiota kaipaat? Kun tiedät olevat tarpeet, aivoriihi miten voit tavata näitä terveempiä. Sitten ottaa syvemmälle ja katso jos sinulla on ydin uskomuksia kelvollisuuden tai deservedness joita voidaan rajoittaa sinua. Sinulla on valta muuttaa uskomuksia osaksi ne, jotka tukevat sinua luomaan tasapaino.

4. Lopuksi löytää nykyisen perusarvoja; tapoja haluat elää ja ilmaista itseäsi. Onko luovuus jazz sinut? Tarvitsetko seikkailu elämässäsi tuntea elossa? Että palvelun, oppiminen, henkisyys, ja yhteys ovat vain esimerkkejä monet arvot ihmiset tehoavat. Mitkä ovat viisi arvot? Oletko tällä hetkellä kunnioittamalla heitä? Jos ei, löytää tapoja tehdä, että nyt ja saat heti tuntuu enemmän täyttyvät.

Saamalla tietää, keitä me todella olemme ja mitä me todella haluamme, voimme siirtää yhden kuvion kerrallaan, kunnes me &'; luoneet ihanteemme tasapainoista elämäntapaa. Kuvitella heijastusvaikutus tällä on terveydelle, työ, perhe ja yhteisö.
.