Selviytyminen Stress

Kaikki, vaikuttaa meihin sisällä tai ilman on stressaavaa. Lämpöä, valoa, ääntä, työ ja suhde odotuksia, muutos, jne. Kaikki luoda tietty määrä stressiä. Vasta kun tämä stressi rakentaa siihen pisteeseen DISTRESS sisällä yksilö on FEAR (FIGHTER Lento-Freeze) vasteita, joita syntyy seurauksena Reflexin lihasjännitystä ja hengityksen ahdistus. Tämä pelko tai adrenaliini vastaus, jos laajennettu pitkiä aikoja, aiheuttaa sekä fyysistä ja henkistä erittely.

Kun olemme hukkua stressiä, kun meidän energia ei riitä käsittelemään tai tasapainottaa paineet ja vaatimukset ( stressi) ympäristömme, alamme tuntea ahdistuneita, peloissaan ja puolustava. Meidän fyysisen, emotionaalisen ja Mental puolustusmekanismeja ovat meidän varoitusmerkkejä että olemme overstressed ja täytyy peruuttaa rakentaa energiavarojen tasapainottamiseksi stressiä ympäristömme. Fyysinen puolustus varoitusmerkit ovat lihasjännitystä (päänsärkyä, selkäkipuja) nopea syke ja pinnallinen hengitys. Itku ja viha ovat suuria emotionaalisia puolustuksen merkkejä yhdessä masennusta niille, jotka eivät salli itsensä ilmaista joko vihaa tai repeämiä. Henkistä puolustus varoitusmerkit ovat kritiikkiä, tuomio, huoli (huono nukkua), ja analysointi. Kun löydämme itsemme haudattu tahansa tämän puolustava käyttäytyminen pitkiä aikoja, meidän on peruuttaa ja työskennellä rakentamaan meidän energiataso. Meidän on ymmärrettävä, että kun meidän energia on sidottu pelossa ja puolustus vastaus, meidän mahdollisuudet emotionaalista kasvua, onnea ja rakkautta on tukossa. Voimme selviytyä; emme oikeastaan ​​elossa, kasvavat tai iloinen.

Vaikka mitään, että me koemme on stressaavaa, kumulatiivinen ja hyvin yksilöllisiä sen vahvuus vaikutus, tiettyjen korostaa taipumus yleensä olevan suurempi pelko vaikutusta ja siksi paljon todennäköisemmin hukuttaa ja ahdistusta meille. Nämä super korostaa sisältävät kaikki muutokset, erityisesti suurimpien mikä tarkoittaa menetystä tukea; esimerkiksi, kuolema, avioero, asumusero, muutos tai työpaikan menettämisestä, muutos kotiin ja liikkuvat. Ruokavalio ongelmia, mukaan lukien asiat, kuten ruoka-allergiat ja verensokeri epätasapaino voi usein olla merkittävä syy kärsimystä. Puolustava viha ja perustelut juuri ennen aterioinnin ovat useimmiten seurausta matalasta verensokerista. Pakottaminen itse jäädä suhteita, uran ja tilanteita vastaan ​​meidän sydän-tuntui tunteita luo äärimmäisen sisäisiä ristiriitoja ja stressiä. Tämä pakotti split, että missä me tuntuu epämukavalta, uhkaa tai onneton, kehittää pitkälti ulos meidän muutoksen pelkoa ja epäonnistumisen, ja luottamuksen puute, että jos me päästää irti ja siirtyä asiat paranisi. Jos tämä onnettomuutta ja jännitys jatkuu, vaikka käytämme Stressin hallinta taidot, meidän täytyy tulla tunnustettava olemme pois meidän Path ja kehittää rohkeutta päästää irti. Meidän on hengittää keskittyä tässä ja nyt, rentoutua, ja anna meidän Syvemmälle Will ohjata meitä läpi peloissaan, tulevaisuuden tuntematon. Kuten Ruma ankanpoikanen, löydämme, paljon meidän yllätys, meidän todellinen paikka ja perhe, sekä syvällistä tunteen onnen ja rauhan.

