Kuusi Strategiat elää ilman Stress

Kun puhumme stressistä nopeasti tulee mieleen kuva kiireinen johtoon partaalla menettää hermoja. Mutta tosiasia on, että stressi ei ole ainoa ominaisuus työelämän, paljon vähemmän on vain perintö johtotehtävissä. Kaikki meistä voi olla uhreja stressiä. Mutta mitä me olemme kaikki yhtä valmiita kohtaamaan stressaavaa tilannetta?

Jos teemme pikakysely ihmisten keskuudessa, jotka ovat ympärillämme ja kysyimme heiltä, ​​mitä on stressiä ja mitä he ajattelevat se on näkyvin oire, se voi saada monia erilaisia ​​vastauksia kuin ihmiset olemme kartoitettiin.

Stressi akuutti ja krooninen stressi

Tämä on yksi omituisuuksia stressiä: ole yksiselitteinen ja sen oireet vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen. Stressi itsessään ei ole sairaus. Mitä me tiedämme kuin akuutti stressi on tilanne, että me ajankohtainen provosoi reaktio, joka voi olla fysiologinen, käyttäytymis- tai psykologinen. Kun stressaava tilanne on pidentynyt aika tulee krooninen stressi johtaa sairauksia, jotka voivat olla hyvin käytöstä yksilölle.

käsitystä stressin yksilöllisiä eroja on tärkeä rooli. Edessä samasta teosta henkilö voi stressaantunut kun toinen ei aiheuta ongelmia. Tarkastellaan esimerkiksi kaksi ihmistä, jotka ovat vain kiivetä ja joukossa uutuuksista on tehdä esityksiä tuotteen tai idea ryhmään. Yksi heistä tämä uusi tilanne voi tehdä valtavasti stressiä aina täytyy puhua julkisesti, kun taas toinen ei ole mitään muuta kuin rutiini uuteen paikkaan.

Jotkut oireet stressin

oireita, jotka saattavat esitellä hiljattain edistänyt työntekijä voi olla psykologinen: ahdistus, menetys itseluottamusta, keskittymiskyvyn puutetta, ja niin edelleen.

Jos oireet ovat fyysisiä saattaa kärsiä liiallinen hikoilu, huimaus, lisääntynyt sydämentykytystä, huimausta tai jopa kriisin paniikkia.

muutokset hänen käytöksensä voisi olla: pakonomainen syöminen poistaa ahdistusta, alkoi tapana nuuska, tai jopa alkoholin poistamiseksi fyysisiä oireita aiheuttaa stressaavaa tilannetta.

Se voi olla kaikki nämä oireet, tai vain muutamia.

vastaan ​​stressi, positiivinen ajattelu

Emme voi vaikuttaa useimmissa tilanteissa ulkoisten meille joka päivä, mutta voimme oppia käsittelemään niitä eri tavoin, ja "positiivinen ajattelu".

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka vastustavat stressi parempi on yhteinen piirre: optimismia. Mutta miten ihmiset tulevat optimistinen? Sitten kuusi strategioita, jotka auttavat meitä olemaan optimistinen:

1. Tunnista negatiivinen ajatus: On ihmisiä, jotka keskittyvät vain negatiivisia puolia, todellinen tai ei, jokaisen tilanteen. Stressaavissa tilanteissa joka säilyi ajan lisäävät taipumusta ihmiset keskittyä kielteisiä puolia. Unesfuerzo on tehtävä tietoisiksi analysoimalla onko keskitymme vain huono.

2. Ja välttää … Heti kun huomasimme siirtymässä negatiivinen kuva meidän on toimittava: pysäyttäminen meidän ajattelu ja järkeistämisestä jos kaikki, että olemme sanoneet on todellinen tai tulos taipumus nähdä kaiken musta. Vältä ajattelu kannalta "kaikki tai ei mitään". Se, että mihinkään tiettyyn aikaan jotain ei ole mennyt kuin odotimme, ei aina tarkoita, että kuitenkin menee pieleen.

3. Mielikuvitus valtaan. Tilanteessa jota voidaan oletettavasti aiheuttaa stressiä, meidän on ennakoitava ja henkisesti kuvitella ulospääsyä siitä. Kun kyseessä on meidän työntekijä, olisi käytettävä katsella kaikki vaiheet, jotka on otettava antamaan lausunto julkisen ja nähdä kuinka henkisesti voittoisa ylittää Molemmat vaiheet. Tiedostamatta ihmiset aina kuvitella miten meidän suorituskyky on uusissa tilanteissa, mutta monta kertaa, vaikka ajatus, kuvittelemme puuttuessa yrittäessään.

4 korostetaan niitä positiivisia. Paras tapa tehdä tämä on kirjallisesti. Luettelo kaikista hyvä ja toinen huono. He auttavat meitä pohtimaan muutoksia meidän on tehtävä elämässämme. Stressaavissa tilanteissa, meidän on pyrittävä löytämään myönteisiä puolia. Hyvin tilanteeseen, jossa olemme estää meitä näkemästä positiivisia asioita ympärillämme. Koska stressi meillä on tapana yleistää huono kaikilla elämän alueilla.

5. Oppiminen arvostaa paremmin itseämme. Ne, jotka ovat tunteneet koska lapset ehdoitta muodostuu vanhempiensa tai läheisiä ystäviä, yleensä, ovat optimistisempia. Koskaan ei ole liian myöhäistä toimia kuin itseämme. Meidän täytyy oppia olemaan lievempi kanssa omat virheemme ja löytää positiivista meidän käyttäytymistä.
6. Menetelmä Cou-eacute ;. Tämä psykoterapeutti Ranskan kehittänyt strategian auto koostuu toistuvista lauseita päivittäin positiivinen itsestämme: "Minä olen arvokas ihminen," "En maksa ongelmissa", "En voi saavuttaa sen," ja niin edelleen.
.