Kun tunnemme ylityöllistettyjä ja sitoi vuonna puolustava vastauksia, jotkut muutos meidän stressi selviytyminen strategia on vaatinut. Ensinnäkin meidän on peruutettava niin pian kuin mahdollista ja katsomaan kaikki korostaa elämässämme, erityisesti suurimpien. Ilmeisesti helpoin tapa käsitellä liikaa stressiä on välttää tai poistaa sen jotenkin. Ehkä voimme leikata kahvia että yli stimuloi, alkoholi että sotkee ​​meidän verensokeri tasapaino, ruoka, jota voi olla allerginen, ystäviä? jotka ovat negatiivisia ja tuhoisia, ylimääräinen työ emme välttämättä tarvitse. Seuraavaksi meidän on opittava tapoja mobilisoida (Release) Meidän Energia auttaakseen meitä toimimaan tehokkaammin ja paremmin tasapainottaa ympäristövaatimukset ja stressiä. Tämä lisääntynyt energia lopulta avulla voimme selviytyä lisätty stressiä ja elää jännittävämpää ja täytti elämän .the enemmän energiaa meillä on, sitä epätodennäköisempää olemme hukkua stressi. Avain mobilisointi Meidän Energia on ymmärrettävä, että me sitoa se ylös ja estää sen pois meidän puolustuksemme, henkinen, fyysinen ja emotionaalinen. Kuvitella meidän energia Sun meissä tukitaan kolme kerrosta pilviä, uloin kerros, mieli, seuraava kerros, kehon, ja sisäkerroksen tunteet (Katso Tasot itsensä kaavio). Mobilisoida tai vapauttaa energiamme, meidän täytyy vain oppia menetelmiä, jotka auttavat meitä luopumaan tai anna mennä joitakin puolustava pilvi kerros.

Seuraavassa on joitakin menetelmiä, läpäissyt kautta aikojen, jotka ovat osoittautuneet onnistuneiksi lukituksen energiaa ego puolustus antautuminen:

1. Opi STILL huolestuttava, ajattelutapa (henkinen puolustus) kautta Nyt ennakointi: nähdä, kuulla, kosketus, maku ja haju Here & Nyt. Pysähtyä ja haju ruusut. Rukous ja meditaatio ovat tehokkaita täälläkin.

2. Rentoutua kehon lihasjännitystä liikunta ja rentoutumista tekniikoita. (Kehon puolustusmekanismia).

3. Lisätä ja parantaa vatsan, rento ja rytmikäs hengitys aerobinen liikunta ja hengitys
koulutusta. Uinti voitaisiin harkita.

4. Vaihda ruokavalio vähentää myrkyllisten jätteiden, rasvat, sokeri, keinotekoisia värejä, makuja, säilöntäaineita, stimulantit,
depressants, suolaa, valkoiset jauhot & lihaproteiinin.

5. Ole tietoinen, hyväksyä, antautua osaksi ja ilmaista ulospäin tunteita (emotionaalinen puolustus) esimerkiksi huutaen ja
kautta surua, tyhjyys tai aloneness osaksi iloa ja rauhaa.

6. Lopuksi, luomaan Grounded ja keskitytään tietoisuuden kautta seisoo tukevasti (polvet hieman koukussa) ja
voimakkaasti lattiaan. Centre hengitys, rentouttava alaspäin jokaisen ulos hengenvetoon. Sitten
Be In tässä ja nyt.

Muista, että kaikki sähköenergia tarvitsee hyvän maahan ja hyvä kapellimestari suhteellisen vapaa vastustuskyky välittää energiaa tehokkaasti. Samoin meidän on luotava hyvä Tässä ja nyt Ground sekä suhteellisen vapaa ego puolustus vastarinnan, jotta vapauttaa omia energiaomavaraisuutta ja toimittaa sen teho tehokkaasti.

Kun olemme tulleet tietoisiksi meidän hätä- (puolustus Signals ), se vie aikaa ja suuria elämän tyyli muuttuu ennen kuin saamme takaisin tasapainoon, meidän energia pysty mukavammin käsitellä stressiä ja vaatimukset ympäristön. Muista, että vetäminen on ensimmäinen askel, jonka jälkeen vähentäminen tai poistaminen tarpeetonta stressiä. Työ on sitten alkoi Vapauta Meidän Estetty energiaa luovuttamisesta egon puolustukset (pilvi kerrosta) rajoittavat energian. Stressi Neuvonta voi usein nopeuttaa prosessia ja antaa tukea ja koulutusta tarpeen elämän tyyli muuttuu ja ego puolustus antautuminen.

David Ott, KM
huhtikuu 2000
.